看你的狀態怎麼樣，偏癱的康復也需要循序漸進，持之以恆，首先考慮跑步的前提要求患者有加速走的能力，踝關節得爆發力穩定性比較好，膝關節髖關節的控制要好，如果現在不能跑看看自己哪方面不行，區域性鍛鍊，完成後再進行跑步訓練

先練習走路吧，有些患者，中風後肢體會出現不靈活的現象，先走穩了，避免摔倒，術後及老年人，還是以小運動量為主。

中風偏癱患者最適宜的運動?當患者出現中風偏癱的時候，往往肢體的活動會受到障礙。而且，中風偏癱的部位還會出現失去知覺的現象。所以，患者在進行治療中風偏癱的時候，一定要多多的進行一些被動運動。接下來小編就來為廣大的中風偏癱患者介紹下中風偏癱患者最適宜的運動?

　　中風偏癱

患者應該先從簡單的動作開始，從肢體的近端坐至遠端，逐級訓練，最終達到患側肢體的功能恢復。中風偏癱患者家屬在做被動運動時，應緩慢而柔和，有規律性，避免用力牽扯或大幅度動作。慢慢地逐步增加被動活動的幅度和範圍，每日至少進行2次以上，每次每個動作應重複10次左右，並要持之以恆。在做被動運動時，中風偏癱病人的健側上下肢最好也要做相同的動作，這樣可以透過健側神經衝動的擴散刺激患側的肌肉興奮性衝動的產生，有利於中風偏癱患者患肢的功能恢復。

　　中風偏癱患者家屬要經常幫助患者進行被動運動，上肢被動運動先從肩部開始，家屬及陪床人員一手扶住病人肩部，另一手托住病人肘部，將上臂做外展、內收及向上、向下運動。動作要輕柔，防止因肩關節周圍肌肉鬆弛造成關節損傷或脫位。做前臂被動運動時，家屬一手托住病人手腕，掌心向上，另一隻手托住肘關節，將前臂做屈、伸及內旋運動。手的被動運動方法是家屬一手握住病人手腕，另一隻手握住中風偏癱病人手指，做腕關節屈、伸及各手指的屈伸運動。

　　肢的被動運動亦先從近端開始，即髖關節的被動運動，將患肢膝關節屈曲，然後中風偏癱患者家屬一手扶住患側膝關節，一手扶住髖部，做左右轉動動作。小腿運動的方法是家屬一手扶住踝部，一手握住膝部，做膝關節的伸屈運動。足部活動時一手握住踝部，另一隻手捏住腳趾，使足做背曲及向左右旋轉運動。值得提出的是在給病人做被動運動的同時應結合按摩。有助於肢體的功能恢復。

　　溫馨提示：上文介紹了中風偏癱患者最適宜的運動，中風偏癱患者的行動會出現一定的不便，所以中風偏癱患者家屬在進行恢復運動的時候，一定要注意多加小心，不要使用蠻力，應該動作溫柔一點，以免對中風偏癱患者的身體造成傷害。