你好，體育鍛煉具有增強身體的免疫能力、促進新陳代謝率、保持體重預防肥胖、改善心腦血管狀況、增強心臟功能等作用。所以，鍛鍊是有利於長壽的。但也是需要運動時動作的正確性，有氧運動和無氧運動的結合，另外可以選擇適合自己的運動，由於每個人的身體狀況、年齡、生活、工作都不一樣，因此，要選擇適合自己的鍛鍊方式是非常重要的。肌肉更結實不一定會讓壽命更長，身體的功能講究的是肌理細膩骨肉勻。並不是一塊一塊的肌肉才是好的，看起來肌肉勻稱，需要力量時它有力量，需要有肌肉強度時它有強度，好看又好用，對身體來說才是最有用的。建議練習瑜伽，可以透過練習瑜伽收穫好的體能、耐力，還能提高身體柔韌度、美化身形。瑜伽裡有呼吸的練習，千年龜萬年鶴，生命在呼吸間，練習瑜伽可以讓呼吸變得緩慢深長。不僅適合不同年齡層次，還適合不同身體的身體體能，對空間和場地的要求低，而且現在的線上瑜伽課程越來越專業了，在時間上也不受限制，在家鋪開瑜伽墊隨時隨地就可以開練，更容易堅持練習。堅持規律鍛鍊才更能提高身體素質從而長壽。

《人體壽命決定性因素》

2018.8.6

人體正常壽命（非意外傷亡）的長短全是由當事人生命使用的"生命演算法軟體系統"的版本是否先進決定的事,而與是否經常運動關係非常小!而且人體的"生命演算法軟體系統"版本若一生都沒搞過升級,則其一生心臟跳動的總次數就是個定值!決不會因為努力運動了就會發生當事人的心臟跳動總次數會上升的事.所以不少很熱衷於運動人士反而會短命------心臟可以使用的跳動總次數被努力運動給更快地全用完了耶,若不死才叫太不科學了!

所以做人要想提升自己人生品質,就應當盡一切可能將自己的"生命演算法軟體系統"的版來不斷升級,也應適當運動強健身體可抗土匪打劫什麼的.這樣就可以做到不僅心臟跳動總次數的巨大提升,也使自己生活品質可以長期保持在非常年青又精力十分充沛的狀態.這才叫追求幸福人生的人物都該忙的正經事.至少我就是這麼玩人生遊戲滴.從來就不會理採無知又少識的人在瞎扯什麼?因為他們都是又病又快衰老又沒能力的人而己.

人間都是有用的知識才是力量,而錯誤與無用的知識只會讓當事人面對人生各種挑戰時必成為輸家罷了,所以地球上才會有不少人學了不少知識卻過不好自己的人生之事常常發生耶.

.

確實是這個樣子滴。肌肉過分發達必然影響心臟功能，調動了人體不該調動的潛能，所以很多武術家，運動員都是早死，普遍現象。

目前無法判斷肌肉量和壽命之間是否存在因果關係。 顯然，力量訓練對死亡率影響的隨機試驗很難進行。群體間交叉的風險很高。此外，還需要進行廣泛的研究來確認是否與死亡有關。

在2016年的一個研究中美國研究人員發現，在一大群65歲或以上的成年人中，進行常規力量訓練的人的全因死亡率明顯較低。 因此，進行力量訓練的老年人不僅改善了他們的身體狀況，而且他們的存活率也提高了。然而，就像其他研究一樣，這項研究確定因果關係的能力有限。

力量訓練與壽命相關聯可能有幾個原因。 力量訓練可以抵消與年齡相關的肌肉質量和力量下降(肌肉減少症)，其特徵是收縮蛋白減少和細胞外脂質過度積累。 力量訓練也能改善神經肌肉的協調和平衡。這可能會降低跌倒受傷的風險，跌倒通常會給老年人帶來嚴重的健康威脅。

此外，力量訓練增加了骨量和礦物質密度，降低了骨質疏鬆症的風險，骨質疏鬆症是一個全球性的公共健康問題。 有證據表明骨骼肌在許多方面充當內分泌器官。骨骼肌細胞產生細胞因子(肌動蛋白)，有助於對抗炎症和維持正常的身體功能。因此，肌動蛋白可能有助於減少幾種慢性疾病的發生。 力量訓練也可以改善心血管危險因素，如血壓、血脂抗胰島素性。 肌肉力量和力量訓練與多種健康益處和預期壽命增加相關。

進行力量訓練的老年人不僅改善了他們的身體狀況，而且他們的存活率也提高了。 肌肉力量較大的肥胖個體死亡率較低，與肥胖無關。 阻力訓練抵消了與年齡相關的肌肉質量和力量的下降，改善了平衡和協調，降低了骨質疏鬆的風險。 力量訓練也可以降低胰島素抵抗，改善血壓和血脂。