一個人睡在大大的房間裡，靜悄悄的，靜嗎，應該只是沒有人聲，聽，遠遠近近的，原來這麼多聲，這麼雜聲，可以這些聲卻原來都跟我無關，也於我無助，我很怕，怕有壞人。。。

一個人睡在陌生的地方，不知道這裡安不安全，防盜裝置可行，周圍的都是生人，要說不怕是有點假了。

還有怕鬼的，那麼進來看這篇文章的人，你怕了什麼呢？找出怕的原因，然後來解決它。

如果怕的是虛的那倒好說的，我以為。比如怕鬼，怕鬼，那就是你信有鬼，信了有鬼，那一定也會信關於鬼的其它說法，比如：鬼怕光，開著燈就好了。

最主要的還是那些我們改變不了的，比如你明明看到的一個安全不太有保障的地方，而你很有財嘿嘿，或者你有色。。。你害怕就真的是很合理了。那麼怎麼辦呢。

一：不要讓自己處於這種狀況下，一句話，早幹嗎去了。二：已經這樣了，儘自己的力量防範，讓自己安心一些，只怕是沒用的。三：如果這種狀況還會繼續，你是讓危險一直在還是解決它呢，一看就知道答案的事，所以：表怕，睡覺吧，留精力解決事才是最重要的。這段的主題就是：冷靜下來，比如：睡小點的房間，想點別的事，分散注意力。比如：自己加些防範，放個武器在身邊。總之：讓自己安心 了，就不怕了。

一個人睡覺會覺得害怕，有的時候是想的太多了，越想的多就越害怕，就會有點小焦慮了。為什麼晚上睡覺容易想的多呢？

一般晚上睡覺的時間都會比較安靜，安靜的氛圍加上黑暗的環境，人的感知力是會提升的，有點小動靜都能感受的到。感覺到了動靜，但是又覺得因為黑暗的環境看不清楚是什麼，就會開始想象，疊加上害怕的心理，想象出來的畫面就不那麼美麗了。

至於怎麼克服呢？有幾個小辦法可以試一試，親測有效。

1：睡覺前不接觸刺激的東西。例如不要看鬼片啊，或者場面打鬥很激烈的影片，還有不要玩刺激的遊戲，因為這些都會刺激到大腦皮層，等你想睡覺的時候，大腦還沒有進入睡眠狀態，就容易產生想象。

2：點個小夜燈。黑暗的環境有利於睡眠，但是完全黑暗也會讓人有些不安。可以點個夜燈，有柔和的光線，不至於太亮會影響睡眠，也能夠起到安撫的作用。

3：聽歌。可以聽一些有助於睡眠的音樂，把注意力轉移到音樂上，就不會產生那麼多想象了。柔和的輕音樂，或者白噪音都是可以的，有助於神經的舒緩，讓人的情緒不那麼緊繃，可以減少害怕的情緒。

4：找個人一起睡，減少一個人睡覺。這個辦法就比較直接了，如果確實有一段時間害怕的厲害，那麼可以先找個人一起睡一段時間，然後慢慢的去消除這個害怕的情緒了。

5：害怕的時候找人聊天。有的時候自己一個人害怕，可以找朋友聊天，語音打字都可以，聊天也能夠讓人的注意力轉移，漸漸放鬆害怕的情緒。

克服害怕情緒是比較不不易的，與自己內心的恐懼做鬥爭。也可以給自己一些心理暗示，“自己所處的環境很安全，可以放心”，心理暗示也可以有助於情緒的緩解。

以上就是個人的一些小建議啦，希望對題主有幫助。

我以前是開著小夜燈，電腦放著電視劇睡覺，仍然會害怕，夜裡做夢嚇醒，然後瞪著眼待著，怕自己想象的怪獸突然過來拽我的腳……

後來跟室友合租，好了很多。

後來有了男朋友，現在的老公，只要他在身邊，就不怕，睡得踏實了。

身體差引起的，人元氣不足就各種害怕擔心，早上起床閉目養神30分鐘，堅持幾個月，但是天天都要堅持，慢慢這種思維就沒有了！去做吧，到時侯沒事了，膽子大了告訴我！

這種害怕還是很苦惱的。比較有效和快速的解決方案是，尋找一個可以有精神寄託和精神鼓勵的東西放在身邊。

比如說，放一把剪刀在身邊或者枕頭下，透過心理暗示，剪刀是可以保護我們的一個道具，同理，其他的東西也可以，只要你覺得它是能保護你的東西就可以了。