緩解視疲勞的方法
1、調整光線
如果電腦光線未提供足夠的明暗對比，比較容易造成眼睛疲勞。建議不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈，並且將電腦螢幕和手機螢幕調到適合的光線。
2、勤眨眼睛
眨眼睛可以分泌出淚水，分泌淚水保持眼部的溼潤是緩解視力疲勞最簡單也是最有效的方法之一，勤眨眼睛可以保持眼部的溼潤，保護眼睛，防止乾澀。
3、注意休息
長期看電腦螢幕需要對眼睛進行休息，因為電腦的螢幕光線會對眼底，特別是黃斑區造成影響，尤其在比較暗的環境下對著電腦，時間過長會損傷黃斑區，導致黃斑變性。建議在網課下課的休息時間進行閉目養神，眼保健操。
4、熱敷眼睛
熱毛巾敷眼睛可促進眼睛周圍的血液迴圈，減輕眼睛疲勞的症狀，所以在眼睛浮腫、酸脹的時候用是十分有效的，有助於消除水腫和黑眼圈。可以熱毛巾熱敷或者摩擦雙手，直至它們產熱暖和為止，然後閉上雙眼，用手掌或熱毛巾敷住眼圈，眼睛會感覺到很舒服。
除了平日裡對眼睛的保養，也可以在日常的飲食中，準備一些護眼的食物。來參考一下我為我兒子日常準備的一些對眼睛好的食物吧。
5、維生素A
維生素A可以預防乾眼病，像富有維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃、木瓜和胡蘿蔔。
6、枸杞
枸杞對眼睛的功效主要是明目、緩解視疲勞。像我平常就會將枸杞泡水或者抓一把洗乾淨給兒子當零食吃。
7、藍莓
藍莓中含有“花青素”，而花青素能增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，多吃藍莓能夠減輕經常看電腦導致的眼疲勞和提高夜間視力呢。
8、葉黃素
葉黃素可以吸收大量的藍光，而藍光是能達到視網膜可見光潛在危害性的一種光，在到達視網膜上敏感細胞前，先經過葉黃素的最高聚集區，這時黃斑處的葉黃素直接將藍光的傷害降到最小。
像獼猴桃和玉米中都含有葉黃素，但是我給他買了含有葉黃素的營養補充劑，湯臣倍健的健視佳，裡面含有葉黃素、野生藍莓和β-胡蘿蔔素，在他學習時補充起來比較方便。
眼睛可是心裡的窗戶呢，題主要注意眼睛的使用時間及時進行改善，保護好眼睛呢。
緩解視疲勞的方法
1、調整光線
如果電腦光線未提供足夠的明暗對比，比較容易造成眼睛疲勞。建議不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈，並且將電腦螢幕和手機螢幕調到適合的光線。
2、勤眨眼睛
眨眼睛可以分泌出淚水，分泌淚水保持眼部的溼潤是緩解視力疲勞最簡單也是最有效的方法之一，勤眨眼睛可以保持眼部的溼潤，保護眼睛，防止乾澀。
3、注意休息
長期看電腦螢幕需要對眼睛進行休息，因為電腦的螢幕光線會對眼底，特別是黃斑區造成影響，尤其在比較暗的環境下對著電腦，時間過長會損傷黃斑區，導致黃斑變性。建議在網課下課的休息時間進行閉目養神，眼保健操。
4、熱敷眼睛
熱毛巾敷眼睛可促進眼睛周圍的血液迴圈，減輕眼睛疲勞的症狀，所以在眼睛浮腫、酸脹的時候用是十分有效的，有助於消除水腫和黑眼圈。可以熱毛巾熱敷或者摩擦雙手，直至它們產熱暖和為止，然後閉上雙眼，用手掌或熱毛巾敷住眼圈，眼睛會感覺到很舒服。
除了平日裡對眼睛的保養，也可以在日常的飲食中，準備一些護眼的食物。來參考一下我為我兒子日常準備的一些對眼睛好的食物吧。
5、維生素A
維生素A可以預防乾眼病，像富有維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃、木瓜和胡蘿蔔。
6、枸杞
枸杞對眼睛的功效主要是明目、緩解視疲勞。像我平常就會將枸杞泡水或者抓一把洗乾淨給兒子當零食吃。
7、藍莓
藍莓中含有“花青素”，而花青素能增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，多吃藍莓能夠減輕經常看電腦導致的眼疲勞和提高夜間視力呢。
8、葉黃素
葉黃素可以吸收大量的藍光，而藍光是能達到視網膜可見光潛在危害性的一種光，在到達視網膜上敏感細胞前，先經過葉黃素的最高聚集區，這時黃斑處的葉黃素直接將藍光的傷害降到最小。
像獼猴桃和玉米中都含有葉黃素，但是我給他買了含有葉黃素的營養補充劑，湯臣倍健的健視佳，裡面含有葉黃素、野生藍莓和β-胡蘿蔔素，在他學習時補充起來比較方便。
眼睛可是心裡的窗戶呢，題主要注意眼睛的使用時間及時進行改善，保護好眼睛呢。