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1 # 留聲的回憶
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2 # 開心果愛生活
年輕人精神壓力大,熬夜,中年人更年期,神經功能紊亂都可以引起失眠,長期失眠會使人的免疫力差,引起焦慮抑鬱等心理疾病,也可以引起高血壓,神經官能症,內分泌紊亂等內科疾病,可以表現為頭暈,無力,倦怠,心悸,無精打采等症狀,所以長期失眠一定要對症治療,及時調理。
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3 # 小樣的哆啦
我的失眠持續時間長達7年之久了,這個問題我最有感觸。
因為長期失眠,所以每天我都會有意識的早睡,一般控制在11:00入睡,基本上凌晨1:00~2:00之間會醒來,這個時候是最難受的,因為醒來之後就很難再入睡了。由於第2天還要工作,所以會強迫自己睡,即使睡不著,我也會閉著眼躺在床上。有的時候從2:00一直持續到凌晨5:00也睡不著的,甚至還會越躺越精神。這個期間呢,我最主要的感受就是煩躁,特別想要發火。
5:00以後睏意來了,6點又要起床準備上班,會定好鬧鐘再睡一會。
上午到公司整個人的狀態都是昏昏沉沉的、渾身無力,勉強撐到中午。中午我是一定要睡午覺的,中午我的睡眠質量相對來說是一天當中最好的,一般會睡20~40分鐘左右。來彌補一下晚上缺的覺,下午也會有一點時間迷糊、犯困。一天中最精神的時候,就是下了班之後。說實話這對於工作來說影響是太大了。經常在公司開著開著會,不知道自己什麼時候睡著了。
這種狀態從大學一直持續到現在,大學的時候晚上睡不好,白天趴在桌子上睡覺。
現在即使晚上失眠,白天最多也就只能睡2小時,導致現在有個毛病,睡醒了立馬就得起床,多躺一會就會頭疼。
很多時候一晚上只能睡2、3個小時,曾經一度以為是身體哪裡出了問題,而且我怕長期失眠會導致脫髮。於是醫院查過,身體倒也沒有什麼問題。
。失眠這麼多年我已經習慣了,也看開了。可能每個人的生物鐘、狀態、工作時間都是不一樣的吧。有的人呢,適合正常的作息,晚上睡覺,白天工作;那像我這樣的人可能會比較適合晚上工作,白天來休息,因為晚上最精神。
只要不影響健康,失眠也沒什麼大不了的,正好我們可以利用失眠的時間多看一本書,做一些自己喜歡的事情。每天比其他人多出來一些時間,做些有意義的事情也不錯的。
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4 # 醫護人生
感受一:上床以後也能較快地入睡,但很早就醒來。醒後就不易重新入睡,眼睜睜地等到天亮。心理焦慮不安,難受。
感受二:失眠現象中常見的一種表現是入睡困難,這種失眠又稱"難入睡性失眠"。當躺在床上以後,腦子越來越清醒,過去的事情象電影一樣,不停地在腦子裡顯現著,越是強迫自己不去想這些事,越易引起煩躁,越不能入睡,就這樣翻來覆去無法入睡,一直要折騰一二個小時才能入睡。
感受三:失眠的另一種表現是睡眠中間易醒,睡眠後腦子仍保持一定的警覺程度,周圍稍有響動就被驚醒,一夜之間反覆多次,實際睡眠時間較少,第二天頭腦昏沉沉的,感覺疲憊無力。這種失眠又稱為"淺睡性失眠"或"間斷性失眠"。
感受四:長期失眠影響正常的生活和工作,對第二天的影響很大,也會影響自身身體健康,誘發疾病和心理問題。
失眠的人可以嘗試:1.每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶,有助於提高我們的睡眠質量。牛奶有助於提高人的身體免疫力。最好喝一杯熱的牛奶,不要喝冷的。而且牛奶可以補充身體所需的蛋白質。不要喝咖啡,不要喝可樂,不要喝一些刺激性的飲料。應該多喝白開水.2、睡前聽點柔和的音樂,促進睡眠。3、每天睡前泡個熱水腳。促進睡眠。
回覆列表
長期失眠,
我有段時間也算一天就睡4 5個小時
每天起來都跟睡不醒似的,精神狀態很差容易緊張
每天睡覺都得閉眼半個小時以上才睡著
晚上睡覺也很容易受到干擾而且醒了之後很難入睡
總之很不好並且時間長了會引起抑鬱、精神分裂等精神疾病
所以希望大家愛惜自己的身體對病魔來說你有錢沒錢都一樣,只有一半的希望
祝大家身體健康萬事如意