對於抽菸上癮的人來說，一天不抽菸，就會感覺渾身不自在，很多人都知道抽菸對身體不好，可是一旦上癮了，戒菸談何容易。有些想戒菸的人會有疑問，到底該如何戒菸，是一次性戒掉，還是循序漸進慢慢的戒掉？

其實不管是一次性也罷，循序漸進也罷，都是戒菸的方法，但是它不能適用於每個人，戒菸需要根據每個人的情況來制定的。有些人剛抽菸的，煙癮不大，或者說抽菸的煙齡不長，而且一天也就一包煙這樣，這類人的話建議是一次性戒掉，而且效果會比較好，成功率高，也不容易反彈。

但是並不是每個人戒菸一次就能成功的，很多人都戒了好幾次還是失敗的，那些吸菸成癮，一天不吸都難受的人，想要一次性戒掉是不可能的，而且他煙癮上來的話，會找各種藉口吸上一口，吸了第一口之後，你的意志力就被打敗了，這次戒菸肯定就失敗了，所以建議煙癮較大的人可以設個目標，循序漸進的慢慢過渡。

戒菸除了你要有足夠強的意志力以外，還需要這些小技巧：

1，挑選一個戒菸的日子。也許有人說為什麼戒菸還要挑日子，我打個比方好了，比如嬰兒斷奶，一般寶媽都會選天氣暖和，寶寶精神狀態良好的時候，都不會選擇寶寶生病的時候，那麼戒菸也是這樣，選一個自己精神狀態良好，而且短時間內不會有壓力的時候，這樣戒菸不會因為中途某些事而影響情緒，導致戒菸失敗。

2，需要家人朋友的支援。很大一部分人戒菸失敗是因為受到誘惑，就是和朋友在一起，他會時不時地遞給你一支菸，你又禁不住誘惑，就抽了。所以戒菸一定要給自己準備一個良好的環境，需要大家的共同監督與幫助。

戒菸基本上是老生常談話題了，各人覺得戒菸能一次性戒斷是再好不過了。因為見過太多戒菸，戒到一半又抽起來的，而且還越抽越多！所以，如果真想戒菸，還是要做好心裡準備一次戒斷！當然這也需要極大的毅力和家人的支援，加油，希望想戒菸的朋友能夠戒菸成功！！