橘子。含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。柚子。含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。獼猴桃。被稱為維C之王，含有大量的維生素C。蘋果。我們都知道蘋果中含有大量的維生素C，而且還含有果酸，是非常好的水果。香蕉。香蕉裡面也含有大量的維生素C，而且對便秘的人也是很有幫助的。葡萄。我們知道葡萄籽可以抗衰老，其實葡萄也含有很多的維生素C，夏季可以常吃。

草莓，橘子，橙子，檸檬，獼猴桃，這些都是屬於含維生素比較高的水果。比如將這些水果榨汁榨成果汁之後，可能會流失一部分營養成分。包括維生素c或者膳食纖維，另外，我們將新鮮的水果用糖蔗，這之後維生素也會大打折扣，做成乾果，也就是將新鮮水果脫水。維生素c也會受到損失。失去新鮮水果的感光及自然的香味，我們要注意合理的去食用這些水果。

首先是奇異果，維生素C之王

然後就是番石榴，Vc含量也很好

普通的就是橙子，橘子，柚子，蘋果

其實正常的蔬菜水果完全能滿足人體維C需求量。如果追求口感和含量，而且經濟上沒有壓力，建議食用奇異果補充維C；如果單純想補充維C，又想經濟實惠，建議多吃西紅柿。本人曾經連著兩週每天一個西紅柿，體檢的時候維C超標了，不過這個沒關係，維C是水溶性的，停吃西紅柿後幾天超標的就排出體外了。