第一，作為癌症患者從心理上不要把這種病看成是絕症。癌症實際是就是一種慢性病，按照中醫的說法是經絡淤積而造成的一種瘀癰慢性病疾，我經過五年來的抗癌生活深有體會。

第二，從心理上克服恐懼感，弄明白道法自然的執行法則。生老病死是自然法則，不是人為所能改變的，從古至今，不知道有多少人死在尋求長生不老的路上，過度地尋求長生不老實際上是一種貪慾的表現。用哲學的理念分析人的生老病死，可以認為:人的一生就是一個逐漸接受認識死亡的過程。

第三，病急亂投醫具有很大的片面性。許多朋友得知自己或者家人癌症的時候，會採用許多所謂的偏方治療。偏方雖然能治大病，但是畢竟是偏方，有其它的片面性，有適合的人群，並不是所有的人都適合。

第四，一味兒進補實際上是個錯誤。患者手術後或者接受過化療，身體虛弱，虛不受補是調理身體的注意事項之一，也是關鍵。藥補不如食補，食補不如心補。

一個月前和一個很久不見的友人微信通話，問起了一些最近的情況，包括為什麼沒有去工作，對未來的規劃等一些問題，他還不知道我正在接受抑鬱症治療，我說我抑鬱了，在家修養，他誤解了我所表達的抑鬱，他以為我只是心情不好，並回復到，大多數人都會抑鬱之類的話，後來他了解我在接受藥物治療，馬上安撫我。

我自然知道，他問起的工作和規劃之類的問題出自於對我的關心，可那天晚上我依然失眠了，盯著天花板，眼睛裡有兩個凌晨三點的深夜。身體在往下墜啊墜，黑暗的無底洞，我躲進被子裡，捂住嘴，壓低哭腔小聲哭泣，因為不想讓正在客廳看電視的父母聽到我在哭，那時我還不知道，我究竟是因為他的不理解還是他提到的“未來”“規劃”這樣敏感的詞，讓我產生了一種無價值感的向內攻擊。

後來寫日記梳理時，我才明白，這自然和他無關，只是在接受抑鬱治療的日子裡，我從來不去考慮“未來”這些問題，一旦觸及到我迷茫的部分，便會踏入地獄一般痛苦，罵自己是個廢物。

“若是抑鬱症發作時暫時不要去思考，不要對抗，靜靜等待，感受所有的情緒，就讓它來，就讓它走，春去春回來，花謝花會開，只要你願意。”

這是那個夜裡，我一邊心悸，一邊顫抖著寫給自己的話。

我接著說和友人聊完天后的事情，一夜未眠的早晨，“大黑狗”依然還在，我頭痛欲裂，沒有食慾，無法起床，另一個朋友發來微信約我去逛街，因為提前一週和她約好了，我只能堅持著起了床，化了淡妝，想著逛逛街散散心也好，朋友剛訂了婚，想要給自己的新家購置一臺冰箱，我在商場陪她挑選，我已經不記得我們聊了什麼，只記得那天我的狀態失魂落魄，像是一個幽靈一樣，輕飄飄的，看著來來往往的人，觸不到和真實世界的連結。我心裡出現對意義的拷問。

逛街有什麼意義？

買傢俱有什麼意義？

吃飯有什麼意義？

然後上升到活著有什麼意義？我悲痛欲絕，朋友走後，我在公園的木製椅子上坐了很久，遠處有一對情侶在放風箏，草坪上一家人在聚餐，長方形紅白相間的格子布上放著牛奶，甜品，餅乾，水果，自制三明治等，年輕的夫妻一邊聊著天一邊吃著水果，看孩子在旁邊嘻嘻玩耍。旁邊穿著裙子的姐妹花正在拍寫真，頭上的蝴蝶結很好看…

我在公園坐了很久很久，只到感覺又活過來了，起身回家。

我想表達的是，若抑鬱症發作，在那個懸崖口時，記得在那個時刻不要逼自己，認真的流淚，認真的吃飯，或認真的什麼都不做，只是等待，等待自己回來，才不會落入深淵。

以及那些“大黑狗”不在的日子裡，再去規劃未來，用力活著。

所有的抑鬱都是個體遇到了困境而走不出來。因為走不出來而導致的一系列身心不良反應。不需要知道別人是怎麼樣的，每個人的經歷不一樣，導致困境的原因也不一樣。你只需要反思自己遇到的困境是什麼，如何走出這個困境，是應該絞盡腦汗思考辦法呢？還是接受不可改變的現實呢？合計一下，只有走出這個困境，才會擺脫抑鬱。

從專業角度上說，抑鬱不需要太多要件，只有內外兩個因素，對內是個體的性情特點比如封閉、內向、柔弱，對外是遇到較大的困難，比如健康問題、財務問題、責任問題等等，所以，對內要提高自己的抗挫能力，對外要加強自身防範避免出現過多過大的麻煩，這樣才能有效預防抑鬱。解決抑鬱的辦法有兩條，一是積極想辦法，二是接受現實。