你好，

早餐是要吃好的，午飯晚飯吃七分飽，三分餓，適當適量運動，條件可以的話還可以適量的遊游泳，祝您減肥成功。

一日三餐，科學進食。早上吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，適量的運動。早上不吃，中午餓得太狠了，吃得太多了，又不運動，熱量轉化成脂肪，就長胖了。

減肥路上沒有節食就可以減肥成功的，即便是瘦了，但胖起來的速度比瘦更快，減肥期間三餐都要吃，而且要吃好，不是吃多，本人從137斤兩個月瘦到115斤，沒有節食，沒有運動，也沒吃減肥藥，春節假期在家除了吃睡，每天都吃得很好，體重浮動就兩斤左右，所以減肥期間不建議節食，另外早餐必須吃。

想減肥我經歷過，幹吃不胖，每天堅持吃生菜，生菜稱為最健康的減肥藥，脂肪怕生菜，建議瘦子少吃，在吃怕風都能刮飛了

一.早餐不吃容易得膽結石，而且影響記憶力。

二.三餐中，如果必須省略一餐，那麼省略晚餐對人體的傷害最小，但是經常熬夜的人除外。

三.生活規律正常，那麼晚餐可以用水果或者蜂蜜水代替，例如：蘋果、香蕉等。

四.減肥不能夠單純的理解為不吃飯，那樣是錯誤的，人吃飯是為了攝入必要的糖，蛋白質，當這些物質過量才會轉化為脂肪堆積，但是這個過程是單向的，減肥主要還是應該注意體育鍛煉，不要暴飲暴食，攝入含蛋白質或脂肪過量的食物，提倡健康減肥。

吃飯的原則：早吃好，午吃飽。晚吃少。