天氣一涼，後腦勺如果沒有保護好，比如沒帶圍脖，冷氣一刺激就容易出現整個後腦勺的疼痛，這種情況您有嗎？您知道為什麼會出現這種情況呢？作為一名醫生，以前對這種感受沒有什麼太大的概念，直到前一段時間，謝醫生也發作了比較嚴重的頸椎後放枕下肌群的痙攣，當時正是天氣比較涼的冬季，真正的體會了到了如果沒戴圍脖，天氣一涼後腦勺疼起來的感覺，就彷彿有多根針在不停的刺激著後腦勺的周邊肌肉，要趕緊把帽子和圍脖帶上，之後才能有所緩解。那麼為什麼出現這種情況呢？

其實這種受寒冷刺激以後出現區域性疼痛的原因，多數都是由於在疼痛部位周邊的肌肉、筋膜出現了老化、勞損、磨損，在寒冷的刺激下，區域性的肌肉、筋膜出現痙攣，而且寒冷的刺激下，區域性的血運也會有一定影響，本來就已經有問題的部位，會變成雪上加霜的狀態，缺少了血液的供應，對寒冷的抵抗能力自然就明顯的下降，自然也就會出現痙攣和疼痛。

而在後腦勺這個部位，有一組肌群非常的關鍵，那就是枕下肌群，這些肌群都是有一些比較小的肌肉構成的，從淺到深有頭前直肌、頭側直肌、頭後小直肌、頭下斜肌等等，這些肌肉太多了，很難記憶。大家需要明白的一點就是這些肌群在一起構成了一個三角形，我們稱之為枕下三角，在這個三角內有非常重要的結構，那就是枕下神經和椎動脈。如果這些肌群在過度的使用當中受到了刺激，在寒冷的刺激下就有可能出現疼痛，有一些患者甚至會出現同側的眼眶疼，嚴重的患者會出現頭暈。那麼為什麼頸部的這些肌肉容易出現問題誘發症狀呢？其實很簡單，主要是由於我們日常生活當中對於頸部有了過度的使用，比如長時間的低頭，長時間的伏案工作，長時間的看手機。其實很多伏案工作的人群每天工作時間要超過八小時，長時間的低頭過度牽拉頸部後方的肌肉、肌群造成緊張，久而久之這些細小的肌肉就有可能發生撕裂，導致老化、勞損，形成瘢痕，影響區域性的血運，尤其在肌肉與骨骼連線的部位，比如後腦勺的部分。這些受損的部位可不僅僅在後腦勺，整個頸部、肩部以及背部的一些骨骼與肌肉連線的點，都有可能出現這種問題，在臨床工作當中，因為這些痛點來看病的年輕人和中年人越來越多了。

不同部位的痛點會誘發不同部位的疼痛，有的時候背部的痛點會誘發整個頸部同側以及頭部的疼痛，有的時候一個痛點可能誘發同側上肢的麻木疼痛。這些痛點我們稱之為激痛點，也稱之為扳機點。也有一些人稱其為筋結。道理都差不多。有些因寒冷刺激會出現頸肩背部疼痛的朋友，可以找一找痛點周邊，往往能找到一些非常堅韌的索條樣的改變，這就是扳機點。如果使勁按下這些扳機點，會誘發其相應影響部位的疼痛。謝醫生髮作枕下肌群痙攣的時候，按壓枕下肌群的止點，半側的眼眶就會出現明顯的疼痛，感受頗深。

其實寒冷刺激後出現症狀的人群往往平時問題並不是特別的大，或者偶爾在勞累的時候會有疼痛，但並不太在意。所以問題往往潛伏的比較深，在寒冷刺激下能出現疼痛，也相當於給有問題的人們提了個醒，告訴大家自己的頸椎肌肉和筋膜，可能已經出現問題了，要開始注意保養或者是治療了。

那麼具體應該怎麼辦呢？

第一，在日常生活當中過度使用頸椎的人群，一定要注意自己的站姿、坐姿，尤其是長期伏案工作的人群，更是要注意自己椅子的高度，桌子的高度，以及正確的坐法。長期看手機的人群也要注意正確的看手機，要把手機舉起來與自己的眼睛一個高度，才能減少對頸椎的刺激，千萬不要低頭找手機，而是讓手機去適應我們的頸椎。第二，如果平時就已經出現明顯的頸肩背部疼痛，尤其是在晨起的時候出現僵硬感，需要活動一段時間才能緩解的人群。可以嘗試進行手法治療以及針灸治療，幫助自己緩解肌肉和筋膜的緊張。一定要找正規的手法醫生和針灸醫生來幫助自己解決問題。有時手法醫生經驗不足，或者是力度過大，對頸椎的刺激是比較大的。第三，如果對手法和針灸治療有一定的恐懼感，那麼可以適當的口服一些藥物。謝謝醫生不建議口服鎮痛藥來緩解症狀，而是應該吃一些緩解肌肉緊張和痙攣的藥物，比如氯唑沙宗就是一個比較好的選擇。臨床上很多患者口服一段時間的氯唑沙宗以後症狀有了明顯的改善。

第四，日常康復鍛鍊。其實說實話頸椎周邊的肌肉和筋膜一旦出現了問題，想要徹底的解決是非常困難的，因為畢竟我們要工作、要生活，而且現在的日常生活也離不開手機，可能無意、有意當中，我們常常會增加使用手機和電腦的時間。很有可能症狀稍微緩解以後多看了幾小時的手機，多用了幾個小時的電腦疼痛症狀就又開始顯現了，這種情況在臨床上也是比較常見的，所以我們往往非常強調，或者在治療過程當中一定要注意休息減少對於頸椎的使用，讓治療的效果多持續一段時間。

所以要想將治療的效果持續更久，讓自己不再受頸椎肌肉、筋膜問題的困擾，那麼日常生活當中就要堅持進行一些康復鍛鍊動作，來鬆解緊張的肌肉筋膜，來強化頸椎周邊的肌肉，來使頸椎的穩定性變得更好，這樣才能使問題越來越少發生。

以下是一些康復鍛鍊的動作，這些動作並不需要特殊的裝置，有的頂多需要一根瑜伽帶。而真正需要大家做到的是在日常生活當中利用自己的碎片時間，堅持進行頸部的康復鍛鍊，這樣才能達到更好的效果，每個動作不用做的非常多，只要每天能堅持，慢慢的增加鍛鍊的量和時間就好。

頸部或者是後腦勺，因為天氣寒冷刺激下出現疼痛，往往證明頸椎周邊的肌肉筋膜可能已經出現了問題。這說明我們日常生活當中對於頸椎的使用過度了，出現這樣的症狀，可以說是我們的頸椎不堪重負以後對我們提的一個醒，這也是一個訊號，要告訴我們，大家要注意保護頸椎了。

建議朋友們在日常生活當中要科學合理的使用自己的頸椎，要減少對於頸椎的過度使用，要注意正確的使用頸椎。如果症狀困擾比較大，可以嘗試手法治療、針灸治療、藥物治療，等一些辦法來幫助自己在短時間內控制住症狀，而想要長期的解決這些問題，還是堅持康復鍛鍊和科學使用為主，如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

後腦勺凍著就疼很可能是頭頸背肩部軟組織損傷了，就是人們常說的頸椎出問題了，其實多數是由於軟組織損傷造成的。

後腦勺疼痛，最有可能損傷的部位就是頭半棘肌或者是胸鎖乳突肌。頭半棘肌連線胸椎和低位頸椎與顱底，長期的低頭習慣常可造成此處損傷。肌肉損傷後出現觸發點，引起肌肉痙攣壓迫刺激了枕神經，就會引起後腦勺的麻木、刺痛或者燒灼感。而且出現這種問題後不能平躺著睡覺，後腦勺碰到枕頭就會導致疼痛。

胸鎖乳突肌上端連線顳骨乳突，下端連線胸骨上端與鎖骨。不慎摔倒或者急性頸部扭傷，長期的胸式呼吸都有可能造成胸鎖乳突肌的損傷。損傷後產生的觸發點，就會引起眼眶後部的疼痛，頭頂的疼痛，耳朵後面甚至是後腦勺的疼痛。

如果軟組織損傷程度較輕，在平時不足以引發疼痛。但是一旦受到外界環境的影響刺激，比如寒冷、潮溼、感冒發熱，就會啟用觸發點引發疼痛。這就是為什麼凍著以後會出現後腦勺疼痛的原因。

這種情況怎麼辦呢？這種情況可以到醫院的疼痛科或者是康復科就診，請醫生進行診治。也可以試著自我按摩一下，用手在頸後部的頭半棘肌和頸前的胸鎖乳突肌上面查詢痛點進行自我按摩。每個痛點按摩兩分鐘，每天三次。痛點消失後疼痛會自然緩解。