會。

懷孕各期睡姿建議如下：

懷孕初期

懷孕初期子宮還在骨盆腔內，肚子尚未隆起，此階段採取什麼樣的睡姿影響不大，準媽咪不需太過在意，除非以往一直習慣趴著睡，懷孕後最好改變習慣，改成側睡或仰睡比較好。

懷孕前期

子宮還沒變大，位置還在骨盆腔內，只要能夠入睡、睡得好即可，不需特別調整睡姿，其實趴睡也可以，只是希望儘早戒掉趴睡的習慣。

懷孕中期

肚子逐漸變得明顯，前期害喜等不舒服情形已經緩和，是睡眠品質最好的階段，此階段已經不建議趴睡，一方面擔心壓到肚子，另一方面如果壓到肺部，容易造成氧氣吸入以及二氧化碳排出不順暢。

此時仰睡還可以，但有些孕婦下肢容易水腫，可以考慮墊個小枕頭在小腿比較舒服，若覺得肚子壓力大也可以採側睡，採側睡建議儘可能左側睡為主，但不用強迫，仍以舒服為主。

左側睡子宮不會直接壓迫下肢靜脈而影響血液迴流，回到心臟的血液才會足夠，右側睡會加重靜脈壓力、影響血液迴流，如果血液迴流不夠，孕媽咪比較容易低血壓、容易頭暈、四肢無力。

懷孕後期

到懷孕後期應儘量改左側睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部也可以墊個長形枕頭，藉以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力。

這時候不建議平躺的原因，主要是子宮內包括了羊水、胎兒等，體積和重量都不小，平躺容易壓迫下肢靜脈、大動脈，影響子宮的供血量。

說一下我的經歷，整個孕期一直遵循網上說的左側睡。說對孩子好所以一直盡力堅持左側睡，一直到孩子出生的時候，醫生說孩子左胳膊有問題不靈敏，那一瞬間天崩地裂感覺無法接受。最後找了兒科主任，檢查後說好著，讓多活動活動就行了。

現在孩子左胳膊很正常，醫生說有可能是懷孕睡覺一直一個姿勢壓著孩子的那個胳膊了。

孕婦的正確睡姿

懷孕後，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因為不瞭解孕婦的正確睡姿是哪種，而擔心採取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實，左側臥是孕婦的正確睡姿。

妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好採取左側臥位睡姿。

一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但對於孕婦來說恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦採取左側臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。

孕婦為什麼要採取左側睡姿

雖然不少孕婦知道孕中後期採取左側睡姿比較好，但是卻並不知道採取左側臥位的具體好處有哪些。

1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。

所以，孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

孕婦睡覺注意事項

懷孕後總是睡不著或者睡不安穩，是許多孕媽媽的都會出現的現象。那麼孕婦睡覺應該怎麼睡才更好呢？

1、睡眠時間

首先要注意自己的睡眠時間。每晚睡覺的時間以8小時左右為佳。午睡則在0.5-1小時最佳，以休息好為主。水腫嚴重的孕婦，睡覺時可在腳部墊一個枕頭，有利於血液迴流。

2、睡姿選擇

孕中後期的最佳睡姿應該是左側臥位，不可選擇仰臥。女性懷孕以後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克，子宮的血流量也相應增加。

如果經常仰臥睡，子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時還可能影響腎臟的血液供應，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出，可引致妊娠中毒症，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。妊娠中後期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎。

一：考慮是不是

枕頭

的問題！

一般的枕頭時間長了都會長蟎蟲或者滋生黴菌，就會導致枕頭有結塊，有異味，然後就會睡不舒服。

建議枕頭1-2年就要換一個，再選枕頭的時候要選擇那種方便清洗的，這樣睡眠質量就會有保證。

二：把一個枕頭改成一個孕婦

肚枕

，把腹部“枕”上，這樣就會很舒服的。

製作方法：把大枕頭的一側拆開，剪成

彎月形

，並將其中的填充物重新絮成內側低，外側高。

這樣的枕頭當孕婦側睡的時候，肚枕就能墊在膨凸的腹部下面，給腹部一定支撐的力量，能夠讓孕婦安心入睡。

三：睡姿一定要正確

胎兒不斷地長大，對孕婦的心臟、肺、

泌尿器官

產生不同程度的推移和擠壓。在孕期的時候睡姿對孕婦以及胎兒都是蠻重要的。最好的睡姿就是左臥位。因為仰臥會使子宮供血量減少，右側位不利於分娩。

四：睡前不要喝太多水

睡前喝太多水的後果就是導致頻繁的起夜，這也會影響到孕婦睡眠質量的。

很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究，各種奇怪的睡姿都有。但是懷孕之後，可不能睡的這麼隨便了，因為肚子已經多了一個小寶寶！

正確睡姿很重要

懷孕後，子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。隨著子宮和胎寶寶的長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用。

特別是到了妊娠晚期，不良睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。不同時期睡姿有所區別

　　妊娠早期(1~3個月) 隨意

　　子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。

　　妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥

　　這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

　　妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位

　　這個時期的睡姿十分重要，應該採取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

　　注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合症。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、噁心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，即患上孕期仰臥位綜合症。

　選好床上用品

　　孕媽媽的睡眠質量不僅與睡姿有關，也跟床上用品的舒適與否相關。

　　被子：

　　孕婦懷孕期間，理想的選擇是蠶絲被。以100%蠶絲為填充料製成的蠶絲被，具有貼體、舒適的寢被特質，最符合人體的“睡眠工學”，幫助您甜美入夢。

　　枕頭：

　　選擇枕頭要注意枕頭的透氣性和彈性，這主要跟枕芯材料有關。以決明子、蠶砂、穀物等為填充材料的枕頭透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。

　　在選購孕婦枕頭時候特別要注意枕頭功效。一個好的孕婦枕頭應該有護腰的功效。另一個孕婦枕的功效就是側睡，在懷孕中晚期對孕婦的左側臥位睡姿有良好的保持作用。

　睡得更香小提示

　　1.洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前熱水澡，水溫控制在35～38度為宜。洗澡不便也要泡泡腳。時間為20分鐘左右。肌肉得到放鬆，緩解疲勞，有一定的催眠作用。

　　2.睡前喝牛奶，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖高鹽食品。

　　3.內衣睡衣要選好。儘量選擇快送的棉織品。

　　4.保持臥室通風，空調不要直吹。

5.孕後期，可以放些輕音樂幫助入眠，而且有權威資料顯示，音樂能讓在肚子裡的寶寶感知，生出的寶寶節奏感更強呢！

隨著懷孕進入晚期，孕媽可能會覺得睡眠更困難。大肚子讓人難以舒適，而且會有不明原因的抽搐或痙攣而醒來。孕媽的睡眠位置確實會影響自己和寶寶的健康。如果孕媽只是一天晚上睡在奇怪的角度，一般不太可能對寶寶造成任何健康問題，但是長時間在正面或右側睡覺可能會增加流產的風險。

懷孕時睡覺，建議左側睡覺。因為平躺會壓縮下腔靜脈切斷血液供應。而強大的血液迴圈供應有助於胎兒在子宮的發育。在右側睡覺不太可能直接影響寶寶，但是會增加肝臟的壓力。

2011年6月在英國醫學雜誌上發表的一項研究發現，睡眠位置和死胎嬰兒之間有一個小的聯絡。在背部或右側睡覺的女性，與在左側睡覺的女性相比，有一個死胎的風險是兩倍。但是，風險仍然很小 - 每1000人左右就有四次。研究人員還建議進一步研究，不要將此聲稱為確鑿證據。儘管如此，這項研究可以在可能的情況下，將您的左側的醫療建議置於您的左側。

當懷孕後，第一個三個月後，會發現大肚子讓自己很難睡覺。不僅令人不舒服，而且隨著星期的進展，更加睡覺困難。所以建議孕媽左側睡眠，如果在左側難以舒服，可以在雙膝之間放個枕頭。這一位置有助於腎功能和減少腫脹。而且孕媽自己也會發現，在懷孕的後期階段，躺睡對脊柱和胃部施加太大的壓力，所以你自然會先左側睡眠。

孕婦的睡姿對胎兒是有很大影響的。女性在懷孕後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期的1200克左右，再加上羊水及胎兒的重量，可達到6000克以上。子宮的血流量也相應增加，每分鐘約為600毫升。孕婦的睡姿正確與否，直接關係到胎兒的血運供應。

舉個例子，如果孕婦經常仰臥睡覺，位於子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，會影響子宮的供血及胎兒的營養供應。我們在臨床上就遇到過胎兒發育遲緩的病例，就是因為孕婦總是仰著睡覺。

此外，仰著睡，對於孕婦來說，也存在致病的隱患。仰著睡，孕婦自己的腎臟的血流減慢，尿量減少，孕婦體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出體外，可使妊娠中毒症加重，導致血壓升高、蛋白尿、下肢及外陰水腫。

仰臥睡覺，還會壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴心血液減少,導致大腦的血液和氧氣供應不足,使孕婦出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐，嚴重時血壓下降等，造成仰臥位低血壓綜合徵。

所以，孕婦睡姿，最好採取左側臥位，這種睡姿可以減輕日益增大的子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

有些孕婦擔心這種睡姿會壓傷胎兒，其實，這種擔心是沒有必要的。妊娠晚期，孕婦的子宮是呈現右旋轉的，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，可以減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，還可以減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率。胎兒在肚子裡，有羊水的保護，很安全的。

昨天有人問育兒顧問，懷孕期間是不是一定要左側睡，自己從知道懷孕了開始就左側睡，到現在孕31周手臂都快壓癱了。最近換右側睡，感覺很舒服，但是產檢和醫生說了下，醫生又讓改為左側睡，說右側睡胎兒可能窒息，頓時嚇的不知怎麼辦才好了。孕期真的要一直左側睡嗎？當然不！並沒有說孕婦從懷孕開始兩百多天都要左側臥睡，換誰誰也忍不了啊，孕期還是怎麼舒服怎麼睡最重要。

為什麼醫生會建議孕媽媽左側臥睡？

首先，一般醫生建議的左側臥睡，是指到了孕中晚期的時候，而不是說從一知道懷孕就開始左側臥睡了。而建議左側臥睡，主要原因有兩個：

緩解子宮右旋：

一般人懷孕後到孕中晚期，子宮會出現不同程度的右旋，導致子宮血管受牽拉、扭曲，影響胎盤的供血量。此時左側臥可以減緩右旋的程度，減輕子宮血管的壓力，從而保證胎盤的供血量和供氧量。

改善血液迴圈：

懷孕中晚期隨著子宮的增大，對下腔靜脈和腹主動脈都會造成不同程度的壓迫。左側臥可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫。增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可以使得腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。

並不是所有人都適合孕期左側臥睡

儘管孕中晚期左側臥睡可以緩解子宮右旋、改善血液迴圈，但並不是所有人都適合左側臥睡，還是得根據自己的身體條件來。譬如有些人天生子宮左旋，你再左側臥睡不是要命嗎！而有的孕媽媽左側睡，寶寶會不舒服表示抗議，那更不應該堅持左側臥睡了。

@我那個苦惱哇:懷孕後期寶寶的一隻腳一直蹬在我左側腰部這裡，左側睡會嚴重咯得慌，幾乎沒左側睡過。

孕期到底應該怎麼睡？

大原則就是怎麼舒服怎麼睡，首先要保證孕媽媽身體舒服才行，寶寶在肚子裡也舒服才行。總不能明知道這種姿勢孕媽媽和肚子裡的寶寶都不舒服，還非要聽所謂的專家說怎麼睡吧。

孕早期：這時候寶寶還小，除了不能趴著睡，其他想怎麼睡怎麼睡。

孕中期：肚子越來越大，側臥會舒服一點，至於左側右側都不是必要的，甚至有的時候覺得仰臥更舒服也可以仰臥一會兒。畢竟你也不會一晚上保持一個姿勢不動吧。

孕晚期：大部分醫生都建議左側臥睡，注意儘量不要仰臥睡，寶寶容易缺氧而且對孕婦腰也不好。孕中晚期的時候，孕媽媽可以準備一個孕婦枕，有助於減輕肚子的壓迫感、支撐腰部，緩解腰痠等。

最後還是要再次強調，懷孕對於很多孕媽媽來說本來就是對身體各機能的考驗，睡眠好很重要。所以，在保證寶寶在肚子裡安全的前提下，自己怎麼睡舒服就怎麼睡吧，也不要因為睡之前擺好了左側臥的姿勢醒過來發現自己是右側臥就很恐慌，正常人都不可能固定一個姿勢睡一晚的更何況孕媽媽了。如果你的睡姿讓寶寶覺得不舒服了，他也會透過在肚子裡的“拳打腳踢”也就是胎動來表達的，這時候就要果斷換睡姿咯。

懷孕後的睡姿確實會影響到胎兒的正常發育的，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，尤其是妊娠後期，左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病症。但是也有很多孕婦習慣了仰臥的姿勢，這勢必會影響胎兒的發育，應該注意努力糾正不正確的睡姿。

隨著妊娠的進展，子宮在不斷增大，至妊娠足月時，子宮連同胎兒、胎盤、羊水等總重可達5kg左右。仰臥時，這5kg左右重的子宮必然向後壓在脊柱前，脊柱前的腹主動脈及下腔靜脈也會受到子宮壓迫。腹主動脈受壓會影響動脈血流向盆腔，引起流向子宮、胎盤的血液供應減少，必然會妨礙胎兒的正常發育，甚至可因血氧供應減少，使胎兒發生慢性缺氧，威脅胎兒的安全。

看來孕婦睡眠不能採取仰臥位，當然，也不能採取俯臥位，而應該採取側臥位。這樣，腹主動脈和下腔靜脈都不會受壓，胎兒在整個孕期才能順利獲得包括血氧在內的各種營養物質，從而給胎兒正常健康地生長髮育提供了物質保障。開始由仰臥位改變為側臥位時常常不習慣，只要堅持，很快就會習慣的。採取正確的睡姿不僅僅是為了保證孕婦能夠睡得好，更重要的還是為了能夠讓胎兒健康的發育。

懷孕期間，孕媽的一舉一動的會相對謹慎，睡覺的姿勢也會影響寶寶的生長髮育，不同的孕周，隨著孕媽身體的變化，睡姿也是需要調整的。

懷孕早期（1-3個月）：

在懷孕的早期，寶寶在孕媽子宮裡的生長髮育多數只侷限在盆腔內，並不會生長過大，外力的直接壓迫或者孕媽的自身壓迫都不會太重，所以這階段，孕媽的睡覺姿勢可以相對隨意一些，建議選擇仰臥、側臥等舒適姿勢，不宜選擇趴著或摟抱物品睡覺等不良姿勢。

懷孕中期（4-7個月）：

在懷孕的中期，隨著寶寶的進一步生長髮育，孕媽為了避免外力的直接作用，應該多注意保護腹部，如果是雙胎妊娠或者羊水過多等，孕媽的肚子增大會更加明顯，這階段孕媽可能採取側臥位的睡覺姿勢會更加舒適，因為採取其它的姿勢可能會產生壓迫症狀，如果孕媽出現下肢水腫的症狀，在睡覺時可以稍微用鬆軟的枕頭墊高下肢，有些孕媽懷孕5、6月是採取仰臥位容易出現頭暈、心悸、血壓下降等，這種情況就應該採取左側臥位。

懷孕晚期（8-10個月）：

在懷孕的晚期，孕媽的子宮由於寶寶的生長髮育，會有輕度的右旋，並且對腹主動脈、髂動脈、下腔靜脈等產生壓迫，出現血液迴圈受阻、迴心血量減少，血壓降低，頭暈，心悸，憋氣等症狀，這階段孕媽最適宜的睡覺姿勢是左側臥位，而不宜採取仰臥位，這不僅能糾正孕媽子宮的右旋，而且稍微緩解子宮對於血管的壓迫，改善血液迴圈，增加對寶寶的血液供給。如果孕媽在仰臥後出現上述的症狀，血壓下降等，應該馬上改為左側臥位，觀察症狀能否改善，如果症狀持續或加重，應該及時醫院就診。

我們平常人的睡姿有幾個:仰著睡，左側睡，右側睡，趴著睡共4種，其中前三個對孕婦沒什麼影響，只要孕婦覺得舒服就好，為了緩解對右旋子宮的壓迫，建議最好採取左側臥位。當然整夜左側臥位也比較累，可以左側臥位、右側臥位和仰臥位適當地交替，但以左側臥位為主的睡姿比較好。那麼孕婦需禁止的睡姿就是趴著睡，下面我們來談談趴著睡有什麼影響:

孕婦趴著睡覺對胎兒是有一定影響的。特別是孕中期以後胎兒逐漸增大，如果孕婦長時間趴著睡覺，對胎兒會造成壓迫，影響胎兒的正常發育。

We usually have four sleeping positions: sleeping on your back, on your left side, on your right side and lying on your stomach. The first three have no effect on pregnant women. As long as pregnant women feel comfortable, it"s good. In order to relieve the pressure on the right-handed uterus, it"s suggested to take the left position. Of course, the whole night left lying position is also tired, you can alternate left lying position, right lying position and supine position properly, but the sleeping position with left lying position as the main position is better. So the sleeping position that pregnant women need to prohibit is sleeping on their stomach. Let"s talk about the impact of sleeping on their stomach:

Pregnant women sleeping on their stomach has a certain impact on the fetus. Especially after the second trimester, the fetus gradually increases. If the pregnant woman sleeps on her stomach for a long time, it will oppress the fetus and affect the normal development of the fetus.

有影響

孕期孕媽的睡姿很重要，如果睡姿不好，容易影響胎兒發育，造成胎位不正。胎位不正會影響順產的機率，正確的睡姿有利於胎兒的發育，能夠避免出現胎位不正的情況。醫學證明左側臥是孕期最正確的睡覺方式，接下來為大家普及一下孕期左側臥睡覺的好處，希望大家有一定的瞭解，對寶寶的發育有好處。

1、胎位的正常與否決定著孕媽的生產方式，如果孕晚期出現了胎位不正色的情況,側臥睡很可能會適當的糾正。如果沒有出現胎兒不正左側臥還可以起到預防的作用。

2、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

3、左側臥可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好的提供給胎兒的營養物質和氧氣。採取左側臥睡姿能夠避免胎兒缺氧情況的發生。

4、消腫，這個消腫是指消除孕媽的腳的水腫情況,孕媽咪睡覺時將腳適當多的墊高以左側臥的睡姿入睡，有利於消除腳水腫哦，孕媽咪腳水腫的可以試試。很管用的。

希望以上對大家有幫助。

女性在懷孕之後，一舉一動都可能會影響胎兒的生長髮育，其中孕婦在睡覺時的睡姿也需要隨著胎兒的成長做出一些改變，孕媽錯誤的睡姿可能會傷害到子宮內的胎兒，所以，孕婦的睡姿對胎兒是有很大影響的。

孕早期：一般在胎兒發育的前三個月，也就是孕早期，由於胎兒在子宮內的空間比較大，且比較小，這個時期，孕媽媽採用任何一種睡姿都是沒有影響的。

孕中期、孕晚期：胎兒的胎動反應越來越大，子宮內的空餘地方也越來越少，這個時期，建議孕媽媽採取左側臥的姿勢睡覺，可以預防胎兒臍帶繞頸，將腿部蜷縮，可以減輕腹部和背部的壓力，整晚保持一個睡姿也會讓孕媽媽感覺勞累，不舒服，所以，偶爾換下睡姿讓自己舒服一下也是可以的，對胎兒是沒有影響的。

孕媽媽到臨產的時候，晚上睡覺時腹部帶來的壓迫感會越來越不舒服，腰痠背痛，腿腳水腫，翻身吃力等，孕晚期媽媽睡覺時可以採取什麼措施？

準備幾個小枕頭：在腰背下和腹部下放置一個小枕頭，這樣可以有效緩解腰痠，身體哪裡不舒服都可以借用枕頭來緩解下，也可以選擇孕婦專用U型枕，可以很好的改善孕期的睡眠質量。

將腳踝墊高：腿腳水腫是孕期的一大症狀，睡覺時將腿部稍微墊高些，有助於血液迴流，減輕水腫的現象，讓孕婦睡覺時也可以舒舒服服的。

孕期的睡姿是相當重要的，舒適的睡姿會給孕婦帶來良好的精神身體狀態，這當然與胎兒的健康發育有著直接而密切的影響。

在頭三個月孕早期時，也是孕期反應最為強烈的時候，大多孕婦會出現噁心嘔吐、食慾不振、胸悶氣短、情緒敏感等症狀。這段時候的睡眠質量相信不會太好，能夠睡得安穩就不錯了，對於睡覺的姿勢不需要特別的要求跟平時習慣睡姿一樣也無妨，只要舒服就好。而且這個時候的胎兒還非常的小，任何睡姿對他不會造成壓迫與影響。

到了孕期的中晚期，也就是四個月以後，肚子逐漸開始增大，睡覺時要注意腹部不要被壓迫到。這時需要選擇側臥位睡姿，而且儘量是左側臥位，這個姿勢對於孕婦本身以及胎兒是最適合的，最大限度的避免了受到壓迫。喜歡仰臥睡姿的女性需要注意啦，仰臥睡姿會導致子宮壓迫下腔靜脈影響心血流量，所以要儘量的避免仰臥位睡姿。

到了孕晚期肚子較大的孕婦，如前壁胎盤孕婦、孕婦羊水過多或者多胞胎孕婦等，在左側臥睡覺時，需要一些工具墊在腹部左下側來減輕孕婦腰腹的壓力，大家可以採用一個比較厚實的枕頭或者直接使用專業的孕婦枕頭。

說再多，睡姿最重要的還是舒服，如果睡著不舒服，那肯定會影響睡眠，影響睡眠就肯定影響胎兒的健康問題。

懷孕了以後，肚子裡面多了一個寶寶，睡覺的時候總會擔心會不會姿勢不對，對寶寶產生不利影響。

孕早期胎兒和子宮還比較小，還沒有出盆腔。在3個月之前，除了不要趴著睡之外，其他的姿勢都可以隨意，想仰著睡也可以，想側身睡也可以，怎麼舒服怎麼來。

到了孕中晚期，隨著寶寶的發育，子宮進一步增大，這個時候仰臥位睡覺，就可能會出現壓迫的不適感，甚至出現仰臥位低血壓。所以到了孕中晚期，就要注意睡覺姿勢除了不要趴著睡，仰臥睡也要儘量減少，尤其是一仰臥就感覺憋悶的肥胖女性，或者雙胎妊娠孕婦。

到了孕晚期接近分娩的時候，就應該以左側臥位為主睡覺了。左側臥位不僅可以糾正子宮的右旋，減少增大的子宮對於下腔靜脈的壓迫，還可以增加子宮供血和迴心血量。如果大肚子讓你難以保持左側臥位的姿勢，可以考慮使用孕婦枕給自己提供支撐，讓自己睡得更好。

#樸貨研究所#

在孕期的後半程，一定要避免平躺著睡覺，因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈（把血液從下肢輸送到心臟的血管）上。平躺著睡覺還有可能導致你出現背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和迴圈系統不暢等情況。

特別是到了孕中期和孕晚期，平躺著更加不是孕婦最佳睡姿，因為這會影響你的血壓。有些準媽媽會血壓下降，從而感到頭暈；而另一些準媽媽則會血壓過高。

婦科專家指出，習慣於仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合徵”，這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列症候，嚴重時會導致休克，一般症狀輕的孕媽媽臨床症狀很快消失，嚴重的可持續至改變體位為止。

隨著胎兒不斷增大，仰臥時，孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液迴流受阻，到達心臟的血液驟減，導致心排血量迅速下降，血壓隨之降低；增大的子宮還會壓迫橫隔，引起迷走神經興奮，使心跳減慢，心臟血管擴張，同樣導致血壓下降。

當然有影響。

就是不懷孕的時候如果我們的睡姿不正確第二天起來也有出現腰痠背痛的情況，更何況是我們身體裡還有一個小寶寶的。懷孕時的睡姿還是蠻重要的。

在我們沒懷孕的時候，想趴著睡就趴著睡，想四肢張大佔一張大床自己睡就自己睡，想左側睡就左側睡，想右側睡就右側睡。‘

但是當寶寶在肚子裡慢慢的成形後這樣五花八門的睡姿就要改一改了。

孕婦的睡覺要考慮三個點：

1、防止壓到寶寶。

孕婦的肚子不是銅牆鐵壁，所以一壓就變形，變形就會影響到肚子裡的寶寶。

所以如前以前自己喜歡趴著睡那麼懷孕了就要注意了，儘量不要趴著睡，這會容易壓到胎寶寶。

2、防止讓寶寶像離開水的魚

對於胎寶Bora說羊水非常重要，所以後期的B超也會看羊水的多少，如果羊水太少的話，容易缺氧。

孕婦睡覺時也要注意，比如說仰臥位時容易導致寶寶還在中間，羊水卻流到兩側，更容易導致寶寶缺氧。

3、防止寶寶不舒服

一般有了胎動之後，胎動就成了我們監測寶寶正確以否的重要標準了，對於胎寶Bora說不舒服他就會動得厲害。所以如果發現寶寶動得厲害可以變換一下睡姿。

孕婦睡覺一直建議怎麼睡呢？主要有三點：

1、孕中後期最常見的是左側睡

因為正常的子宮會輕度右旋，子宮膨大後右旋更厲害，左側睡有利於子宮胎盤血流量，防止缺氧。

但是左側不是說側90度，而是大概15-30度左右左側，這樣媽媽沒那麼難受，在寶寶上面墊一個枕頭不讓寶寶懸空。

2、左右側換著睡也是可以的

有時候左側睡久了腳麻，也可以右側睡。也不需要側得太厲害，就是30度左右就可以了。

3、在睡覺時利用一些枕頭

在睡覺時利用孕期睡覺枕等來幫助睡眠也是不錯的。最好不讓寶寶懸空。

孕婦的睡姿對胎兒有影響嗎，該用什麼睡姿？

1、孕早期（孕1-12周）：

這時胎寶寶在子宮內發育仍居在媽媽盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此，你可以隨意睡，仰臥位、側臥位均可，怎麼樣舒服怎麼樣來。

2、孕中期（孕13-28周）：

孕中期了應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕媽媽羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其他的睡姿會產生壓迫症狀。如果準媽媽感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。我當時到了孕中期，睡眠非常不好，後來用孕婦護腰枕頭才好了一些。

3.孕晚期（孕29-40周）：

孕晚期孕媽媽的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關係。這時孕媽媽最好採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

孕婦的睡姿是很多孕婦關心的問題，到底是側臥，還是仰臥，還有的孕婦就喜歡趴著。到底到底什麼樣的睡姿即讓孕婦覺得舒服，對胎寶寶又有益處呢？

孕婦的睡姿對胎兒的影響

孕婦在孕早期，也就是懷孕的前三個月，對孕婦的睡姿要求不是很高，因為這個時候胎兒還不大。但是有趴臥習慣的孕婦要改一改了，因為如果不糾正過，後期不趴著又睡不著，對孕婦和胎兒影響都很大。

中期開始，孕婦子宮右旋越來越嚴重，子宮供血不足，如果孕婦右側臥，會加重子宮供血不足，造成胎兒缺氧。

如果仰臥，子宮會壓迫下腔靜脈，下肢和外陰發生容易發生水腫或靜脈曲張。孕婦可能大腦缺血、缺氧。

孕婦的最佳睡姿

進入四個月後，孕婦的最佳睡姿是左側臥。因為懷孕期間，子宮會向右旋轉，所以左側臥可以改善子宮右旋，解決子宮供血不足，減少胎兒缺氧的情況。

這個問題不能一概而就，因為孕期也是分為孕早期、孕中期、孕晚期的，每個時期情況不同，對胎兒影響自然也就不同。因此我們也需要對孕期睡覺問題進行階段性分析：

1、孕早期

孕早期也就是懷孕前三個月，很多孕媽在這個階段除非是妊娠反應比較強烈，基本上都是後知後覺的。因為這個階段胎寶寶還非常小，孕媽的睡覺姿勢和翻身頻率對於胎兒都不會造成什麼影響，孕媽可以想怎麼睡就怎麼睡。

但若是孕媽產檢發現孕酮低，就不能這麼翻騰了，需要臥床休息養胎，醫生也會建議儘量少翻身，以防對受精卵著床產生影響。

2、孕中期

孕中期是懷孕的4-7個月，這個階段是胎兒的快速發育時期，而且對著胎寶寶逐漸發育，孕媽的肚子也會漸漸隆起，這個時候孕媽的睡覺姿勢就要有所講究了。

雖說從胎兒發育方面來考慮，孕中期睡覺翻身不會有太大的影響，但是因為此時已經出現胎動，若是翻身的頻率太高或是幅度太大，都會對胎兒產生一定影響，嚴重的話可能會造成胎兒臍帶繞頸。

因此在孕中期最好不要有大幅度、高頻率的翻身動作，儘量選擇側臥的方式，對胎兒會更好一些（孕晚期的時候也會講到）。

3、孕晚期

懷孕後期對孕媽和胎兒來講都是一個比較危險的時期，雖然胎兒發育的已經趨向成熟，但若是孕媽有不好的睡眠習慣，比如總是翻來覆去，就有可能會壓迫到腹部，造成胎兒宮內缺氧或者早產。

這個階段孕媽睡覺時就不能總是翻來覆去了，那怎麼睡最好呢？

建議孕媽媽在孕中期以後選擇側臥，最好是左側臥睡（若是孕媽習慣右側臥睡，也可以右側臥睡）。

因為隨著胎兒的增大，孕媽的子宮也會隨之增大，孕媽的內臟器官就會因此被擠壓。而子宮本來就有些偏右，如果左側臥睡的話，孕媽內臟器官被壓迫的情況就會有所減輕，胎兒的發育空間也會更加寬闊，所以選擇左側臥睡對孕媽和胎兒都是有好處的。