看到這個問題時，想起一句話：生前何必久睡，死後必會長眠。

第一，下了晚自習，趕緊洗漱睡覺。儘量不要和室友聊天。一旦聊天，會發現越聊越精神，睡不著，早上就更起不來了。

第二，中午吃過飯回家教室，在桌子上趴著睡會。中睡最好不要少，二三十分鐘就行，不然下午沒精神。

第三，週六、週日時注意補覺。我們這邊高中是四個星期大休息一次，休息兩天。平時週六晚上沒有晚自習，週日早上沒有早自習。週六晚上早睡，週日早上晚起一會補覺。

第四，多鍛鍊。我們上高三那年，天天晨跑，一直持續到考前。那一年鼻炎莫名其妙的好了。經常鍛鍊，感覺整個人都精神好多了。好的身體是革命的本錢。

高中相對而言學習壓力大，注意適當的勞逸結合。必要的時候逼自己一把，沒有誰能隨隨便便成功。人的一生中，改變自己命運的機會不多，高考就是其中的一個。

上高中那會，起床開始的時候有塊電子錶，新鮮，還能聽見鬧鈴聲。時間一長，早上鬧鈴響也醒不了了，父母只好喊我。再後來，感覺天天讓父母陪著早起挺對不住老人，人總是會有自律的時候吧，又翻出家裡的老鬧鐘(頂上左右兩個小鈴鐺，中間一個小錘，左右敲擊)，在雙鬧鈴的督促下起床也就不再是個事了。並且習慣到現在，手機鬧鈴的設定都是按照一週每天的作息設定。

想想美好的清晨，想想美味的早餐，想想慈詳的老師，想想日夜操勞的父母，想想友譜的同學，想想自己人生的意義是什麼。

高中時期學習任務比較繁重，孩子每天晚上都會學習到很晚，導致的直接後果就是第二天清晨醒不來。要想避免這種情況，需要看孩子晚上是睡眠時間較晚造成的早晨醒不來，還是孩子的睡眠質量不好，整晚做夢，睡熟時間較晚造成第二天早晨醒不來。如果是孩子學習較晚，造成睡眠時間不夠的話，需要督促孩子提高學習效率，儘量早些上床休息，臨睡前半小時可以喝些牛奶，睡前熱水泡泡腳，加快孩子的入睡時間，讓孩子早些進入深度睡眠時間，孩子休息好了，第二天可以早些清醒過來。第二種情況的話，可以給孩子臨睡前放一段舒緩的音樂，聽一段時間，放鬆下腦神經，給孩子營造一個清淨的休息環境，隔斷時間，孩子的睡眠質量會有所改善，孩子的生物鐘也會調整過來，早晨醒不來的狀況也得到改善。

高中時期的學業比較重，壓力也比較大，早上醒不來家長可以問問孩子是因為作業做到太晚還是晚上睡不好早上不愛起，如果是因為作業做到太晚可以看看是不是效率太低，看看有什麼辦法可以幫助孩子提高學習效果這樣可以早睡，如果是睡眠質量不好的話，可以睡前喝一杯牛奶聽一些比較舒緩的歌，對了睡前可以泡個熱水澡或是用熱水泡泡腳輕鬆一下。家長也可以關注一下孩子的情緒，如果心情不好的話也不容易進入睡眠，家長可以適當的和孩子聊聊天，緩解上學的壓力，這樣應該會好一點