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1 # 抗擊打能力強的man
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2 # 久月十三
吃飯也會噎著！
習慣好，受傷就少。
首先是自己的基本功，不僅僅是進攻的技術，如何防止受傷也是一門技術。
再就是體力，基本上大部分受傷都和體力不支有關，體力跟不上強行操作，就很容易受傷，我就見過體力不支，路都快走不穩了，還去對抗，這不是找死麼。
熱身很重要！
最後就是一雙好的籃球鞋，特別重要！
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3 # 微塵塵子
球場老流氓分享下關於打籃球受傷的那些事吧：
1.熱身運動一定要做，尤其是深蹲幾下，打球不做熱身運動，就是自己讓自己受傷。（僅僅這條估計百分之九十的人是聽不進去的。）
2.在無法確定自己不會受傷的情況下，不要用全力做動作。百分之九十發力我已經不怎麼贊同了，最好百分七八十這樣發力。所有受傷基本都是自身在百分百發力情況下發生。
3.一定要養成保護自己圓柱體不會被侵犯的習慣。我背肌發達，手肘基本都是呈現45℃保護圓柱體，很多人說喜歡用肘，這讓我打球基本沒受大傷過。
甚至一定要讓肘部成為利器，不要讓防守者輕易的侵犯你圓柱體。這裡不是鼓勵打球出肘，而是懂得如何用手肘保護自己。這是技術活。
（我打野球很多人說我出肘，但在比賽中沒有一次裁判吹我出肘，有裁判時候，我動作更大，我甚至能感覺跟我對位的球員腳軟。野球場把無休止的侵犯圓柱體防守當好防，一旦用手肘頂住對手侵犯則被認為出肘犯規。）
4.跟陌生人打球一定要謹慎，那是受傷高發地帶。我就曾經被一個長相斯文的人差點撞斷了鼻樑，後來親眼看見他故意頭頂人家臉，打聽下是慣犯。最要命的是他蓄意頭頂人時候，前面打球是非常非常乾淨的，突然來個極端動作，接著突破頭去頂對面面部，毫無徵兆。
5.練習格鬥。練習格鬥，一旦你能打（格鬥）得過兩三個對手時候，球場上氣勢是完全不一樣的。重要是你的反應，協調，速度都會比單純練籃球的好太多。喬丹很多動作，我在巔峰時候也能輕易做出。我是學籃球前就經常練武好多年了。
最後感嘆一下，我愛籃球與格鬥，籃球巔峰期太短，格鬥狀態則保持很長，很有存在感，現在這個醫院保安可以打好幾個，如果我這樣人三個，幾十個不夠我們打。
籃球前幾天在低端局被虐了。老了老了。
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4 # 骨科王健醫生
籃球不但易學有趣、比賽規則好懂，打球年齡層又非常的廣泛；學校操場之外，很多公園或社群中，都有籃球場的設定，無論男女老少，只要有球、有籃框，不論是個人投籃、兩人鬥牛，或三五好友組隊廝殺，都能運動得盡興；籃球可算是最親民的運動。
在打球的過程中，可能會因為頻繁的肢體接觸或碰撞、體能或肌力不足、不理想的動作姿勢等原因，容易造成運動傷害。即使是接受訓練的專業籃球員，運動傷害發生的比率也很高，甚至因訓練或比賽頻率較高，更容易會有因為過度使用所造成的運動傷害。無論是業餘或專業選手、青少年或成年的運動員、男性或女性，在比賽過程中發生傷害的比率都遠高於在訓練過程中。
性別也會影響傷害發生比率與受傷機制，女性球員發生傷害的比率比男性球員高，女性球員較容易因為肌力不足、下肢動作控制不佳而導致受傷；而男性球員則較容易因為碰撞發生急性傷害，或是因為高反覆的跳躍動作而造成肌肉或肌腱過度使用傷害。
不同的球員位置也會有不同的受傷風險，得分後衛與小前鋒是主要得分球員，經常需要與對方防守球員進行較量，是比賽中最常發生運動傷害的球員；而中鋒與大前鋒主要會在禁區內防守與搶籃板，因此比起其他位置的球員，發生急性運動傷害比率也很高。反覆的跳躍動作也較容易有下肢過度使用傷害，相對來說，控球后衛是發生傷害比率最低的位置。
一、搶籃板為了能夠較容易搶到籃板球，禁區內的球員會互相卡位，並且在球彈出籃框的瞬間起跳搶籃板。在搶球的過程中，會有很多身體碰撞的情形，容易造成身體各處挫傷、擦傷、腦震盪或上肢韌帶扭傷等傷害；在落地的時候，因為禁區內球員密集度高，也很容易發生腳踝扭傷、前十字韌帶或其他膝蓋韌帶受傷等急性傷害。
二、禁區內的進攻與防守進攻時往內線切入，是籃球進攻時常見的戰術。對於防守方來說，禁區的防守是一大重點，在禁區內近距離攻防之間，球員會有頻繁的身體接觸、推擠和碰撞，非常容易導致各種急性傷害的發生，例如腳踝傷害、十字韌帶傷害、各種扭傷、挫傷、擦傷甚至腦震盪等。雖然近年來外線投籃盛行，禁區內傷害發生率相對較低，但就整體趨勢而言，防守時越來越常有一些勾手或用手肘卡位的動作，增加了球員的肢體接觸機會，也增加了傷害的風險。
三、與其他球員發生身體碰撞在進攻或是防守的過程中，難免可能會發生球員互相碰撞的情形，可能導致腦震盪、各部位的挫傷、擦傷、扭傷，甚至膝蓋半月板破裂、韌帶斷裂或骨折等。特別是在防守碰撞方面，例如上籃時防守球員擋在路線上不閃避，就會發生碰撞。
四、長時間、高強度訓練或比賽造成過度使用籃球運動中有很多奔跑、急停、轉身、左右側移、跳躍等動作，在快速轉換身體行進方向的過程中，對於腳踝、膝蓋等下肢關節的負擔很大，同時也需要強大的腰背和髖關節肌群維持身體的動態穩定。如果肌力或下動態控制不足，有可能在過程中發生急性傷害，例如腳踝扭傷、膝蓋韌帶傷害、肌肉拉傷等。激烈的比賽或練習，也可能會導致過度使用傷害的發生，出現膝蓋、足部、腰背部或腿部等肌肉疼痛的狀況，有可能是肌肉、肌腱傷害，甚至是疲勞性骨折。
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5 # 聞濤66499074
謝邀請，和足球相比，身體接觸更多更緊，而且人手比腳靈活多動。籃球受傷比較多出現在上籃和爭籃板時，因為身體在空中，相互影響下對動作控制力較弱造成對方受傷，包括身體落地時的腳腕扭傷等。好的是一般打籃球多是扭傷和劃傷，極少有重傷的情況。要避免受傷一是熱身要做足，二是做動作時要量力而行，不要勉強。
1.運動前要適當活動踝關節,預熱.
2.運動時,避免突然的扭轉暴力和衝擊.
3.對於曾經有過受傷病史的患者要注意減少運動量、並堅持戴護踝------這很重要.
4.如果連續幾次踝關節扭傷,沒有及時準確治療,習慣性踝關節脫位發生機率是相當高的!
所以,損傷初期的休息和制動是恢復的關鍵又關鍵之處
於受傷後要馬上冷敷,沒有冰的話馬上衝涼水,這樣可以讓皮下受損破裂的毛細血管,儘量少充血,防止淤血而腫痛.24小時之後可以用熱水袋熱敷,這樣可以加快新陳代謝,從而幫助消腫.向你推
薦雲南白藥噴霧劑,紅色保險劑是在受傷特別嚴重的時候用的,有止痛的效果.白色瓶子用於日常治療,每次用藥後擦拭面板直到發熱為止.
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舉個例子
昨晚在北京交通大學，被一個大二的小孩撞開了眉骨附近的皮，流了一點血，現在貼著創可貼，發生的原因是對方擋拆時候站立不動，導致我轉身急防的時候發生兩頭相撞，由於戴著眼鏡，旁邊的金屬框劇烈碰撞割開面板，還是建議大家打球時候，擋拆不要那麼軸，適當調整以免造成受傷，減少不愉快的事情發生，才能快樂打球