我們常常都在說，喜歡運動是好事，有助於保持身體健康。但是如果運動強度過大的話，同樣會對身體產生損害。今天就來說說，運動強度過大，會對身體產生那些傷害。

一：過節損傷

過度的訓練會給身體的各個部位造成較大的壓力，運動的時候過大的重量以及錯誤的姿勢都會讓關節受到不同大小的壓力，特別是膝蓋以及肩膀部位，這兩個部位在健身時都會受到較大的壓力，輕者引發肌腱炎，重者會發生關節錯位甚至骨折。

二：激素失衡

如果是過度訓練，那麼過度訓練會抑制我們腦垂體的興奮性。而腦垂體是掌管我們身體激素的主要器官之一。激素的紊亂，會讓我們的身體產生疲勞的感覺，也會讓我們身體抽筋，讓我們的身體難以恢復原來的力量水平。

三：心臟的損傷

因為在訓練時，我們的身體會持續興奮，釋放大量的腎上腺激素。這些腎上腺激素會讓我們的心臟劇烈的跳動，造成供血不足，如果長時間持續很長，那我們的心臟就會感到疼痛。更嚴重時會引發猝死的狀況。所以，在我們訓練時切不可大意。

四：訓練能力明顯下降

你進行過多的訓練，一定會對於你的訓練能力有一定削弱效果，每個人的身體素質情況大不相同，訓練要酌情於個人的素質情況，一些剛剛健身的初學者，如果承受較大的訓練量，會導致肌肉疼痛，極易拉傷，影響了往後的訓練。就算是我們進行過多的訓練，其訓練量的增加，也不會帶來更好的訓練效果。

當然有害，首先消耗的東西需要補充，肌肉也需要恢復，而且容易拉傷，過量也會影響你的人體免疫系統，容易生病感冒

得看是什麼頻率了，控制的好，對身體的提升是非常顯著的。但是控制的不好就會傷害身體，非專業運動員儘量不要過量運動。

運動強度過大，肯定有傷害。首先肌肉肌纖維已經拉傷拉長。需要充足的營養蛋白質。來補充。透過睡眠休息，還要拉伸按摩，讓它儘快恢復。這是延遲性痠痛。所以時間會長一點，如果強度過大，筋膜和韌帶肌肉都有可能會勞損，恢復不好的話。有可能會，發生炎症。長時間這樣可能會疼痛。所以健身要循序漸進。也需要營養，需要休息。才能慢慢長大。

劉翔因為常年超負荷訓練，造成跟腱出現微細撕裂、鈣化，最終無法治癒而退役。姚明，常年高負荷訓練、比賽，導致足舟骨疲勞性骨折，無法治癒，在三十歲的巔峰年紀含恨退役所以，你說說運動強度過大對人體有害嗎？

運動員會追求更快、更高、更強，所以會在訓練上追求極致，不斷提高強度，超越現有的水平，所以不管是什麼專案的運動員，退役時基本都一身傷病。

那麼放在普通人身上，過大強度的運動，當然非但不能讓身體或得健康，還會對人體造成傷害，所以運動一定要量力而行，適可而止。

我說點實際的個人體會。我透過運動減脂，高峰的時候每天運動3小時。結果雖然減脂成功，但因為運動導致脫髮（直接原因是運動導致雄性激素分泌過多而引起脫髮）

運動量大小以自己的身體反應為準，從開始運動到逐漸加量，第二天感覺不到不適就沒問題。運動量大了有助於睡眠和減肥，但也要根據自身情況不要突然加大運動量，第二天肌肉微微痠疼，不太疲勞的話都沒有問題。適當的補充營養，多喝水，保持身體熱量。

運動強度過大會嚴重損害人們身體健康！超強運動的結果，輕度透支，中度透支，嚴重透支，臥床不起……。

運動強度過大從醫學方面方講，輕度疲勞，中度疲勞，重度疲勞，臟腑傷害，各種慢性病疊加，最後某症……。

俗話說:飯吃八分飽，做事留三分。是人們從長期生活實踐中總結出來的規律。中庸之道，不過不及，同樣適用於體育運動。

國家冠軍，李連杰等為國家榮譽，做的是超極限運動，在取得輝的同時，對身體損害不少，末老先衰，情有可原。

合理運動有利健康，人們應根據年齡，體質，愛好進行適中的運動，原則是不透支。運動同時注意高蛋白，維生素，礦物質的補充，充分休息有利恢復體能。

運動後恢復疲勞人有一種舒爽的感覺，可持續進行。如休息後還感覺疲勞，已經透支，則需減輕運動量。

合理運動才有利身體健康！

運動強度過大，也就是運動過量，可以讓人覺得十分疲勞，需要起碼睡一晚才能恢復。影響人的精力和工作，所以運動要適量。長期運動過量，有關的關節過分磨損，還會造成關節的損傷。偶爾運動強度過大，還不要緊，很快就會恢復，而且體育運動是超量恢復。即使運動沒有過量，也要注意正確的運動方法，這樣才不至於造成運動損傷。

運動強度過大:如果是針對肌肥大訓練，過度訓練會導致肌肉訓練疲勞，導致各種頭暈，嘔吐，不舒服的身體症狀，危害人的健康，導致是肌肉不能很好的休息和恢復，長期堅持下去會越練越瘦。如果是針對神經系統訓練，練習也不要過度訓練，肌肉和神經是相輔相成的，過度訓練可能會造成你的神經損傷。運動，循序漸進為主！可能對於一些競技體育運動，他們的訓練量驚人，畢竟他們有專業的教練指導，只能說可以減少對身體的傷害，一旦發現問題，教練會作出相應治療措施！