什麼是現代化科學的鍛鍊身體：

第一：要達到一定強度，心肺負荷要增大，並且持續強度，比如起碼要做到出汗。運動時間最好超過30分鐘。

舉例：慢悠悠的閒逛一小時不如慢跑15分鐘鍛鍊效果好

第二，要做到適當運動，合理休息。比如根據年齡，運動要做到適當，不是大運動量就好，而且要及時休息。

舉例：每天跑步兩小時，滿頭大汗堅持不了，還超負荷運動，而且第二天身體非常累，卻還要堅持，這樣做的後果是不久就可能累出毛病。

第三，作息時間很重要，需要充足睡眠。包括飲食，營養搭配。

不管是增肌強骨的力量肌肉訓練還是心肺鍛鍊，都應該遵循科學的方式方法。

從這幾方面看，工人每天工作，看似在動，但是很多是低強度重複勞動，對身體沒有鍛鍊作用。

工人工作基本不休息，做不到勞逸結合，生活常常沒有規律，這樣根本不是在鍛鍊身體，只是被動的活著。

可以參考以前的農民，天天田裡勞作，乾的體力活很重，最後卻不長壽。

上班怎麼能是鍛鍊身體呢？只能說是身體在動。鍛鍊身體是活動筋骨，而上班大部分都是長期一個動作，對身體很不好。

第一個：你認為一天上班不休息是健身，那你可能做的很開心，每天心情還是很愉快的。

第二個：如果你想到工資方面，一天干活不休息，你可能會想我是機器人嗎？拿點工資一天干活都沒有休息。

其實這麼一想，你可能想著這份工作不是在鍛鍊身體那麼簡單了，而是一種抱怨工作的態度了。而這一天，你可能過得也很不愉快的了。

你怎麼想，都是你自己的想法，想得好它就是好，想著壞它就是壞事。為了工作，為了賺錢，擁有一個好的心態就對了。

我覺得，那得看是幹什麼工作。

工作的性質不同，身體活動的部位也不同。

如果是純體力勞動，比如裝卸工或工地上的鋼筋工和瓦工等，那是能夠代替體育鍛煉的。

但有的工種不行，比如流水線上的工作。凡幹過的人都知道，工人們每天基本上是坐在傳送帶前，上肢隨著流水線運轉，做著固定的機械動作。這樣，上肢是做足運動了，但卻偏了下肢。而且長時間坐在凳子上，下肢得不到活動和鍛鍊，造成血流不暢，有時都麻木了。象這樣的工作，下班後再感覺勞累，也要堅持做下肢鍛鍊。

從而舒通血液，必免得靜脈曲張、便秘、痔瘡等疾病。

人鍛鍊的目的是什麼？不就是保持身體健康、少生疾病嗎？當然也有為了減肥的。

叫我說，象你這個工作，既然上下肢都在頻繁的活動著的，而且班上不休息，連續工作，這麼大運動量，當然絕對能代替鍛鍊身體了！如果這還不算的話，真的沒天理了！