一般人對生活健康的理解就是早睡早起，三餐定點，但這只是生活規律而已，還稱不上健康。不吃垃圾食品，不代表吃得好；早睡早起，不代表睡眠質量就高。

華人重視“營養”，卻很少懂得能量。能量是從Sunny、空氣、水、土壤，甚至種植的人身上獲取的。那些貧瘠的土地，汙染的水源種植出來的食物，即使有豐富“營養”，也沒多少能量。我們吃能量低的食物，其實得不到多少滋養。

能量還取決於活性。一隻新摘的香蕉要比“死”了3個月的香蕉能量高很多。城市裡人幾乎吃不到“活”的食物，所以精神頭沒有農村人好。

每種食材都有其能量。“肉”是種能量很暗黑的食物。動物和人一樣是“有情眾生”，他們有情緒、有業力，每一個細胞都攜帶著前世所有的喜怒哀樂。我們吃進去一口肉，也就吃下它所有的貪嗔痴。

我的朋友撞死了一隻狗，難受了好久，卻可以吃進去整隻羊、豬而毫不動容。我們前一秒抱著公雞說你好可愛，下一秒就可以殺掉它。醫院的太平間令人不寒而慄，我們卻可以讓肚子變成最大的太平間而無動於衷。仔細想想，人類是不是很可怕？

食物攜帶著宇宙中三種能量：

悅性喜悅、平靜、智慧的能量 激性激情、進取、好鬥的能量 惰性抑鬱、懶惰、貪婪的能量

肉是惰效能量的，肉食者會更容易抑鬱、昏沉、滋長貪慾。肉食者感到的“沒勁兒”，其實是一種昏沉。

食肉者還更容易吸引黑暗能量。當你變成吸塵器，陰氣會越來越重，精氣神就不足了。

“沒勁兒”還可能是主食出了問題。我們華人大部分都以白米白麵為主食。白米白麵都屬於精製食物，外殼中豐富蛋白質和微量元素都已經被去掉。另外它的熱量也不如粗糧高，熱量攝入不足，就會“沒勁兒”。（這裡說的粗糧是指莜麵、蕎麥麵、糙米、小米、大麥、燕麥麵粉等。）

還有一個誤區是我們只重視吃，卻不重視吸收。吃進去的不等同於你吸收的，這取決於消化能力。因為壓力、焦慮、運動不足等各方面原因，人們的消化功能變得越來越弱，就會感到“沒勁兒”。

為了增強消化的火力，我們應多保持放鬆的心情。吃飯時不要想東想西，也不要看電腦。飯後左側臥20分鐘，閉目養神，待食物消化充分後再活動。

除了食材，做飯的人也影響著食物的能量。我有個阿姨，已經吃素，但還是減不下肥。有一天當我吃了她家保姆做的飯，一下子明白了。一股難以下嚥的“惰性”能量撲面而來，好像沙子一樣卡在喉嚨，嚥進去如石頭堵胸，七八個小時都下不去。還有一種黏膩膩的口感粘在嗓子眼兒，濃痰一般。（“惰性”能量是讓人發胖的）做飯者自身的能量改變了食材的能量。

在印度有這麼個故事。一天一個斯瓦米（僧人）經過農莊，女主人高興地準備食物，用銅碗裝好，蓋上潔白的布，讓丈夫供養給斯瓦米。結果斯瓦米吃了一口就不吃了，說：“我不吃帶著嗔心烹煮出的食物。” 女主人大驚。原來她做飯後期因為小事跟丈夫發生口角，生著氣做完的。食物就變成了激性-惰性了。

所以印度婆羅門幾乎不在外面吃飯，因為不確定做飯人的能量。他們的廚房也不讓除自己家人以外的人進入。做飯的時候，他們還一直唱誦曼陀羅淨化食材能量。

睡眠是“沒勁兒”的另一個原因。它不是早睡早起這麼簡單。有些人睡10個小時仍犯困，有些人睡4個小時就足夠，是為什麼？睡眠質量取決於“深度睡眠”時間。如果你能一入睡就進入“深度睡眠”並能保持4小時，那麼一天睡4小時就足夠。相反，如果一晚上一個小時的“深度睡眠”都沒有，那麼你睡10小時，可能還比不上人家睡2個小時。

“深度睡眠”是可以練習的。瑜伽的呼吸控制法和唱誦都可以幫我們達到深度睡眠。但比瑜伽練習更為重要的是心情。有句古話叫“真人無夢”，如果我們內心清淨，自然睡得香。大部分人睡不好，是因為心理垃圾太多了。

不過“生活方式”只是“術”，心情才是“道”。我知道有瑜伽士，幾乎不怎麼吃東西，每天睡一兩個小時，身體倍兒棒的。相比於心態，生活方式就顯得微不足道了。這也是為什麼有些心特大的人抽菸喝酒也活九十九的原因。

情緒才是最消耗能量的。相比於我們每天的內耗，工作消耗的能量簡直不值一提。

所以，想要變得有勁兒，要從“心”入手。

沒有其他疾病，身體比較健康的話，很有可能是運動量過大，需要適當的休息。尤其是初次開始加強運動的話，一定要注意適當循序漸進，不然會對身體產生副作用。

本人就是例項，剛開始的時候每天跑3000米，連續跑了十五天，整個人就廢掉了。

還有一個原因就是，你早起早睡，但並不能做到躺下就睡著，起來的又很早，睡眠不足，或者是你根本就是貓頭鷹，熬夜型的，不適合早起。有句話就是說晚晚起毀上午，早起毀一天。