膝關節的使用次數取決於膝關節壓力狀況以及是否存在肌肉與動作失衡;

膝關節從結構上看,它是一個相對於比較牢固和適合摩擦上結構,韌帶幫助膝關節固定,半月板減少摩擦;從結構上看,膝關節是一個可以使用很久的關節;

但問題是,人體是一個整體,在日常活動中,任何關節的使用都是一系列的關節運動的結果;這就會導致,當這一系列關節當中的一個關節出現問題,其他關節就需要代償以幫助出現問題的關節運動,這些代償的關節長時間處於壓力過大的狀態,必然會造成其使用壽命減少的情況;

有研究表明,膝關節出現的問題中只有百分之五的情況是膝關節本身的問題,其他絕大多數都是其他關節出現問題,導致的膝關節代償使用而造成的;

其中,比較常見的是膝關節周圍肌肉力量不均衡,導致膝關節壓力失衡,在突然的急停或者動作中,出現的結構損傷;比如,十字韌帶撕裂很大一部分人的原因是大腿前側和後側的肌力失衡造成的;

另外,髖關節與踝關節的功能障礙,比如屈伸不良、內旋外旋無力也會造成膝關節的過度負擔,從而造成損傷;比如,膝關節內側疼痛;

針對以上情況,如果你有運動需求,那麼在運動之前進行相關的測試,是可以發現這些問題,從而進行訓練的.但如果你沒有運動需求,短時間內是不用太在意這些問題的,只有當年齡增加,出現肌肉力量減弱的趨勢時,膝關節的問題才會逐漸的出現.比如,上下樓梯時,下肢肌力減退,會造成過多時膝關節屈曲和內旋壓力,這種壓力的持續出現就會降低膝關節的使用壽命;