寧可抽菸，必須戒賭，賭博這不是東西，如果深陷下去，傾家蕩產，把自已也能押上去，最後五臟六腑都得賠上，最慘是輸個乾淨底朝天，口吐白沫，倒地身亡，或者扎進水中淹死，就是想不開造成的。怎樣戒賭，首先，文明些，想賭時用膠條粘住雙手，離開賭場，反思。其二，有點酷，自已禁閉三天，不吃喝。其三改不過來，去動物園驢圈讓野驢踢腦袋兩下，活氣活血，如被驢蹄不舒服，想通了，立下決心不賭了，這是最痛苦的人生。所以說戒掉賭博是非常難的，最好轉移方向，腦袋瓜裡裝點精神上的東西，學習，爬山⛰️，看看大好河山，增加樂趣，別老想著錢。

賭博是一種習慣性行為,戒賭並不容易,但如果你擁有堅定的意志,則絕對可以應付或克服賭博問題。 心理專家認為四個因素讓人嗜賭:心理因素、尋求刺激、衝動性格及反社會行為。要戒除賭癮,四大心理療法可以借鑑。可以嘗試以下的自我控制方法:

1、避免出席任何賭博場合,培養其他可取代賭博的嗜好,努力打消賭博的念頭。

2、定一個限額,無論你正在贏錢或輸錢,只要賭款達到所定的限額,便立即停止賭博。

3、控制現金的流轉,限制現金的供應,如制定從銀行提款的限額,對手頭的現金進行適當分配不留下過多的錢進行賭博活動。

4、控制精神壓力、定時做運動(如緩步跑)及學習鬆弛的技巧(如冥想等),或進行消閒活動(如聽音樂、與朋友逛街),藉此驅走悶氣,舒緩緊張的情緒。

5、養成記錄的習慣,寫日記可助你瞭解自己的賭博行為,找出賭博的傾向和模式進行反省。例如,你可能發現,每當你感到苦悶或失落、手上持有現金,或當你需要用錢時,便會賭博。這些記錄可以幫助你找出抑制賭博的有效方法。

6、倘若你想找人傾談你的賭博問題,但又不習慣面對面或不願向你認識的人傾訴,你可以透過電話,向心理醫生和社會學家表白你的感受,或商討賭博問題。

當你輸無可輸了，就會想到戒，但是戒了又發現工資還不起負債，然後你又會去博。我個人也是戒賭過來的，找份工資高的工作，每個月夠還債的，當初我就是一個月要還兩萬多，找了份工資不錯的工作，一個月一萬左右，信用卡還了，再取再還另外一張，浪費點利息不要緊，希望你早日上岸。