八段錦是一種內功健身法門，據傳最早從《易筋經》中的千八攢招式演變而來。八段錦之名則起源於南宋洪邁所著《夷堅志》書中所記載。而有2700多年曆史的著名長沙馬王堆3號墓出土的《導引圖》所展現的圖勢中和八段錦中的幾個動作十分的相似，說明八段錦的由來歷史久遠。無論如何，八段錦即是古代人民的智慧結晶，又是是古代人民修身養性的法寶。

八段錦固名思義有八節動作組成。分別為雙手託天理三焦，左右開弓射大雕，調理脾胃需單舉，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增力氣，背後七顛百病消。這八組動作，每一組練習次數6-8次，全套動作練下來十二分鐘左右。透過這一整套動作練習，可調理我們的三焦，心肺，脾胃，肝膽，腰腎等，即五臟六腑都得到鍛鍊。

八段錦簡單易學，最好每天早晚各一次，每次十多分鐘，以練習後微微出汗為最宜。練習要領。1、兩腳要腳踏實地，身體保持正直。2、要求動作規範，同時呼吸要配合動作，氣沉丹田。3、練功時拋開一切雜念，專心一處。4、內外調和，動作不緊不慢，保持輕鬆自然。

此外，八段錦鍛鍊對場地和環境的要求不高，無論是室內或室外，在家或外出，只要空氣流通，就可以練習。八段錦的招式簡單易上手，只要您堅持鍛鍊，將來必受益無窮。

我練習八段錦有比較長的時間了，感覺對身體健康確實起很大的幫助作用。練習時一定要做到全身放鬆，思想要集中。特別是每個動作前的預備式，要放鬆全身，心平氣和地去認真練習。

我個人認為，這個功夫很適合長期久坐、久站的朋友們，招式簡單，全套練完也僅僅需要10多分鐘，作為工間操最好，掌握好呼吸氣與動作的協調就行。