聽睡前故事會有一定的效果，但是建議看一些比較勵志的，歷史，或者美文的短篇文章，推薦個睡前故事站，裡面有挺多睡前故事的。

這要看幾個方面。首先是個人習慣方面。如果是小孩成長過程中，父母在孩子臨睡前講些勵志或者情感類故事的速度有助於孩子的成長和睡眠。如果沒有這類習慣，突然改變這種習慣有可能會讓你睡前興奮而難以入眠。其次是要看什麼方面的故事，如果是心靈雞湯類的可能是有助於睡眠的，如果是激烈的衝突甚至恐怖故事，估計不會助你入眠的。

聽故事是能幫助人入睡的，我多少年來每晚聽評書入睡，把聲音調到最小很輕柔的聲音放到耳邊一會兒就會進入夢鄉，這儼然就成了我的習慣了！

不僅是故事，輕音樂也可以達到催眠的效果！聽著舒緩的音樂或者故事能使自己的心情漸漸放鬆！所以更容易進入睡眠。

其實不僅我們成人如此，幼兒兒童及少年聽著故事也容易進入睡眠，君不見有適合各年齡階段的故事？

睡前故事，睡前故事，睡前故事的確能使人更快的入睡！

祝大家快快樂樂平平安安的。

以前，到了晚上睡覺時間，只要我的後腦勺一碰到枕頭就立刻睡著了，但現在我已經一改常態了。

大學時候，我發現爸爸每天睡覺時都戴著個耳機不知在聽什麼，有一天好奇的我等爸爸睡著後，躡手躡腳地來到爸爸的臥室裡，把他的耳機拿下來塞到自己耳邊聽了聽。一下子，我便入迷了。這個音訊裡講的一個鬼故事，我非常喜歡，聽了好久以後才戀戀不捨地拿下耳機。

到了第二天睡覺的時候，我也拿出了我自己的手機，下載了音訊軟體，選擇了一個又恐怖又有趣的故事，然後像模像樣地帶上耳機聽起故事來，過了一會兒我便睡著了。從此以後，我每天晚上睡覺都會聽著故事入睡。就這樣，睡前聽故事就漸漸成了我的習慣。

記得有一次我出去旅遊，到了睡覺時發現沒帶手機，這就意味著不能聽有趣、好玩的故事了，我一下子便垂頭喪氣，嘟起嘴巴，躺在床上，兩隻眼睛呆呆地望著天花板，根本睡不著，我心想：唉，要是能聽個故事就好了。就這樣過了好久好久，雙眼皮終於開始打架了，才漸漸有了點睡意。

我為了能享受睡前故事，每天在學校裡早早就把作業寫完，留出時間來。我整整聽了兩年時間，有時跟著趙雲大戰長坂坡，有時躲在石頭後面看武松打虎，也有時和福爾摩斯一起去探案，也有時候聽聽一些勵志故事。

而90後成了中國最缺覺、睡得最差的一代。《2019年中國睡眠指數報告》顯示，中國每天有超過5000萬90後在熬夜，三分之一以上的人在凌晨1點以後才入睡，睡得最少的人每天僅僅只睡4小時。“好多事情沒做完，又抓不到頭緒，不知該做什麼，就很煩躁睡不著。”“第二天有特別重要的事情，但不知道結果會怎麼樣，躺在床上腦子裡面放電影，輾轉反側不知不覺就到天亮。”“白天忙忙碌碌一整天，晚上好不容易有點時間屬於自己，哪怕困得厲害也不想睡，其實是捨不得睡，覺得睡著了虧得慌。”

而且睡前故事確實有助於放鬆神經，放鬆肌肉，一般對於年輕的我們說還是和不錯的選擇，然後大腦慢慢的放鬆自我，身體慢慢的輕鬆，不在焦慮，這樣就進入了放鬆睡眠，慢慢的睡覺前聽些故事，我的睡眠大大提升，聽晚上故事成了我的習慣。

我認為“聽故事”有沒有“幫助睡眠”是根據多方面的情況來說的。主要從故事內容和個人情況兩個方面來分析。

一般情況，如果睡眠非常好的人，聽不聽故事都可以很好的入睡並且長期擁有良好的睡眠。

需要藥物治療或者外界干擾才能很好的入睡的人一般都是存在著身體健康問題或者心理健康問題。首先是身體問題，一個人一旦生了病就會寢食難安。睡不著，吃不下。這個時候，有的人有時候可以需要絕對的安靜才能入睡，不要是講故事的聲音，就算是一點點的響動都會讓其焦慮不安。所以“聽故事”是不可能“幫助睡眠”的，反而會降低睡眠質量。有的人可能就需要聽些故事來轉分散注意力，同時還要選擇好適當的故事內容，主要是一些積極向上Sunny歡快的，否則也是會適得其反。然後就是心理問題，一個人睡不著可以是因為心理缺乏安全感、緊張焦慮、孤獨感。這個時候也分兩種情況。講故事可能對有的人也會適得其反，讓其心理更加焦慮緊張。但是選擇適合的故事對有的人幫助是非常大的。

但是“講故事”有助“幫助睡眠”，其實很多時候是那個人需要有人陪伴。特別是老人和孩子。

因人而異，因聽的故事不同也會不一樣，我自己而言已經連續睡前聽“故事”好幾年了，有新聞時事，有小說故事，有搞笑段子，郭德綱相聲集（嚴重不推薦相聲，郭老師太tm好笑了）。

睡覺聽故事會影響注意力不易入睡，將入睡時間延長，對學生來說還會因聲響打擾到學習，注意力不集中等等問題，當然！你將睡覺聽故事培養成習慣，那麼對入眠有一定的幫助。

如果一定要睡覺聽故事的話建議將故事內容換成如 背景音樂舒緩的電臺節目，甚至是緩和的古典音樂 對失眠人群有很好的效果。

2008年的夏天，對，就是那年汶川大地震那年，我當時在工廠裡面打工，幹著流水線的工作，而且是夜班，很苦，很累，作為學生去工廠裡面實習的確剛開始受不了，堅持下來以後好多了。記得一到休息天的時候，一整個晚上都睡不著。於是買了個mp3，去網咖裡面下載很多有聲故事，聽著聽著就能睡著，現在想起來都記憶猶新，我聽的是鬼故事，比如(廁所裡的燈)，張震講故事，真的是不聽故事就睡不著的節奏，那會陪伴我的就是故事。感謝那段日子，打工實習的日子。

首先確認下是什麼原因導致的頭痛，如果是生理上的病症，及早治療。如果是心理上的，有些失眠的那種，建議下載以下故事迴圈播放。親身試驗過，對我女兒很有效，對我更有效，通常還沒哄睡我家姑娘，我就睡著了。是一些語氣特別舒緩的兒童故事音訊版，一定要跟著舒緩的節奏以及故事內容去想象畫面。以下舉例：天黑了，小鳥飛到樹上去睡覺了；天黑了，小熊鑽到洞裡去睡覺了；天黑了，寶寶回到家裡去睡覺了；天黑了，天黑了，窗外什麼聲音都沒有了，慢慢的，輕輕地，只響起了只講故事的聲音，那是許多許多睡前故事，是小鳥的媽媽在給小鳥講，是小熊的媽媽在給小熊講，是寶寶的媽媽在給寶寶講，那是多麼好聽多麼有趣的睡前故事呀，小鳥聽著聽著睡著了，小熊聽著聽著睡著了，寶寶聽著聽著睡著了。很多兒童故事的音訊版，都可以拿來試試。大人正常作息時間的睡覺是沒有什麼困難的，反而哄睡小孩子其實是很困難的一件事，這也就是有這麼多兒童睡前故事的原因吧。

因人而異吧！

反正不管是故事還是音樂還是什麼，只要發出的聲音是聽得懂得，我是越聽越清醒！

想法太多了，思維太活躍的弊端

放點舒緩的外文歌曲，聽不懂的就不會去想了，然後就慢慢睡著了