睡眠對孩子的健康至關重要。學習如何良好地睡眠是發展的正常部分。易驚醒整個幼兒期是常見的。大約三個三歲至四歲的孩子將繼續在夜間醒來，並需要父母的干預才能重新入睡。一個不願上床睡覺或晚上經常醒來的孩子，可能會對家庭造成極大壓力。幸運的是，許多常見的睡眠問題可以糾正。

以下提示是給父母的，以幫助孩子入睡並保持這種狀態直到早晨：

增加白天的運動量。跑跑、跳跳，多消耗白天的精力。制定一致且適合年齡的睡眠和喚醒時間表，包括限制大一點的孩子午睡， 減少白天睡眠的時間。在就寢時間建立一致的常規，例如講故事等較安靜的活動。注意，將這些活動限制為每晚少於30分鐘。注意飲食，特別是飲水情況。保持舒適而平靜的睡眠環境。保持臥室溫度略涼，並消除任何干擾性的噪音。根據孩子的反應，選擇使用夜燈，或者完全黑暗。保持一致性。家庭成員，以及保姆，都知道規則並遵循相同的計劃。孩子夜間想來不要陪他玩。堅持到底。

實際操作中可能遇到的問題及處理技巧：

在就寢時間，午睡時間或孩子在夜間醒來時，都可能會出現這樣的情況。孩子睡前會提很多的要求，也許是想要在聽一個故事、一杯水、或者必須“告訴您一些非常重要的事情”等等，這些狡猾的戰術被用來推遲就寢時間。對於一個較大的孩子，他們可能會起床或離開房間，而不是索要東西。如果父母遵守自己確定的限制，並且不會屈服於孩子的要求，比如對孩子說“不，現在該睡覺了”，他們就知道父母很認真，隨著時間的推移，孩子的要求會越來越少。當孩子困了但仍然醒著時，請將其放在床上。說“晚安”後，關掉燈（可以接夜燈），然後離開房間。如果孩子開始哭泣或需要引起注意，並且兩分鐘後仍在哭泣，請回到房間。注意，不要開啟燈或讓孩子下床；也不要提出更多的選項，例如講故事、喝奶等。取而代之的是用舒緩的語言和安靜的聲音安慰他們。也可以將手放在孩子身上，以表明他們的安全並放心。請勿在房間內停留2分鐘以上。如果孩子繼續哭或再次哭，父母可以重新進入房間。但是，這次要等一會再返回。為幫助您應對夜醒，請嘗試與伴侶輪流起床並安慰寶寶。請記住，這是一個安慰和重新安置您的孩子的時間，而不是玩耍或其他令人興奮的時間。不要和孩子太多交談。取而代之的是，輕輕地輕拍她的背，輕聲說“噓……”或“沒關係。”如果您的小孩由於噩夢而醒來，請向她保證這不是真實的，並且是安全的。不要回應您的孩子可能嘗試開始的任何遊戲。當她平靜下來（但沒有睡著）時，離開房間。如果她再次哭泣，請等待幾分鐘，然後再返回。根據需要重複操作，逐漸增加兩次出現之間的時間。

一、需要關心的是孩子睡眠的質量，而不是時間。好多寶媽都很在乎孩子睡了多久。其實，這是不對的，如果孩子睡的太多，可每次都沒有深度睡眠，那孩子的睡眠還是病態的。就算孩子很精神，睡眠的時間不太多，但由於他的睡眠深度足夠，也可以說孩子的睡眠質量非常高，父母不用太過與擔心。二、改變孩子的睡眠環境，建議父母在孩子睡眠前，提前檢查好孩子的睡眠環境，起碼要使得孩子的睡眠空間是乾淨的，床鋪上沒有異物，要保證孩子睡眠空間的空氣清新和溫度的事宜。另外孩子的床墊不能過軟或者過硬，蓋的被子要薄厚適中。三、調整孩子枕頭的高度，一般情況下，孩子採用俯臥的姿勢睡覺時，如果枕頭過高，孩子就會出現睡眠障礙的問題。所以，一定要把握好孩子的枕頭的高低。高度不要高過10釐米左右。四、父母以身作則養成作息好習慣，從備孕的時候開始，準父母就要養成良好的作息習慣，以便於給孩子帶來榜樣的作用和影響。另外，在寶寶出生後，也要堅持這樣的好習慣，同時注意不要在孩子睡眠前，給他看過於刺激的畫面、過於絢麗的燈光等等，更不要和孩子睡眠打鬧、逗著孩子玩哦。五、及時發現孩子睡不好的原因，如果孩子在以上條件下，還是睡不好時，那就需要帶孩子來到醫院檢查一下，看看孩子是否存在著某些器質性病變的疾病，因而影響了孩子的睡眠質量。經查後患有鼻炎、腺體肥大等病症時，建議接受醫生的建議，立即治療。爭取早治早好。

孩子存在“睡眠障礙”，怎麼辦？我想題主想表達的意思是說孩子的睡眠質量不好，平時睡覺睡得少，而且睡著了後容易醒，睡得不踏實。

睡眠障礙是指睡覺量不正常以及睡覺中出現異常行為的表現，也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。由多種因素引起，有些與身體疾病有關，包括睡眠失調和異態睡眠。

有資料表明：在成年人當中，有睡眠障礙的比例達到了35%；在老年人當中，有睡眠障礙的比例達到了57%；在一些城市裡2-6歲的兒童也出現了睡眠障礙。這樣的結果是不是很讓我們驚訝，成年人出現睡眠障礙，我們可以理解，生活壓力大呀；老年人出現睡覺障礙，也可以理解，上了年紀身體各機能沒有那麼好了，小病小痛多了，覺也沒有那麼多了；而孩子如果出現了睡覺障礙還真的要好好找下原因了。

帶孩子去醫院檢查一下，看有沒有身體方面的疾病;比如心悸、瘙癢、疼痛或者尿頻等不適情況，影響了孩子的睡眠。

心理方面的：仔細觀察看一下孩子最近有沒有異常的表現，是不是被嚇到了？檢查一下孩子的身體，看有沒有摔到之類的；想辦法和孩子好好聊一下，看孩子能不能說出心裡的問題。

如果是近段時間發生的睡眠異常，可以檢視一下孩子的吃食：看是不是近些時間經常吃一些容易引起興奮的東西。比如咖啡、濃茶及一些帶有激素的藥物。

睡覺環境的原因：孩子的床鋪是不是睡得不舒服；睡覺的時候是不是太吵、太亮了；是不是換了床換了一個新的地方？這些都可以考慮進去，我家孩子如果換個地方，當晚都是要鬧的，睡不好。

孩子存在“睡眠障礙”，怎麼辦？找出引起孩子睡眠不好的原因，然後對症下藥、藥到病除，孩子的睡眠質量就會好起來，家長也就不用為此憂心了。