一句俗語：早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少。

一日之計在於晨，人體所有器官晨起後，都開始復甦，所以早餐的質量非常重要。按上海張文宏醫生的建議，早餐要吃營養豐富的食物，如雞蛋、牛奶等，對人保持一天的精神體力十分重要……

拉麵+茶葉蛋，

條件允許的話。

經典吧，北方人的最愛。

南方人大概不懂。

早上愛吃的，

都是最好的，

就像孕婦一樣，

愛吃的，

都是你體內缺少的

煎餅，雞蛋灌餅。包子。餡餅。肉夾饃。板面。拉麵。罩火燒，罩餅。餄烙。熱乾麵。面板。雞蛋。牛奶。餅乾。火腿腸。泡麵。饅頭。鹹菜。大米粥。小米粥。

對於上班族來說，早餐是一個比較難處理的問題，既不想浪費時間，還想要吃得好一些，應該怎樣做呢？餅是人們在早餐時分經常會選擇的一種，雞蛋餅、灌餅、煎餅等等即可，不過總是吃餅，難免也會覺得膩味，那麼除了餅，還有什麼是適合懶人做的早餐呢？下面分享給大家一款炒饅頭，饅頭是我家餐桌上經常會出現的一種主食，又白又香的大饅頭，總是能引起人的食慾，不過但凡是過夜的饅頭，家人便有都會非常嫌棄，那應該怎麼辦呢？

扔掉太浪費，留著又沒人吃，其實我們可以變著花樣的，將剩饅頭做成其他的美食，簡單上上鍋炒一炒，豈不是很方便，早上睡了個懶覺，時間不多，順手炒個饅頭，總共也沒用10分鐘，非常的簡單方便，還可以搭配上一些自己喜歡的蔬菜，絲瓜便是很不錯選擇，對於女性來說，絲瓜是天然的護膚品，補水美容，這樣做出的絲瓜雞蛋炒饅頭，口感真是好的沒話說，非常適合上班族做呢，這款懶人早餐，值得學習，下面我們一起了解。

絲瓜雞蛋炒饅頭的做法：

備用食材：絲瓜1根，雞蛋1個，饅頭150克，料酒適量，蒜末適量，蔥花適量，雞精適量；

製作過程：第一步，首先將放了一夜的剩饅頭取出來，先一分為二，將饅頭渣先處理一下，再切成小塊；

第二步，絲瓜清洗乾淨後，放在案板上，削去皮，切成滾刀塊，備用，同時將一個雞蛋磕在碗中，攪散打勻；

第三步，炒鍋中添上油，待油熱後，放入切好的饅頭丁，開始煸炒；

第四步，稍微煸炒片刻後，將打散攪勻的蛋液，淋在饅頭丁上，使得蛋液充分的包裹住饅頭丁，即可盛出；

第五步，重新給鍋中添上油，待油熱後，放入蒜末，煸炒出香味後；

第六步，放入切好的絲瓜塊，開始煸炒，直至炒到絲瓜塊開始發蔫的時候；

第七步，加上鹽、糖和料酒調味，攪拌均勻，放入饅頭丁，加上雞精和蔥花，煸炒均勻即可。

烹飪小技巧：1、大家炒饅頭的時候，可以按照我的方法，將饅頭丁放在鍋中翻炒片刻後，將蛋液淋入，包裹住饅頭丁，當然也可以事先將饅頭丁放在蛋液中包裹好，再進行翻炒，按照自己習慣的方法去做即可，沒有太多的約束，喜歡其他蔬菜的也可以新增其他蔬菜進去，只要家人吃得開心即可。2、上班族早餐吃什麼，才會又快又營養呢？教你做這款懶人早餐，簡單的炒一炒，就能成功，總共也花費不了多久的時間，輕鬆就能做出一大盤，關鍵是這款懶人早餐，好吃又頂飽，美味還營養，非常建議大家學著做。

吃的東西可多了，主要看個人喜歡什麼樣早餐

稀飯，麵包，麵條，鍋邊，腸粉等等，早餐各式各樣，可以隨手路邊吃，可以提前一天準備好。

都說美好的一天從早餐開始，對於這個早餐不需要多華麗，不過要選擇喜歡的，開啟一天的能量。

上班族早上除了吃包子饅頭還能吃啥？

煮雞蛋，餅乾，咖啡和牛奶。

這是我的早餐搭配！簡單營養！

但

未必

管飽！