好處不咳嗽，省錢別人給你發煙時，你可以驕傲的說，我戒了，自豪感爆棚 。剛開始胖子幾斤，內在變化暫時沒發現以前吸菸時，特別佩服兩個人，其中一個50多歲，屬於工廠的銷售人員，這個職業少不了與人交流溝通，這老哥厲害了。給人敬菸，他也陪你抽，但從來不吸進肺裡 ，口腔中轉一圈吐出來。吸菸人可能都知道這樣一二次沒有問題，這老哥常年如此，而且還沒煙癮 ，太氣人了還有一個就更厲害了，簡直神人一枚，大概四十五，六歲吧 ，煙齡決不少於十五年，正常吸菸，他一盒煙放口袋裡一個星期左右是常事，在一起時，你若給他發煙，一天抽7.8支也沒問題，你若不發，他便不抽（他是不會主動發煙的），他一人時，一天也就一 ，二支。偶爾忘了甚至不抽（我哭了，上哪說理去）說他沒癮吧，他也正常吸。說他有癮吧，我都不信人和人不能比呀本人戒菸近八年，戒菸前一天兩包煙，下面個人經驗，個人建議。戒菸過程不贅述。建議如果年紀比較大，還是別輕易戒，這個真是需要意志力的。老人如果想吸菸了，你硬抗身體怕會出問題。我家奶奶90多歲一直旱菸。老人戒菸還是要慎重，最好檢查一下身體，聽醫生的。別鬧著玩。年輕人 ，若想戒還是趁早吧（想戒菸的可以看我前面的文章）現在多數公共場所，公共交通……都不允許吸菸活動空間越來越小。別在讓家人孩子被動吸菸了。以前自己吸菸，沒覺得有什麼。戒菸後，現在聞到煙味，感到特別刺鼻。（對不起，老婆孩子）我感覺戒菸不是能不能戒掉的問題，只有想不想戒的問題。不是真心想戒，你會找100個理由吸的。我朋友中戒兩三個月復吸的大有人在。一年戒幾回的也不少，沒事就戒沒事就戒，何苦來哉也有好多因病戒菸的，那是沒有辦法。為了家人，為了自己不引人煩，為了不到處找吸菸室……戒了吧以快樂的心情戒菸，當做一個任務 玩著玩著就戒了發現個問題，身邊好多長輩，朋友，說戒菸難的，一到醫院，大夫讓戒，可厲害了，基本都能成功這是為什麼呢挺過去你就成功了

在過去來講，戒菸的確少有捷徑，大部分吸菸者戒菸，都是靠自身毅力。

當然這樣戒菸過程很艱苦，因為菸草不僅為人帶來心理安慰，對組織器官也有生理上的安慰作用。這也使得慣於受菸草安慰的器官，即使在戒菸相當長的一段時間後，再次感受到菸草安慰作用時，生理上不可抑制地吸菸，所以戒菸者復吸的情況也很嚴重。

而從醫學角度講，現在是有可以影響菸草對人體器官生理安慰的物質的。

一是一種抗抑鬱藥，叫“安非他酮”,它主要針對戒菸者心理上的戒斷反應，但是它是從生理角度出發，抑制戒斷反應神經興奮。安非他酮已經被列入世界衛生組織推薦的戒菸藥品，使用安非他酮戒菸的成功率比尼古丁替代品還要高。

再一種叫作“伐尼克蘭”，可以抑制尼古丁與大腦的神經結合，不僅從心理上，而且從生理神經方面，阻礙人體器官對菸草作用起反應，也就是不僅控制戒斷反應，同時也阻礙菸草的安慰效應起作用，是目前戒菸成功率最高的藥物，也是世界衛生組織推薦的戒菸藥品。

除重度吸菸者外，絕大部分輕中度吸菸者在使用此兩種戒菸藥物後，基本都可以在一個月左右戒菸成功。當然，藥物也並不是萬能的，對於別人遞煙，來者不拒的人群，也就是說在行為上沒能好好控制，一邊吸菸一邊服藥的人，效果也就沒那麼理想了。

但不管怎麼說，這兩種藥物，可以說是目前戒菸者的“捷徑”。可惜，藥物也有藥物自身的缺點，倒不在於不良反應，主要問題一是藥效因人而異，並不全都特別理想；二是價格不菲。

一個重要前提，你真的想戒菸嗎？

這一點很重要。趕緊問問自己，你是否打心底裡想戒菸，是否就算被家人強迫著戒菸也是自己心甘情願的，你真的想戒菸嗎？

如果不是，如果不想，希望你做不到就不要答應。在任何事情任何方面，不管是對自己還是對他人，第一忌諱的就是輕易承諾；第二忌諱的是答應了做不到，還總找藉口。

如果回答“是”，那我們接著往下看。

1、獲得家人愛人的理解和支援

戒菸難是事實。

把戒菸並非他們想象的那麼容易，把戒菸的難處通通都講出來，千萬別悶在心裡。

既然是他們提出來讓你戒菸的，理所當然的，他們必須支援你，體諒你，並幫助你。

2、這些戒菸的難點，或許你正好能用上

香菸的厲害之處就在於，尼古丁能夠控制大腦，製造一些愉悅的假象；

戒菸3~5天的困境會讓人痛苦不堪，可能出現失眠多夢、咽喉發癢、流淚流鼻涕、焦慮、煩躁等戒斷症狀。

3、瞭解煙癮，擊退煙癮

煙癮其實跟海浪差不多，有起有落，可惜每次你只看到了潮起，卻沒看到潮落，自然就輕易放棄了。

建議戒菸期間多嘗試冥想或深呼吸，可有效幫你觀察整個潮起潮落，成功擊退煙癮。

4、如果失敗，不找藉口，只找原因

只有失敗的人才會為失敗找藉口，而成功的人都是給失敗找原因，找到原因所在，分析原因，避免原因，拒絕再犯。

5、把戒菸當成一輩子的事

不管你的煙癮有多大，一般只要熬過了3個月，就可以算是成功戒除煙癮了。

那打敗了煙癮之後，需要做些什麼呢，你可能需要面對的是一輩子的心癮。

你可能會夢見自己抵制不住煙癮的誘惑，在沒人的小角落偷偷摸摸地點上了一支菸；

在經過吸菸人的身旁，處於吸菸的環境時，會心癢癢會咽口水；

在一次聚會上喝了點酒，會因為意志薄弱，放鬆了警惕而復吸；

……

所以，最後再問問自己，你真的做好一輩子戒菸的打算了嗎？

如果準備好了，那就行動吧！

不和你說毅力的事沒用！只有身體真正出現了問題時、不需要別人說你自己就戒了、我是例子成功戒菸6年！一點不想抽！