發脾氣之前，我若能及時判斷，這種情緒是誰帶給我的？這種情緒是怎麼來的？就不會發脾氣了。

比如，有一次，因為加班晚回家，老公不高興了，但他不直接說，而是透過說別的事情扯到我回家完的這件事情上，當我想發火時，突然意識到是我回家完觸發了他的某種情緒時，我立刻就平靜下來了，差開當前話題，避免了一場沒有必須的爭吵。

#心理師賦能行動##心理諮詢師說#

服務員把你杯子碰倒了，水撒你一身，你忍不住發火了。如果是你老闆把你杯子碰倒了呢，你還會生氣嗎？發脾氣的不是事兒，而是權力比你低的人。

你要想緩解自己的話，多體諒對方的不容易吧，對發脾氣物件多一絲尊重。

一、性和攻擊性，是人類的兩大動力。這是精神分析學派鼻祖佛洛依德一個非常著名的說法。武志紅老師認為：性，讓關係拉近；攻擊，讓關係變遠。二、攻擊性是人類的本性，攻擊性又容易帶來負罪感，那該怎麼辦？溫尼科特認為：攻擊性等同於活力或者動力。攻擊性向外，就變成破壞性，而攻擊性向內，就變成了抑鬱。三、如何轉化破壞性？人本主義心理學家羅傑斯說：愛是深深地理解與接納。但實施起來是非常不容易的。你攻擊我，而我帶著愛容納了你的攻擊，還深深理解了你的不安，這意味著，你的黑色生命力被我看見，被我允許，並經由我愛的目光看見，轉化成了白色生命力。四、“去毒化”，是心理諮詢要起到的一個重要功能，來訪者向你發起攻擊，扔出了一份黑色能量，這就像一份毒藥似的。諮詢師接受了這股能量，並用自己的心力把這股能量中的毒減輕、化解甚至看到其中的積極部分，讓後再把這股轉化後的能量還給來訪者。這也是父母、老師等好的權威該起到的重要功能。五、權威分為兩種：苛刻的權威，當發現你傳遞了黑色能量，就會打壓懲罰你，讓你知道，你不可以攻擊權威，你不可以在這個關係裡表達負面能量；寬容的權威，當發現你傳遞了黑色能量，會試著去理解、接納這份能量，並想辦法把它轉化。六、好的家庭療愈孩子的一生，不好的家庭讓孩子一生去療愈。在我26年教育和心理諮詢的過程中，我接觸最多的就是兒童和他們的家長。我之所以積累了大量的成功案例，源於我喜歡孩子，我愛心理諮詢師的工作，我對我的工作充滿敬畏之心，心理學的流派很多，治療方法和技術也很多，我潛心鑽研中外心理學知識和治療技術的同時，還學習哲學、物理、數學、地理、歷史、生物、法律、文學、保險、體育、宗教、藝術等等，就是為了取其精華去其糟粕，靈活運用，找出最適合來訪者的治療方法。七、如果你是家長或者教師、領導這樣的權威，要用愛去看見，去接納孩子、學生和下屬的攻擊性，進行能量轉化，如果你做不到的話，至少要理解，不要打罵，不要諷刺和挖苦。八、如果你是孩子、學生和下屬你要知道，你是可以表達憤怒的，但要把握好度，沒必要自責。1.“極怒時莫與人書，極喜時莫與人物”，過去人生氣了就寫信罵人，你特別生氣了，可以寫，但不要寄出；特別高興的時候不要瞎許願，不要隨便許諾給別人東西；2.要深呼吸，放鬆，保持正念，比如孩子讓你生氣了，你可以在心裡默唸：親生的，親生的，或者我生的，我生的等；3.離開讓你憤怒的場景，比如你跟你的戀人在客廳吵起來了，你可以去衛生間或者去臥室等；4.參加競技體育，打拳擊、打籃球、打乒乓球等；5.平時可以學習琴棋書畫，陶冶情操；6.多親近大自然，少宅在家裡；7.可以學習織毛衣、十字繡等；8.多回憶對方的優點和你們在一起的幸福時光；9.不要攀比，不要拿“別人家的孩子，別人家的老公，別人家的老婆，別人家的領導”來比，沒有可比性；10.學習非暴力溝通；11.學習談判心理學；12.自己實在化解不了了，可以去專業醫院找專業的心理諮詢師或者心理醫生進行心理諮詢。好啦！今天的分享就到這裡啦！美好的一天又開始啦！祝早安！祝幸福安康！

是人都有七情六慾，人發脾氣很正常呢。其實很多事情還沒有做，就已經知道了結局。但是知道了結局還是會去做，因為自己控制不了。那就要修為自己了，有一句話叫，人不為己天誅地滅，其真正的意思是要修為自己，天才能容得下我們。修為，修為就是要付出行為，每天抽一個時間，閉目養神30分鐘，坐在凳子上，後背坐直，放鬆，眼睛閉上，量到質的改變，一直堅持下去，每天就是抽空練30分鐘，以後你會感覺人越來越溫柔，沒有什麼脾氣，而且精力非常旺盛。身體也會越來越好。