一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉對健康保健是最好的。吃香蕉減肥時，每天吃6-7根，可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃，不宜再多了。

香蕉作為水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便秘，排毒養顏，消除疲勞的效果，但是為了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求，多了反而不好。

所以，香蕉一天不超過3根是最好的，香蕉少吃些會有助於通便的，減少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的話會引起腹瀉的，不管是什麼食物還是食量就好的，多吃都會起到相反的作用的。

所謂物極必反，吃多了，腸胃受不了，引起其他腸胃疾病，就不好了，所以，吃香蕉每天控制在三個以內最好。

　我們在日常裡經常聽說一句話：一天一蘋果，醫生遠離我，不過換一種食物來說，香蕉也完全可以替換這個美譽。

　　吃香蕉最方便的是什麼?不用洗不用切，直接用手剝開就可以吃下去了。吃香蕉最好的是什麼?除了可以讓我們享受到口感上的滿足外，更多的是它還能當我們體內的小醫生，輸入人體需要的有益成分，消滅我們不要的各種病菌，其中詳細的原理，請聽我細細道來……

　　香蕉的確可以治療許多疾病

　　美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

　　香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質。 香蕉可即時提升人的功能。研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。 難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單隻提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

　　抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。 因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人松馳、提升情緒。

　　貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

　　血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

　　便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。

　　心絞痛：香蕉對身體有一種天然的製酸性，有鎮痛作用。

　　早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

　　蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

　　緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

　　超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的 ，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

　　胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

　　體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種“降溫”的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。

　　戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12 ! ，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

　　壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與 及 調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

　　中風：據著名醫學雜研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。

　　香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比一比?香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。 香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：“一日一香蕉，醫生遠離我。”

　　PS：猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果!

　　緩解眼睛乾澀避免其過早衰老

　　在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是臺灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。

　　文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

　　此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老 !

人家都說一天一個蘋果，醫生遠離我。那麼同樣作為營養豐富的香蕉，可以每天吃嗎？

答案是不能！香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜每天食用。

很多有排便困擾的朋友們喜歡用吃香蕉的方法來解決，這也是個有講究的事情，大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於儲存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。

我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

它除了可以潤腸通便之外，更有很多奇效，比如清除血液垃圾，預防心腦血管疾病；降血脂，預防糖尿病，提高身體免疫力，預防老年痴呆等等，正是因為日本人有服食蘇麻油的習慣，所以日本高壽老人特別多，其實它更適合孕婦和學生食用，因為它有提高智力和視力的作用。

用酸奶和5ml蘇麻油攪拌食用對便秘十分有效，對減肥也有幫助，比吃香蕉靠譜哦。

香蕉是一種口味香甜又營養豐富的水果，是可以天天吃，不過最好不要過多食用，每天吃1~2根就合適了，由於香蕉中果糖含量高，而且屬於升糖指數（GI）和糖負荷（GL）較高的水果，食用後很容易影響血糖穩定性，因此，大量食用可能會造成血糖飆升，經常大量食用還可能誘發糖尿病。所有水果最好都不要過量食用，中國膳食指南（2016）中明確提出，每天攝入水果的量不超過200~350g，大概是兩個中等大小蘋果的量。因為水果中富含蔗糖、少量葡萄糖，大量食用同樣會累積葡萄糖，造成血糖飆升，誘發肥胖、糖尿病，另外，果糖的代謝和葡萄糖有區別，它們會在肝臟中形成中性脂肪，由肝臟中合成蛋白質運送出去，但如果果糖過量會抑制蛋白質的合成，因此大量中性脂肪會囤積在肝臟中，後果可能會造成血脂升高或者誘發脂肪肝。這就是為什麼很多素食主義者也容易爆發脂肪肝的原因之一。

像題主這樣每天五根香蕉還是晚上肯定就不太好了，最好是每天1~2根香蕉，儘量選擇在兩餐之間加餐，不僅能補充營養，而且還能預防肚子飢餓或者低血糖。晚上腸胃一般都已經處於休眠狀態，另外晚上的代謝低活動少，更不適合攝入甜度高，熱量大的食物。如果單純是因為肚子飢餓而吃這麼多香蕉的話，那晚餐應該好好食用，不要節食，也不要用水果來代替晚餐。像題主這樣過量吃香蕉，長期下去很可能誘發高血糖，嚴重的可能還會誘發糖尿病，另外血脂濃度也會升高，很多生活慢性疾病可能會找上門。

首先，香蕉作為一種水果，水果又是公認比較健康的一類食物，每天吃當然可以。這就像很多人基本每天都會吃饅頭或米飯一樣，主食包括很多種食物，饅頭米飯也只是其中兩種。不過，就像主食建議粗細搭配，主食多樣化一樣，吃水果我們也建議多樣化，不要太單一。

雖然都是水果，總體的營養特點都是富含膳食纖維、維生素C和鉀等營養成分，但營養素含量和比例還是各有特點的。不同水果，富含的植物化學物（保健成分）差異更大，紅黃色的水果（包括香蕉，不過香蕉可食部分一般只是淺黃，所以胡蘿蔔含量也不太突出），胡蘿蔔素含量就高一些，紫黑色的水果（如桑葚、藍莓），多數花青素含量就高一些。香蕉也是一種不錯的水果，但不推薦每天只吃香蕉一種，這樣從水果裡獲得的營養和保健成分就比較單調。

你問題種還問到，每天晚上吃5個香蕉是否有壞處。一般來說一根中等大小香蕉，重量也得100克（可食部分）以上了，5個香蕉就500g+了，每百克香蕉93千卡（香蕉在常見水果裡，熱量密度還是比較高的），熱量就是465千卡，和普通成人女性正常的一餐熱量差不多，這是很容易發胖的。

按照膳食指南的推薦，普通成人每天水果攝入量應該200~350g，儘管適量吃水果有益健康，但它畢竟也是有熱量的，吃的太多，熱量攝入超標，同樣容易長胖。

香蕉的營養價值大家有目共睹，它含有胡蘿蔔素鉀元素。另外香蕉還含有多種酶類物質，果膠以及微量元素。而且香蕉屬於高熱量的水果，有一定的含糖量。所以說對。於糖尿病人來說，最好是少吃香蕉。

我們人體每天都需要吸收各種營養，水果也一樣需要我們每天吃，而且不重樣。香蕉可以每天吃嗎？答案是肯定的。但是吃香蕉一定要注意量，不能過多。一般情況下，一天吃一根香蕉就足夠了。對於特殊的人群，比如說便秘的人，如果每天能夠吃一根香蕉的話，能夠促進胃腸蠕動改善便秘的情況。對於便秘的人來說，吃香蕉有一些訣竅，第一就是可以把香蕉蒸熟，蒸香蕉有的時候比生吃香蕉口感更好。

一般的人群可以每天吃一根或者是半根香蕉。但是如果是糖尿病人來說，最好是不吃或者是少吃。還有一種情況就是有糖尿病的人有的時候會突然間患低血糖，這時候會頭暈，這個時候可以吃一點香蕉，補充一下含糖量，反而能夠改善自己的低血糖狀況。

我們每天都需要補充不同營養的水果，認識這些水果的屬性和優點，關鍵的時候能夠幫助我們的身體改善體質狀況。

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊機率降低約21%。 香蕉不適人群：

1，體質偏虛寒者 香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

2，關節炎患和糖尿病患者 香蕉的含糖量是比較高的，會使血液迴圈減慢，代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

3，腎炎患者 香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而促進腎病的加重，腎病患者最好不要吃香蕉。

香蕉每天吃是可以的，不過像題主這麼吃可能就不太行了。水果類食物不僅僅是香蕉都不是多多益善的食物，水果雖然低脂低熱，富含膳食纖維，能補充水分還能提供豐富的礦物質和抗氧化成分，但水果是富含糖分的食物，吃多了可能會造成葡萄糖+果糖的過量，這對健康可能並沒有好處。膳食指南推薦水果每日的攝入量在250~350g為宜，大概就是半斤左右，而且最好多搭配多種水果，均衡礦物質攝入，香蕉的話推薦每日1~2根，如果是5根的話可能攝入糖分較多，而且香蕉中果膠成分較高，可能會容易造成腹瀉的症狀。

香蕉在我們生活中十分常見，它是一種口味甜美，營養豐富的水果，比起一般常見的水果來，香蕉的甜度更高，而且是純甜，都不帶酸。香蕉中以“果糖”為主，葡萄糖和蔗糖含量不及果糖，而果糖的代謝和葡萄糖、蔗糖不同，它對血糖的影響不大，不過會生成中間產物甘油三酯，所以有利也有弊，如果過多吃香蕉，果糖攝入的過量可能會造成脂肪中堆積更多脂肪，誘發脂肪肝、高血脂等症狀，果糖還會抑制尿酸代謝，更容易誘發痛風；還有研究發現，果糖的過量還會加速老化。但對於糖尿病、高血糖患者來說，果糖可能是更健康的一種糖，所以，香蕉雖然吃起來很甜，不過由於它果糖含量高，膳食纖維豐富，糖友們適量食用也是可以接受的。而果糖的甜度是葡萄糖的好幾十倍，所以香蕉吃起來確實很甜。

香蕉是一種營養豐富的水果，它特別富含鉀元素，而且鈉離子含量不高，屬於很典型的“高鉀低鈉”食物，適合高血壓患者食用，鉀離子不僅能夠平穩心率，更是調節離子濃度的重要離子，它能抑制鈉離子過多而造成細胞外、血管外滲透壓升高擠壓血管，加重高血壓症狀。香蕉中還含有豐富的鎂元素，高於很多水果，鎂是調節神經正常工作和肌肉協調的重要元素。香蕉的礦物質總量高於多種水果，而且還富含多種維生素成分，常吃香蕉能補充很多有益物質。香蕉中的果膠能促進胃腸蠕動，對預防便秘有好處。不過雖然香蕉是好，但也不能像這樣吃太多，香蕉的飽腹感很強，可能會導致正餐沒有胃口，這樣可能造成營養不均衡。香蕉適合新鮮食用，不要吃香蕉片、也不推薦榨汁。

香蕉可以每天吃嗎？香蕉當然可以每天吃，以前我兒子小的時候，總是便秘，因為不膩管吃蔬菜水果，我就每天堅持讓他吃一個熟香蕉，感覺會好一些。

但是像你這麼吃，一口氣吃五個香蕉，還是在睡前，這種吃法有點不可取。首先，五個香蕉的量，實在是有點多，雖然香蕉屬於水果，但是一口氣吃五個，帶來的糖分和能量也不少。

而且你是在睡前吃，吃了以後就去睡了，也不會再繼續有什麼活動，這樣一口氣吃下去，就可能會導致血糖水平的升高，如果你有糖尿病，那就更不建議你這麼吃了。

那麼香蕉應該怎麼吃呢？首先，吃香蕉不要吃生的，那些青青的，吃到嘴裡很硬，而且很澀的香蕉，最好不要吃，裡面含有大量的鞣酸，不利於消化。

然後，吃香蕉的時間，最好是放在兩餐之間，這樣不僅可以減少對於血糖水平的控制，還會幫助我們平穩度過兩餐之間可能出現的能量不足，補充豐富的微量元素。

每天吃香蕉的量，一般一根就夠了，因為居民營養膳食指南的推薦是每天水果進食量為250～350g左右，我們畢竟還可能吃其他的水果，所以一根香蕉，就已經差不多了。

天天吃香蕉對身體好。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。

糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。

香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

大家好，我是愛吃愛喝愛生活的阿遠~

中國漢代就栽培香蕉，那時稱為“甘蕉”。據說，漢武帝起扶荔宮時，收集天下奇花異木時，其中就有香蕉。雖然香蕉飽受美譽，每天也都可以吃，但還是就吃一根比較好！

1根香蕉(150.0克，可食部分89.0克)含有熱量82大卡，1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)含有熱量115大卡。香蕉是高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高。想要減肥，水果建議不超過 200 克每天，也就是差不多一個拳頭大小，減肥時不適合大量食用香蕉。

如果說香蕉可以預防高血壓，那前提得是：每天吃 11 根。100 克去皮香蕉肉含鉀大約 250 毫克。 每天要吃 1440 克香蕉肉，再折算上皮的重量，就是要吃 4 斤香蕉、大概 11 根，才能把鉀吃夠。

其實，論有助於緩解便秘的膳食纖維，香蕉的並不比其他水果更突出，甚至還比不上梨和火龍果。 所以，可以適當多吃一些水果通便，但完全沒必要非吃香蕉不可。 如果是沒熟透的香蕉，就更不要吃了，因為鞣酸含量高，反而容易引起便秘。

當然可以嘍，香蕉口感甜膩，溫潤可口，咬上一口，連心情都會愉悅起來，更何況與其他水果相比，香蕉還有其獨特的營養價值，含鉀量高，為每100克256毫克，是葡萄、蘋果、草莓等水果的2倍多， 而鉀有幫助降低人體血壓的功效，所以吃香蕉對高血壓患者非常有益。

可以每天吃，但並不意味著每天要吃5根！這個量就有點過了。除了含鉀豐富，香蕉還有一個有別於其他水果的特點，就是它的含糖量非常高，為每百克22克，除了榴蓮（榴蓮含糖量為每百克28.3克）之外，無其他水果可與之抗衡。要知道，可以作主食的馬鈴薯，含糖量也只有17.2%，在這一指標上，香蕉可以秒殺馬鈴薯，所以香蕉吃多了，就意味著攝入更多的能量，5根香蕉去皮計算，最低不少於250克，相當於約55克的碳水化合物，能產生220千卡的能量，如果你只是把香蕉當作水果零食來吃，正餐主食一點不少的話，每天都多吃出220千卡能量，日積月累，你的肉肉就一點點生長出來，胖子就是這樣養成的！

所以，香蕉最好的吃法，是當加餐來吃，對於三餐主食吃得少，工作時間又長，或需要加班的朋友，可以用香蕉或酸奶作為補充能量的加餐，既可以為身體充充電，又可以順便補點其中的維生素和礦物質，總比烤串、薯片等要健康安全得多。

天天吃香蕉對身體好。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。但不能吃太多，會提高血糖的。

其實香蕉並不是含了什麼了不得的營養素，相反的，除了礦物質中的鉀，香蕉其它的營養素含量都只能說是「普通」，並不突出。不過和其它的水果相比，香蕉糖份及澱粉的含量特別高（約有百分之二十幾），因此有些地區（如某些東南亞及非洲的部落）香蕉是被當成主食，而不是被當成水果。由於香蕉質地柔軟，容易咀嚼，而且芳香甜美，容易消化，很適合食慾不振的人用來補充熱量，也適合給小孩當點心吃。

香蕉被認為是一種通便的食物，這是因為香蕉中有多量的水溶性纖維（尤其是果膠），搭配著足夠的蔬菜及水份的攝取，可以增加糞便的體積與刺激便意，效果很好。說到果膠，其實給人不少想像空間，除了使香蕉的口感滑潤外，這種水溶性纖維也被認為可以調節腸胃道的菌叢生態，幫助益菌生長與抑制害菌生長，而有整腸乃至於體內環保的效果。不過，也有人把香蕉歸類為容易造成賬氣的食物這也和果膠有關，對某些人來說，果膠也會刺激腸道內產氣菌的繁殖，產生氣體造成脹氣。

香蕉含有豐富的鉀，所以也被認為有助於血壓的穩定。它所含的水溶性纖維，也間接具有降低血膽固醇的功用。不過，不要為了要降膽固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份與澱粉，吃多了反而會刺激另一種血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的熱量也不低。一根香蕉約有120大卡的熱量，將近半碗飯。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。

香蕉好，但是也不能天天吃 1. 預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。 另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質 的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。 2. 增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統 上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃 道會直接被吸收，不像其它蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。 3. 富含纖維，預防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。 4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其它 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來?

可以！每天吃一兩根，可治腸胃清火，大便乾燥，有助於消化。