請問你是超重10斤嗎，你這十斤肉是多長時間長出來的？能不能用你長10斤肉的時間來減掉呢？

想快速減肥很簡單可以用三天的時間減掉10斤，但是不能簡單的以減肥而減肥要的是安全健康。

下面我來和你說一下如何安全有效的減肥：要想長期保持健康美麗的身材需要良好的生活方式，而不是吃藥。藥是治病的，如果是由於某種疾病引起的肥胖可以用藥去除基礎病：肥胖也就慢慢消失了。

現在大部分肥胖者都是因為吃的太好：動的太少造成的，所以不管是要身體的健康或協調都要從飲食和運動上來達到。具體做法是改變飲食關念合理飲食，我們吃飯不是為嘴而吃的是五臟六腑而吃：是為全身六十萬億個左右的細胞而吃的，我們的嘴只為身體供應食物第一道加工單位，胃腸是第二道還脾臟：肝臟：腎臟進行層層消毒最終使我們吃進的食物轉化為無毒無害的精微物質：透過氣血運送到我們身體的各處：使我們身體的所有細胞得充分的營養。細胞健康人健康：細胞年輕人不老。只道了這個道理就知道怎麼吃怎麼話了吧。

下面再事簡單說說怎麼吃才健康，我們人體需要六十多種營養素：有的食舍有幾種營養有的幾種食物含有同一種營養，我們的身體對有些營養素能會成但是對大多營養是不能合成的。所以食物要多樣化：每天按要求要吃到三十種以上的食物，一般人很難做到但是至少要吃到一五至二十種以上。要低脂：低鹽：低糖飲食，要粗細搭配：葷素搭配按時進餐：吃七八分飽，按時休息。

每天堅持適當的：適合自己的運動。先從跑步：拉筋開始逐漸增加訓練強度種專案。還有要說的很多：在這裡就不一一講述了。今天說的夠多了還感覺沒有說明白。說你越來越美。

一個月減10斤，簡單的跟玩似的。

合理調整飲食補充營養物質，達到脂肪分解代謝的條件，就這麼簡單。減肥並不難。