健康四要素，充足睡眠只是其一

1.積極的心態

2.充足的睡眠

3.適當的運動

4.均衡的營養

缺一不可

好好檢查一下自己身體出現的症狀，反推出自己缺乏的營養，針對性補充營養就可以解決了

也許你睡的時間太長了，成年人的正常睡眠時間是每天睡覺8小時左右。人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期“賴床”，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因之一。在一般情況下，成年人每天睡8小時就足夠了，再多睡，反而會抑制大腦皮層的興奮，使之處於抑制狀態，結果導致昏昏欲睡、無精打采，你知道了嗎！

屬於過度睡眠，這樣的睡眠不但對睡眠不好反而還會影響睡眠質量，成年人一般熟睡時間也就2到3個小時，其餘的時間都處於做夢時間，腦子裡出現一些白天所見所聞或者一些天馬行空的想法，使自己的意識像無痕浮萍一樣，越來越遠，越來越模糊，從而即使自己感覺自己睡了很久很長時間，可醒來後還是感覺困，沒精神，畢竟大腦一直沒得到充分的休息

不用說你肯定氣血兩虛，體內寒溼重，建議每晚睡覺前木桶泡腳半小時，水裡加艾草、老薑、藏紅花泡腳效果會好一些，我之前跟你一樣，堅持泡腳1年，就好了