牛奶被稱為白色血液，不僅口感美味，更富含豐富營養，能夠溫和補養身體，是我們生活中最常見的營養品。對於喝牛奶的“功效傳說”，你一定聽過很多，三元君摘選了大家平日最關心的「牛奶八問」，為大家一一解答。
1、牛奶中有哪些營養物質？
牛奶作為最古老的天然飲料之一，含有人體所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、硒等。此外，牛奶中微量元素含量也極為豐富，還有維生素A、B等。
2、多喝牛奶真的可以提升免疫力嗎？
北京協和醫院風溼免疫科醫師王遷曾提到，牛奶是提升免疫力的首選食品，可以增強機體免疫力，抑制有害微生物生長，對維護免疫系統的正常運轉有著無可替代的作用。牛奶中含有多種抵抗細菌等致病原入侵的天然活性營養物質，而免疫球蛋白就是它的重要代表。誰的體內掌握著更多免疫球蛋白，誰就更擁有高機率抵抗細菌入侵、維護身體安全健康的能力和底氣。
3、牛奶能改善睡眠，真的假的？
農業農村部食物與營養髮展研究所所長王加啟曾表示，牛奶中免疫球蛋白（A、M和G）的含量為0.67g/kg，免疫球蛋白有增強人體抵抗力與抗菌消炎的作用，其他成分則具有改善睡眠、抗衰老等諸多有益功效。所以，想得到舒適的睡眠，喝TA！牛奶中抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，起到鎮靜安神的作用。睡前喝一杯牛奶，可以有效改善睡眠，特別對醒來不宜再睡著的人作用較好。
4、為什麼說喝牛奶可以緩解疲勞？
牛奶中含有豐富的鐵銅、乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，同時牛奶中還有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞。根據國家衛生健康委釋出的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》，普通型或康復期患者的營養膳食中，每天要保證充足蛋白質，主要攝入優質蛋白質類食物（每天150-200克），如300克的奶及奶製品。對於我們一般人群來說，每天多喝牛奶，可以保持充沛的精力，更高效地投入到工作之中。
5、牛奶對美容的作用有多少？
除了蛋白質、乳脂肪、維他命、礦物質等營養素，牛奶中還含有豐富的維生素B群，它們能滋養肌膚使其光滑柔嫩，具有天然保溼效果，也很容易被面板吸收。此外，牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的瘢痕，其生物活性物質SOD還可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，抗擊衰老，故而無論喝牛奶還是做牛奶浴，都可以起到不錯的美容功效。
6、為什麼說喝牛奶對小孩和老年人的效果更好？
小孩子的身體處於不斷構建當中，比如越長越高、骨骼越來越長，發育很快，需要大量的鈣才能保證骨骼的增長。但鮮奶不宜喝過早，河北醫科大學第三醫院營養科副主任雷敏指出：嬰兒建議儘量喝母乳，一歲後再嘗試鮮奶。而老年人隨著年齡增長，身體各個機能處於下降、衰退的過程，這個時候他們對鈣和蛋白的需求也就更高，喝牛奶來補給營養的作用也就更明顯。
7、為什麼說女生最好多喝牛奶？
從傳統中醫角度說，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。現代女性經常氣血不足，所以會導致面板暗黃等現象，而牛奶補虛健脾補氣血等功效能有效調理女性身體，特別是患有經期綜合症的女性需要多喝牛奶，其充足的鈣質和維生素還可以很好地緩解不適。
8、牛奶好處這麼多，到底該怎麼選？
鮮牛奶可以保留更多活性營養哦~它對提高人體免疫防禦機能有著重要作用。鮮牛奶採用低溫巴氏滅菌法，可以更全面地保留活性營養物質，並且口感純正。高品質牛奶搭配全程冷鏈呵護，為醇香美味加倍鎖鮮，活力營養值UP！每天一杯鮮牛奶，長期堅持真的可以看到身體的變化喔~
牛奶被稱為白色血液，不僅口感美味，更富含豐富營養，能夠溫和補養身體，是我們生活中最常見的營養品。對於喝牛奶的“功效傳說”，你一定聽過很多，三元君摘選了大家平日最關心的「牛奶八問」，為大家一一解答。
1、牛奶中有哪些營養物質？
牛奶作為最古老的天然飲料之一，含有人體所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、硒等。此外，牛奶中微量元素含量也極為豐富，還有維生素A、B等。
2、多喝牛奶真的可以提升免疫力嗎？
北京協和醫院風溼免疫科醫師王遷曾提到，牛奶是提升免疫力的首選食品，可以增強機體免疫力，抑制有害微生物生長，對維護免疫系統的正常運轉有著無可替代的作用。牛奶中含有多種抵抗細菌等致病原入侵的天然活性營養物質，而免疫球蛋白就是它的重要代表。誰的體內掌握著更多免疫球蛋白，誰就更擁有高機率抵抗細菌入侵、維護身體安全健康的能力和底氣。
3、牛奶能改善睡眠，真的假的？
農業農村部食物與營養髮展研究所所長王加啟曾表示，牛奶中免疫球蛋白（A、M和G）的含量為0.67g/kg，免疫球蛋白有增強人體抵抗力與抗菌消炎的作用，其他成分則具有改善睡眠、抗衰老等諸多有益功效。所以，想得到舒適的睡眠，喝TA！牛奶中抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，起到鎮靜安神的作用。睡前喝一杯牛奶，可以有效改善睡眠，特別對醒來不宜再睡著的人作用較好。
4、為什麼說喝牛奶可以緩解疲勞？
牛奶中含有豐富的鐵銅、乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，同時牛奶中還有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞。根據國家衛生健康委釋出的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》，普通型或康復期患者的營養膳食中，每天要保證充足蛋白質，主要攝入優質蛋白質類食物（每天150-200克），如300克的奶及奶製品。對於我們一般人群來說，每天多喝牛奶，可以保持充沛的精力，更高效地投入到工作之中。
5、牛奶對美容的作用有多少？
除了蛋白質、乳脂肪、維他命、礦物質等營養素，牛奶中還含有豐富的維生素B群，它們能滋養肌膚使其光滑柔嫩，具有天然保溼效果，也很容易被面板吸收。此外，牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的瘢痕，其生物活性物質SOD還可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，抗擊衰老，故而無論喝牛奶還是做牛奶浴，都可以起到不錯的美容功效。
6、為什麼說喝牛奶對小孩和老年人的效果更好？
小孩子的身體處於不斷構建當中，比如越長越高、骨骼越來越長，發育很快，需要大量的鈣才能保證骨骼的增長。但鮮奶不宜喝過早，河北醫科大學第三醫院營養科副主任雷敏指出：嬰兒建議儘量喝母乳，一歲後再嘗試鮮奶。而老年人隨著年齡增長，身體各個機能處於下降、衰退的過程，這個時候他們對鈣和蛋白的需求也就更高，喝牛奶來補給營養的作用也就更明顯。
7、為什麼說女生最好多喝牛奶？
從傳統中醫角度說，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。現代女性經常氣血不足，所以會導致面板暗黃等現象，而牛奶補虛健脾補氣血等功效能有效調理女性身體，特別是患有經期綜合症的女性需要多喝牛奶，其充足的鈣質和維生素還可以很好地緩解不適。
8、牛奶好處這麼多，到底該怎麼選？
鮮牛奶可以保留更多活性營養哦~它對提高人體免疫防禦機能有著重要作用。鮮牛奶採用低溫巴氏滅菌法，可以更全面地保留活性營養物質，並且口感純正。高品質牛奶搭配全程冷鏈呵護，為醇香美味加倍鎖鮮，活力營養值UP！每天一杯鮮牛奶，長期堅持真的可以看到身體的變化喔~