維生素吃多了也不是特別健康的，人的身體是要均衡的，補充單一營養不但沒有好處，甚至時間長了還會有壞處的，所有維生素片可以吃但是要適當的吃，最好其他的營養也要跟的上。

一般來講，正常人只要膳食合理是不會缺乏維生素的，維生素缺乏不是一天兩天可以形成的，只有當某種維生素長期攝入不足或大量消耗時，才會出現維生素缺乏症。市面銷售的複合維生素產品多種多樣，其中不少含量相對較高，如果盲目補充會有“超量”風險。

以大家最熟悉的維生素C為例，其被認為毒性最小，但每日用量超過600毫克會出現尿頻，超過1000毫克可使皮膚髮紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉；兒童如果長期服用大劑量維生素C，可能影響骨骼發育。

我有真實案例，我姐比我大7歲，從來不用眼霜、防曬霜，但會用隔離霜，她純粹覺得那個均勻膚色挺好的，當然水和乳液是會用的，就這樣一個女人，居然沒有魚尾紋，笑著也只有短短的一點點，20歲就開始用眼霜的我，魚尾紋比她多得多，原因竟是我姐從20歲開始每天晚上吃維生素C和維生素E，我真的是服氣了

說到這，講講我吃日本那個綜合維生素的感受，我一吃它，第二個月就會出現月經不調，就是幾乎每天都會有一點，停了就好了，我就很奇怪這事在百度上都沒有跟我有相同遭遇的

先來看看複合維生素都有哪些成分：維生素 A，維生素 B1，維生素 B2，維生素 B6，維生素 B12，維生素 C，維生素 D3，維生素 E，生物素，葉酸，煙醯胺，泛酸鈣，7 種礦物質和微量元素鈣，鎂，磷，銅，鐵，錳，鋅，輔料為：乙基纖維素，雙硬脂酸甘油酯，明膠，微晶纖維素，羧甲澱粉鈉，聚維酮，乳糖，甘露醇，硬脂酸鎂，聚乙二醇 400，乙基纖維素水分散體，聚乙二醇 6000，滑石粉，二氧化鈦，黃色氧化鐵，羥丙基甲基纖維素。

維生素都有什麼作用：維生素是維持人體正常生理功能所必需的一類低分子有機化合物，在體內不能合成或合成量極微，必須由食物供給。維生素既不構成機體的組成成分，也非供能物質，然而在孕育生命及生長髮育、調節人體物質代謝、維持正常生理功能、防治疾病等方面卻發揮著重要的作用。

哪些人群需要補充：孕婦、老年人、胃腸吸收功能障礙、腫瘤患者患者、慢性病患者、重症疾病患者、飲食不規律者以及其他引起維生素消耗的疾病等患者。

正常人群可以服用嗎？正常成年人飲食習慣正常，不挑食，不用額外新增營養物質。額外新增可能增加胃腸功能負擔，體內物質過量引起內分泌紊亂以及組織和細胞異常分化。

結論，健康成年人不用額外新增維生素。#藥事健康超能團#