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1 # 養生科普苗苗
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2 # 快樂的君修
建議多吃蔬菜和水果。蔬菜方面建議患者多吃綠葉蔬菜，還有黃瓜、冬瓜等瓜類，儘量少吃油膩的食物、煎炸類的食物。因為這些食物可能增加血脂、血糖的含量，造成血液黏稠，容易導致腦供血不足的加重。水果方面患者可以選擇多種水果，但是儘量選用含糖量低一點的水果，避免血糖的增高。除了飲食之外，腦供血不足的患者還要注意戒菸限酒、適當鍛鍊，鍛鍊對預防腦血栓有非常大的好處。
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3 # 澤元堂客服孫杰
早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。另外，水本方蜜環菌可緩解腦供血不足
人體內的血液應該是正常運作的，但是隨著年齡的增加，不少人出現了腦供血不足。這是一種非常常見的腦部血液迴圈障礙疾病，原因是人體腦部的某一部位，由於血液的供應不足、執行不暢，而引起人體大腦功能的障礙。
近些年來隨著人們飲食、生活習慣等的巨大變化，腦供血不足變得越來越高發，而且逐漸呈現年輕化趨勢，因此瞭解症狀，做好防治非常重要！
經常出現以下4個表現，可能是腦供血不足了！1、肢體麻木
突然感到頭暈和肢體麻木，肢體麻木又體現為舌麻，唇麻或者是一側面部發麻，肢體感到無力並且還可能會伴有活動不靈的情況。
2、噁心嗜睡
出現噁心的感覺，血壓和血脂也會出現一定程度上的波動，全身乏力肢體軟弱無力還伴隨著有著強烈的嗜睡感。
3、視力障礙
腦供血不足患者的身體某一側還會不自主地抽動出現暫時的視力不清晰的情況，還會常伴有心煩意亂。
4、失眠多夢
經常會出現煩躁易怒的情緒，失眠多夢，記憶力減退和注意力不集中這幾種情況也是較為常見的。
腦供血不足除過會出現上述症狀外，還會有以下嚴重後果！目前中國的腦供血不足發病率較高，據統計80歲以上人群中腦供血不足佔80%，60歲以上人群中70%有不同程度的腦供血不足。
目前研究認為，腦供血不足若不及時治療，很可能引起腦梗死，甚至痴呆。但只要及時調理，生活上多注意，往往能取得良好的預後。
腦供血不足要重視！那麼緩解腦供血不足的“冠軍”是什麼？——富硒茶水：紫陽毛尖
大腦害怕缺水，大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。因此要特別注意水分的補充。
平時也可以喝點養血管的茶水，如陝西安康產的紫陽毛尖，其中含有的茶多酚，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，保護血管。另外其產地天然富硒，當地所產的綠茶的硒含量也達到了15μg/100g，比其他產區的綠茶硒含量高出5倍之多，具有國家地理表示認證，而硒元素可以幫助修復受損血管細胞，預防血管老化。
除過喝茶外，平時做好4件事，對於腦供血不足有很好改善！1. 控制血壓在合適的範圍
血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓的患者需要將血壓控制在合適的範圍。
65 歲以上者血壓控制在 150/90 mmHg 以下，沒有不舒服症狀再降到 140/90 mmHg 以下；
80 歲以上者不低於 130/60 mmHg。
2. 控制血糖、血脂
即使身體健康的中老年朋友每半年或 1 年檢測血糖、血脂也非常有必要；
已經出現血脂、血糖異常的，積極調整生活方式，規範用藥，將血糖、血脂控制在標準範圍。
3. 保持頸椎健康
沒有嚴重頸椎病或者活動頸椎沒有頭暈的人，建議經常做做頸部的放鬆活動，前、後、左、右，順時針、逆時針方向各牽拉 3～5 秒。
睡覺時要注意頭應放於枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。睡覺時枕頭受壓後高度以平臥 5 cm、側臥 10 cm 為宜。
4. 保持飲食均衡、有效運動
飲食上，以五穀雜糧如小米、玉米、糙米等為主食，多吃蔬菜、水果和薯類；在此基礎上可以每天喝至少 250 mL 牛奶，間斷吃些雞蛋、魚肉、牛羊肉等，保持優質蛋白質的攝入。
運動上，快走、慢跑、散步、太極拳等都是很好的鍛鍊方式； 每次至少 10 分鐘，每天總計 30 分鐘或以上，每週至少鍛鍊 5 天。