我要是把酒戒了 就不能高了 高血壓就是動脈硬化 血流量慢 你跑步加快血液迴圈 讓心臟動起來 血壓就平穩了

經常跑馬拉松，會讓你變得更加健康有活力 。經常跑步可以降低三高，增強抵抗力，讓身體變得越來越好，血壓恢復正常。所以經常跑馬拉松的人血壓不會高。但是要注意休息，根據自己的身體量力而行，不可過度勞累，如有不舒服應該停止。健康跑才是最重要的。

得高血壓的人是不能參加劇烈運動的，更不要說去跑馬拉松了。

所以能經常跑馬拉松的人，是不可能得高血壓病的。

但是也不排除某個時間段，由於其他原因，比如賽程之間時間間隔過長，本人沒能合理的安排訓練與生活，養成不良的習慣，也有罹患高血壓病的可能。

或者遇到突發事件，比如服用了某種激素類藥等，在短時間內發胖，罹患高血壓病。

如果發生這種情況，也就意味著這樣的人已經告別馬拉松運動了。

全程馬拉松運動距離是42.195公里。

半程馬拉松運動距離是21.0975公里。

馬拉松運動是一項高負荷，大強度，遠距離伴隨著高風險的有氧耐力運動。

馬拉松運動愛好者都是經過一定的訓練，有的還是經過比較專業的訓練，才敢去嘗試參加馬拉松比賽，專業選手就更不用說了。

經過長期的訓練，他們擁有一定的有氧耐力，身體狀況基本達到長跑運動的標準。

如果患有高血壓是不能參加這樣的訓練的，更遑論參加比賽了。

那麼我們再看看參加馬拉松比賽的各種要求，我們簡單的看一下。

首先，對患有先天性疾病，心臟病，高血壓，糖尿病，患有呼吸系統，心腦血管疾病的人以及孕婦和其他不適合運動的疾病患者，這類人群是不允許參加馬拉松比賽的。

凡是參加馬拉松比賽報名的人，必須持有健康體檢報告，健康體檢報告就直接把這類人群排除在外了。

一年內繼續參加馬拉松比賽，可以免檢報名。只需提供上次參加比賽的相關資料。

參加馬拉松比賽的人，都知道這些基本知識，如果在這期間發生健康狀況，是不會盲目再參加比賽的。

再就是對參賽人員的年齡上的限制。

1.年滿16週歲以上的健康人群可以參加半程馬拉松比賽。

2.年滿20週歲以上的健康人群可以參加全程馬拉松比賽。

3.年滿70週歲以上的健康人群參加馬拉松比賽，必須要提供本人及其家屬簽名的特殊宣告。

之所以有年齡的限制，也是考慮到健康的原因，避免運動損傷以及生命危險的發生。

即便如此，每年也會發生一些意外事件。

瞭解了這些基本的常識，你就可以根據自身的健康狀況，制定一個科學的訓練計劃，安全的參加馬拉松比賽了。

這個話題我好像有點話語權，我兩年前跑步，跑步前178斤血壓也和體重差不多。通過幾個月的跑步有一天我去量血壓驚奇的發現血壓降低了，再過一週變得正常了，真的不可思議

我總結是第一體重下降了，第二改善了飲食習慣，做到低油少鹽。第三做到不熬夜

每天跑步也不多就五公里，時間半個多小時，每天出很多的汗，出的汗都幹了都是白色的。證明把鹽分和雜質排出來了，加上體重下降血壓就跟容易降下來了