要是點穴有用，它早就是公立醫院的專案了。

你不會真以為一家子的‘傳承’比一個國家的知識集合更有用吧

減肥是平衡攝入和消耗的關係。通常我們的減脂計劃會受到各種不確定因素影響。因此使用決策關係樹這一管理學工具，可以很好的解決計劃和行動之間，不確定因素對減脂目標的具體影響，從而調整行動方案，以實現最終減脂目標。

大多數人只知道減脂要邁開腿和管住嘴，卻說不出具體如何做。其實減脂的影響因素由攝入和消耗決定。用決策關係樹的方法把管住嘴和邁開腿的指標進一步具體細分，直到每一個指標都能有明確的行動目標。

2個月減脂6斤的決策樹拆解過程

上圖中紅色表示目的指標，藍色表示中間指標，綠色表示決策指標。每個決策指標的調整都能清晰地知道總目標的影響。我們可以根據自身情況調整決策指標，不再盲目的減肥。

你的身材就是你的生活態度。每個好的身材都藏著自律，每個決策都需要有效的執行。

經絡學來說穴位減肥是有用的，它根源於人體的經絡學說，透過刺激人體相應的腧穴，

從而達到疏通經絡、活血化瘀、調理臟腑的作用。一方面可以改善人體的代謝，增加全身的血液迴圈，加強熱量的消耗。另外一方面，可以調節人體的內分泌，加強對營養物質的消耗，還可以減少人體的食慾。穴位減肥是可以起到減肥作用的。但是一定是專業人士。也不能說是一定有用。減肥沒有捷徑，一定要做到《管住嘴》《邁開腿》做到了一定能瘦

這種方法短期內肯定是有效果的，而且並不是說點穴減肥就可以隨便大吃大喝，也是要配合節食的。我小姐妹就做過這種點穴減肥，店家會給你提供一個接近“變態”的食譜，按照這個食譜吃，就是不點穴，也能瘦下去吧？很多店宣傳說，點穴可以抑制食慾，開啟穴位後，這種飲食可以快速無痛苦地瘦下來。而且療程結束後會有一個封穴的手法，穴位封住了就不會反彈了。

是不是聽起來好神奇的樣子？莫非這就是傳說中的打通任督二脈，修煉成吃啥都不胖的體質？能嗎？

本人還是主張健康減肥，減肥最健康有效的方法就是適當節食加運動！堅持就是勝利！

一日三餐正常吃

早餐：牛肉湯、羊肉湯、豆漿、豆腐腦、牛奶、酸奶、銀耳羹、餛飩、蛋類、蔬菜、肉類、低糖水果等隨意搭配，九成飽。包子、山藥、玉米可以偶爾搭配吃。稀粥可以選擇小米稀粥、玉米碴粥。

午餐：少量米飯（或者少量麵條、餃子）、肉類、蛋類、魚蝦、海鮮、蔬菜、低糖水果等隨意搭配，八成飽。清淡的排骨湯、雞湯可以喝，含澱粉類湯不喝。澱粉類食物如土豆、山藥、玉米、蓮菜等作為主食吃。

晚餐：蘋果、梨、柚子、獼猴桃、火龍果、西紅柿、黃瓜等低糖水果，或者青葉菜類，七成飽。不吃高糖水果。

保持良好生活習慣：1、早上9點前吃早餐，晚上7點以後不再吃任何東西。正常飲水，茶葉都可以喝，晚上少喝水。2、杜絕零食，三餐吃飽，三餐外其他時間不要隨意進食。3、減肥期間，不吃高脂肪、高糖分、煎炸類、膨化類、醃製類、火鍋、飲料、酒、醬類等垃圾食品。4、不吃半加工食品 火腿腸 粉絲粉條類5、每天早上空腹稱體重。四款熱敷產品，男女老少都可用，我之前130多斤，現在110斤，還在繼續熱敷，不打針，不入口每天暖暖的30鍾，輕鬆享瘦

首先很明確的告訴你，點穴對減肥沒有任何意義。

我曾經是個300斤的胖子，2019年我達到了巔峰，最尷尬的時候連凳子都做不進去了。後來我開始下定決心減肥，這期間我試過點穴，針灸，按摩，代餐，甩脂，減肥yao，無一例外都沒有效果，可以這麼講在我這裡是一點效果沒有，而且對方還說你沒瘦，是這個沒做到，那個沒做到。總之就是有一個理由說你沒有配合治療才造成的減肥失敗。可是後來我發現如果做到了減下來的體重只不過就是你節食不吃飯減下去的碳水和蛋白質，而且極易反彈，不能吃，吃了就反彈而且還是報復性反彈。後來我下定決心，不花錢，不去健身房就自己認真學習科學有效的減肥方法，歷時五個月我從300斤減到了190斤，一直到現在效果一直很好。總結起來其實減肥並不難，就是這些誤導我們減肥的坑太多了。很簡單就是科學有效的邁開腿，合理搭配的管住嘴，把減肥當成一種生活習慣。養成自律的生活態度。

首先你要下定減肥的決心，任何事物都不能撼動你減肥的決心。減肥是一生的道路。走上來就要堅持下去。

然後是改變你的生活習慣，戒掉那些其實你也知道有危害的噁心，比如熬夜。早睡早起養成良好的生活習慣，有利於提高身體基礎代謝。

其次你要科學有效的鍛鍊，你要選擇適合自己的運動專案，瞭解你的燃脂心率，和運動的時長。

再次你要學習合理搭配飲食。控制好蛋白質，脂肪，碳水，的攝入平衡。建議選擇高蛋白，低脂肪，高纖維的食物。