便秘吃紅薯是有好處的，紅薯屬於粗纖維類的食品，它可以增強腸胃蠕動有利益排便。便秘是指腸胃蠕動緩慢，水分吸收過多，導致大便乾燥堅硬，次數減少，排出困難。一定要保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要儘快上廁所。

針對已經便秘的情況，不能單純依靠吃地瓜，同時養成規律的飲食習慣，吃飯細嚼慢嚥，每餐吃七分飽，少吃甜食高脂高糖的食物，增加全穀物食物攝入，粗細搭配，增加新鮮蔬菜水果的攝入，每天保證一斤左右蔬菜尤其是深色蔬菜，半斤水果。增加一些富含益生菌食物攝入如酸奶，也可以額外吃點益生菌，平衡腸道菌群，有效改善便秘。

同時一定多喝水，一天喝至少1.5L-1.7L的水，以白開水為好，少喝飲料，平時多做些順時針揉腹，有助於腸道蠕動，改善便秘。平時也要加強運動，每日半小時左右，一週3-5天，以出微汗為主。

地瓜味甘性涼，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。 其中豐富的纖維質有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便秘、腸癌；同時能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。

便秘是可以吃地瓜的，吃地瓜能起到促進腸道蠕動和增加排洩的輔助作用。另外找出便秘的原因，這樣就能好調整飲食結構和生活方式，不是靠單一的飲食改善便秘的。便秘是在要在調整飲食結構和生活方式的基礎上才能改善便秘的現狀的。

1，不規律的飲食。

經常不吃早餐，腸道內殘留的大便會二次吸收，造成腸道內的大便比較乾燥，腸道蠕動慢，時間久了就形成了便秘，也不利於身體健康。

2，經常熬夜晚睡晚起。

熬夜會影響你的代謝，代謝慢也會影響到你的排便，對於經常熬夜的人，一般情況下都有便秘的現象。

3，喝水少。

喝水少會導致身體缺乏水分，身體缺乏水分會導致你的腸道蠕動慢，大便乾燥，也會影響到的你排便。

因為地瓜富含纖維素，纖維素具有增加腸道蠕動和促進排洩的作用。同時還能起到潤腸，緩解腸道壓力的作用。另外地瓜屬於粗糧，粗糧富含維生素B，尤其是B族維生素，能提升代謝和促進排洩，便秘期間食用是可以起到改善便秘和增加排便的作用。

1，規律飲食，三餐規律。

規律的飲食有助於營養充足和代謝穩定，對緩解便秘和改善腸道蠕動有很好的幫助。

2，多喝水。

喝水能提升代謝和促進腸道蠕動，每天養成喝水的習慣，對增加排洩和改善便秘有很好的輔助幫助。

3，經常喝酸奶。

酸奶富含有益菌，能補充腸道內的有益菌，促進腸道蠕動和排洩有很好的幫助。

4，多吃蔬菜和適量水果。

蔬菜富含纖維素，水果富含維生素和礦物質，纖維素能增加腸道蠕動和排洩，而維生素和礦物質能補充人體基礎營養素，能輔助改善便秘和促進排洩的作用。