健身後發現體形不協調怎麼辦？健身後發現體形不協調，屬於較為普遍的現象，應加強肌肉較弱部位的力量訓練。

一． 健身增肌訓練為什麼會出現體形不協調？

1. 平時根據自己的喜好訓練，而不是全面訓練。

“新手練胸，老手練背，高手練腿”，健身房裡的這種說法，說明了不少人，尤其是新手們偏愛上身的訓練，而忽視下身的訓練。訓練的結果必然會導致身體上下的不協調。

2. 單純某個或者某些部位的長期健身訓練。

一些徒手健身訓練者，平時做俯臥撐、引體向上訓練較多，雖然會做徒手深蹲、徒手箭步蹲等腿部的訓練，但是純粹的徒手訓練對於相應部位的肌肉刺激有限，也就不能有效使大腿增肌；增肌效果不平衡，長期訓練下來，就會導致體形的上下不協調。

3. 身體左右發力不平衡。

一般人的右手、右腿的力量大，如果左右力量相差過大，長期的力量訓練後，會導致右側胸肌大或者右腿粗的現象。

1. 身體上下不協調，比如上寬下窄，應加強大腿的力量訓練。大腿的力量訓練，著重做大重量、少次數訓練，並增加訓練的次數；胸背的訓練，可以適當減重、減量、減次訓練。

2. 身體左右不協調，可以透過單側的加強訓練來調整。胸肌左右不協調，可以多做單臂啞鈴臥推、單側發力的俯臥撐等訓練刺激胸肌較弱的一面，或者以不同重量的啞鈴做臥推或飛鳥訓練。左右大腿不協調，可以多做器械單腿蹬腿、單腿前屈身、單腿後屈伸訓練，肌肉弱的大腿應增加訓練的強度和次數。

結尾語：出現問題，解決問題。打造健美身材的過程，是一個“查漏補缺”的過程，要及時發現問題，有針對性的解決問題！