你好！重要場合如何克服緊張心理呢？根據自己的經驗，提供如下幾點建議供你參考：

一、提前演練，做充分的準備。

在家裡做一個情景模擬，對著牆頭或鏡子做一個模擬訓練。比如面試、演講、相親、競賽、考試等之前進行針對性的訓練，可以增加你的自信心，很多時候，緊張是因為對自己不自信、準備不足造成的。

二、穿衣著裝要打扮

不同的場合穿不同的衣服，可以快速合群，融入現場，就不會那麼緊張，同樣可以增強自信心。面試和演講場合要穿正裝，西服革履，精神面貌煥然一新。朋友聚會和相親等場合要穿得休閒一點，乾淨整潔就可以。

三、放鬆身體

出場前做深呼吸，呼吸從一數到十，可以平復心情。身體儘量放鬆，想像就和平時一樣，和在家裡一樣，想像周圍的陌生人都是家人和熟人，沒啥可緊張的。不要有任何的壓力和負擔，也不要考慮後果會如何。

總結：做好以上三點，你基本上就不會緊張了，如果遇到突發狀況，比如有人故意為難等，要保持冷靜，靈活應對就可以了，最重要的是要自信，要對自己有信心。

最後祝你在緊張場合輕鬆面對，希望可以幫得到你。

在重要的場合克服緊張心理，這個情況我們在生活中都是會遇到的。

首先，準備充分很重要。我們在去重要場合的時候，必須瞭解此次的目的，明白自己去場合所屬的角色和所要做的事情，並做出計劃。（反覆思考，並書寫計劃或報告）

我們在去重要場合，是需要給領導做彙報還是座談或介紹情況，不管怎麼樣，我們還是需要認真思考，反覆研究，如果自己有獨特的想法或好建議，千萬別錯過機會，所以認真研究和組織自己的報告很重要，因為沉靜在獨特的報告，有助於你在彙報時會一味思考報告的思路，而不是考慮怎麼對待領導，其實領導會觀注你的報告是否有創新和特點，而不在乎是否緊張，因為很多人都緊張，如果你沉靜在自己的報告中，就會發揮正常，而不公緊張。

二、其實自己的表現很優秀，只是自己感覺緊張，別人根本不知道你由於緊張臉紅了。所以，我們太過多的關注自己，但實際上別人沒你想的關注你。一來我們只是小人物，領導只是禮貌的對待一下。二來可能領導感興趣的是別的，不是你所講的。（請注意領導眼神或問題便可知）

三、建議熟悉下場景，並且演練幾遍。這個我覺得有必要，曾經嘗試過，尤其演練幾次，其實緊張就是對自己沒自信，只要多演練幾次，不僅增加自信而且出錯的機率很低。

四、領會意圖，要求我們當時就認真投入領導的講話中，認真揣摩領導的想法和目的。儘量在領會意思中，把自己的彙報報告，融入其中，或記下來。這個動作，強迫自己轉變思維，所有的緊張都是因為我們老想自己會緊張，才會緊張，如果沒時間考慮這些，就會平靜而不緊張。

所以，自己應根據不同的場合，做好準備工作，只要準備工作做好，一切都會解決。有些鍛鍊需要刻意、強制鍛鍊自己。希望每個人都克服太多關注自己的行為，把自己的優點發揚光大。

你因何而緊張呢？如果因為不敢說話，用以下方法。

一、閱讀，讓儲備豐富

二、練習，讓表達順暢

三、構思，讓調理清晰

四、思辨，讓反應敏捷

五、慢速，讓思考持續

六、修正，讓話語規範

七、手勢，讓自信相伴