隨著社會競爭的增大，人們每天的生活也處在高壓之下，而且由於找不到釋放壓力的方法，積壓的生活工作壓力就會導致各種心理疾病比如失眠症的病發，預防是前提，我們首先了解一下這種壓力型失眠都表現為哪些症狀：

1、慢性壓力型失眠症：

一般包括身體因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲狀腺功能亢進、哮喘、巴金森氏病和抑鬱。慢性壓力型失眠症也可能是長期用藥的結果，酒精和毒品是主要的問題。

2、短期壓力型失眠症：

短期壓力型失眠的原因包括親人去世、感情創傷、住醫院或疼痛，主要的緊張因素包括結婚、離婚、搬家以及工作環境中的長期壓力。必須強調，短期壓力型失眠症患者如果不以為然，很可能發展為慢性壓力型失眠症!治療的目的之一就是要避免這種發展趨勢。

3、加重壓力型失眠症：

環境壓力、陌生的睡眠環境(如度假和旅行)、急性病(如過敏、發熱和疼痛疾病)、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等。一些藥物也會誘發壓力型失眠症，如皮質類固醇的急性副作用。一過性壓力型失眠症的藥物治療可以考慮“按需”去專業的醫院接受檢查治療。

4、難入睡性失眠：

入睡很困難，當躺床上後，腦子越來越清醒，以前的事情就象放電影一樣，不停地在腦海裡顯現，越是強迫自己不去想這些事，就越容易想起，心情也隨之煩躁，難以入睡，就這樣翻來覆去，一直要折騰一二個小時之後才能模糊入睡。

在日漸加大的生活壓力下，人們的日常工作和生活受到了嚴重的干擾，偶爾失眠可以透過自我暗示和調節進行緩解，可長期性失眠就需要引起我們的高度重視，到正規醫院去接受治療了。

工作壓力大經常失眠者，不要給自己過多的精神壓力，否則壓力大而導致一些身體疾病，反而影響自己的工作。所以一定要勞逸結合，張弛有度。

1、身心鬆弛，有益睡眠：

晚飯後到戶外散步一會兒放鬆一下精神，睡覺前或洗個澡，或熱水泡腳，然後就寢，再或者聽一段輕音樂等對順利入眠有百利而無一害。

2、睡眠誘導：

聽平淡而有節律的輕音樂效果比較好，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

3、疲勞而難以入睡：

不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

4、傾訴：

透過心理諮詢師向心理醫生傾訴心中的苦悶，解決內心衝突，也可向身邊的親人或朋友傾吐煩惱，使不良情緒得以宣洩，以減輕心理壓力，從而改善失眠。

工作壓力大經常失眠的人，不要有過多的生活工作壓力，否則壓力的負面影響使我們更加無法工作。這些失眠的治療方法都是生活中較為常見的，只要選對了就能讓患者儘早的控制病情，可幫助其儘快的恢復身體。

放下工作，去旅旅遊，如果不能出去，看看花花草草，小貓小狗，去看看快遞小哥，清潔工人。心裡原因是自己壓力太大，身體原因是血糖高也會導致失眠。祝您健康，早日擺攤失眠痛苦。睡前泡腳，喝牛奶，適量運動，不要思前想後的琢磨事情，不要對手機產生依賴。

首先要知道自己為什麼壓力大，然後去解決這個壓力，如果長期失眠，導致自己生活不健康，建議去看看醫生，開能不能開點好睡覺的藥。

運動，白天做些自己喜歡的事兒，吃清淡的飯菜，保持心情舒暢，睡前泡半小時的腳，之後喝杯溫水，在床上看半小時的書，你就會睡得很好

當壓力大是一定要透過某種方式去排解：如運動，看書，旅遊，發洩，美食，唱歌可以試著去做做，看哪種方式適合你！千萬別憋著，男人會瘋，女人會得鬱郁症。

願你一切心想事成，工作順利，家庭幸福