不要吃健身類的蛋白粉。美國的蛋白粉是轉基因的。蛋白粉含激素。吃了不但不能提高免疫力，而且容易患癌。從食物裡獲得蛋白質，多吃魚，每天吃二隻雞蛋，吃飯吃麵，喝牛奶等。就可以了。決不要買蛋白粉。

藥品類的蛋白粉，是照顧病人吸收的，強調的是快速吸收，只有簡單蛋白

而健身類的蛋白質需要，是複合蛋白質，維生素，碳水化合物，脂肪，礦物質的混合體，

你如果只吃那個藥品蛋白，容易加重你的腎臟，肝臟負擔，對增肌也沒啥大用，

別忘了，那是藥

還有，那種爆炸式的肌肉，天天吃蛋白粉都達不到那種程度的，

那個是吃激素類藥物吃出來的，肌醇吃出來的，只要停藥，肌肉就容易變成垮掉的豆腐渣一樣，你願意嗎？？

老老實實吃點蛋奶組合，配合水果蔬菜，也比藥物好，健康啊

首先講講吃蛋白粉對免疫力的作用，相信這是最近大家最關注的問題。蛋白粉的主要成分是蛋白質，最常見的就是“大豆分離蛋白”和“乳清蛋白”，分別來自大豆和牛奶。

所以說，如果平時你攝取的蛋白質不夠，吃些蛋白粉來補充營養，對免疫力多多少少是有些好處的。但如果在平時，你本來就可以透過正常飲食把蛋白質吃夠，再額外吃些蛋白質是沒有任何意義的。反而有可能會補充得太多，增加腎臟的負擔。

其實在日常生活中，不少人都覺得蛋白粉是一種“騙人”的產品，不僅貴，而且營養也不全面。真想補蛋白質的話，食用魚肉蛋奶就可以了。

健康的身體不只是吃出來的，也是養出來的，吃只是一方面。記得看見一則新聞，外國一老者，為表示他的虔誠之心，長期高舉一直手臂，幾十年後他的手臂就真的放不下來了。在吃之外，人體也是需要適當的運動的。

今年開始因為疫情的原因，全民都在為了增強自身的免疫力來想辦法，對於補充自身的免疫力來說，攝入充足的蛋白質在其中起到了非常重要的作用，所以很多人會用不同的方式來補充，除了張文宏醫生建議的，要吃好，尤其早餐中要有雞蛋和牛奶，除此以外也有人用蛋白粉，不過用蛋白粉的人需要注意一個問題，補充蛋白質是能起到積極的提升免疫力的作用的，但是如果補充不當，會增加腎臟的負擔，以及引發便秘，所以需要慎重。

如果每天都能攝入，雞蛋1個，牛奶300g，豆製品100g左右或者黃豆25g（豆漿），畜禽肉40～75g，海產品40～75g，以及能夠均衡膳食，攝入蔬菜，水果，粗雜糧等，那麼是可以滿足一個人一天對於蛋白質的需求的，免疫力自然也能夠得到很好的提升，並且這些食物中的營養還能促進身體的健康，這個時候是不需要額外的補充蛋白粉的，這個時候如果沒有那麼大的運動量而去吃過多的蛋白粉，是會給身體增加負擔的。

但是，如果每天的飲食做不到均衡多樣，尤其海產品和肉吃的特別少，豆製品幾乎不怎麼吃，牛奶也不是每天都喝的情況下，或者是每天正常飲食，但是力量運動達到1小時以上的，是可以適當的補充蛋白粉的，但是補充的量需要控制，最好控制在30g以內，但是這種形式也建議暫時調整可以，長期還是建議均衡膳食，畢竟單純補充蛋白質，營養還是很單一的，而身體要想體質更好，不能只靠蛋白質，還需要其他的營養素的配合，所以還是要從改變飲食結構上調整，可以參考下圖：

增強免疫力並不是只靠著一種食物或者一種補劑就能做到的。

蛋白粉的主要作用是增加蛋白質的攝入量並能促使其吸收率、易消化，針對人群也是有蛋白質補充需求的人；

正常不鍛鍊的人，每公斤體重要補充1g的蛋白質；

而經常鍛鍊的人，根據強度要補充至，每公斤1.2-1.8g不等；

在身體對蛋白質沒那麼高需求的情況下，普通蛋白質食物完全可以滿足日常所需，但是在訓練量大、對蛋白質需求高的情況下，就需要額外補充蛋白質粉，一是因為蛋白質密度高；二是因為好消化吸收。

但是，你本身沒那麼大的需求，不鍛鍊或者很少去鍛鍊，在平時就吃很多蛋白質食物的情況下再付出喝蛋白粉，只會造成浪費，如果有很少喝水的情況，還會加重腎臟器官的負擔。

增強免疫力需要的是飲食+作息+鍛鍊，各方面的結合，才能使免疫力有所提高，並且這個過程需要堅持。

一是飲食規律、營養均衡，保持健康的飲食習慣；

二是作息規律，不熬夜、少熬夜，保持正常的身體機能和代謝；

三是適量的鍛鍊，每週保持3-5次的中、低強度的鍛鍊，提高體能、保持體型。

另外，要注意心情的愉悅，不要給自己施加過多的壓力，長期處於高壓狀態下，也會影響身體的免疫平衡。

首先你要明白一個概念，什麼是健身類的蛋白粉，其實僅僅因為他是健身類的品牌，蛋白粉根本就沒有健身類和非健身類，其實蛋白粉你不要把他想的太複雜，其實就是從大豆中或者牛奶中提取出來的優質的易吸收的蛋白，所以沒有什麼健身類的蛋白質一說。

所以您的問題就產生了下一個問題：蛋白粉能提高免疫力嗎？

研究證明：蛋白粉可以輔助增強免疫力。

我想從小你就聽過各種專家跟你說讓你多吃雞蛋、肉類和牛奶，這其實就是讓你攝入大量的蛋白質。

蛋白質與免疫力的聯絡：蛋白質是人體必需的營養素之一，是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，與免疫系統的組織發生、器官發育有著密切關係。正道常情況下當抗原進入機體後，可刺激機體產生不同水平的免疫反應，各種免疫細胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸為原料或參與其過程。因此，蛋白質在免疫功能的調節中起重要作用。

正常人每天需要攝入蛋白質的量為每公斤體重1克， 而健身人群需要達到每公斤體重2克，說到這裡你一定會沒概念的，這裡就這樣告訴你，華人每天攝入的蛋白質遠遠不夠，所以華人普遍體質和免疫力較差，這也充分的詮釋了日本國民戰略：一杯牛奶，強壯一個民族。

不管是牛奶、牛肉、雞蛋，都是大量的蛋白質，蛋白粉也是蛋白質，只不過是更高濃度，易吸收罷了！

綜上所述：普通人群喝健身蛋白粉依然會提高免疫力！建議每週至少三次，每次30克！