正確的運動方式有幾個，我來說幾個吧！

1、運動的方式一定要根據自身的條件來選擇。運動要量力而行，不要進行劇烈的運動，而超出了身體的負荷，這樣容易傷害到自身的肌肉關節。

2、運動要保持自己的節奏來進行，這樣體力不會輕易的浪費，而且運動還要注意飲水，不要讓身體的水分過多散失，導致體內因缺水而電解質紊亂。

3、運動前還要做好熱身運動讓身體僵持的肌肉進行活化，這樣才不會在後面的運動中產生肌肉拉傷，挫傷或者骨折的危險。運動前要注意周圍的環境，不要在霧霾天氣，大雨天氣進行運動，更不要在高溫環境下進行運動。

4、補充氨糖軟骨素，對於經常運動的人，除了以上三個運動過程中的注意事項之外，還要多補充氨糖軟骨素。氨糖是關節軟骨基質的基本成分，與硫痠軟骨素都是關節液的重要組成成分。在運動時，關節軟骨之間會產生摩擦，及時補充氨糖軟骨素，有利於受損的關節軟骨進行修復，同時促進關節滑液的分泌，讓關節更加靈活。

如何補充氨糖軟骨素呢？這裡推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，能夠有效的補充骨關節營養，增強骨密度！

我不太理解你說的“正確的運動方式”,具體指的是什麼?我暫且從兩方面闡述一下,看是否對你有幫助.

1.跑步姿勢:跑步時,腳掌落地,落地點在身體的正下方;背部自然挺直,不要駝背和頭向前伸;肘關節成90度或小於90度,前後自然擺臂,擺臂時不要聳肩.慢跑時一般兩吸兩呼的方式,即,腳落地兩次時,進行兩次吸氣,之後,在落地兩次時,進行兩次呼氣.

2.強度和時間:如果你之前沒有規律的運動,建議開始時跑步隔天進行,每次跑步總時間從20分鐘開始,之後逐步增加跑步時間和跑步頻率.另外建議剛開始時用間歇跑代替持續20分鐘到跑步,比如,跑步3分鐘,走路1.5分鐘為一組,跑4~5組,這樣可以降低疲勞的同時,保證跑步的質量.

另外:建議進行一下下肢力量測試:下肢力量是保證跑步時避免下肢損傷的關鍵因素,建議做個單腿蹲測試,即單腿站立,雙手插腰,下蹲至大腿與水平面成45度角.正常標準應該是兩側都能完成,並且測試時沒有失去平衡、沒有較大晃動、沒有疼痛、沒有含胸駝背.