這的看人的體質了 有的人喝口涼水他都長肉 有的人頓頓大餐也不長肉 想瘦就加勁鍛鍊肯定對身體有好處

可以的，但是飲食最好控制一下。長期以來，人們接受了很多減肥的宣傳，對減肥有個誤區，認為減肥是減體重。正解應該是減體脂。人類體重中，佔比最大的，首先是水分，其次是積食，所以很多減肥藥是讓人脫水，或者腹瀉，達到短期減輕體重的目標。其實體脂並沒有減少。實際上，生活中有人並不胖，但是體脂高，甚至有的瘦人有三高。而且體質是會隨著年齡變化的，因為女人的激素水平是隨著年齡在變化啊，甚至同樣的年齡，壓力大了之後，胃經肝經脾經，都會有影響，體質並非一成不變的。要有氧運動，這個觀點已經被強調爛了，一定要做有氧運動。少吃也要看怎麼吃，碳水化合物這種升糖指數高的，糖原供能的首選，可以少吃，這樣加上運動，才能讓你身體裡原有的脂肪被動員了去功能，脂肪功能之後，體脂才會下降。如果少吃只是吃單一的食品，比如“蘋果減肥法”，“肉類減肥法”，由於人消化食物需要多種維生素，單一攝入食品會瘦，同時也會導致營養不良。

做過兩年的減肥行業，很多人是遺傳，吃再多也不胖，很多人如果運動再加上少吃飯，一定能瘦下來，肥瘦與吃飯有關係，也有很多人沒關係

首先你要明白能量守恆的道理，怎樣叫吃的多，比你攝入的能量大就叫吃的多，要想瘦下來肯定是運動量大於攝入量，而且吃與運動要合理搭配。

比吃多少更有重要的是吃什麼。肉，蔬菜，饅頭米飯，零食…有時候很少的東西熱量卻很高。

所以我一直認為減肥，是一場自我修行，是一個改變自己生活狀態的機會。

比如要想健康的瘦下來不反彈，必須擁有一個良好的作息時間，飲食習慣，適當的運動。

吃得多並不代表攝入熱量高，只要熱量攝入小於熱量消耗，並長期的保持這種飲食習慣就可以減肥。

但是吃得多也不代表你可以吃得很撐，想要瘦，在一定程度上還是要稍微有那麼一點點的飢餓感的（這種微微的飢餓感最好出現在睡前），無論減肥與否，都不建議吃得太撐，會給腸胃造成太大的負擔，每頓飯保持8分飽，就是不錯的狀態，關鍵在於你吃得食物的種類以及如果搭配，使自己能吃得飽、滿足身體的需求還能瘦。

吃得多，除了不能吃撐之外，還不要太單一。

比如你想麵條吃得多、或者水果吃得多、或者其它的某種食物吃得多，這種想將某種營養素過多的攝入的想法並不建議，特別是碳水化合物和脂肪這兩類營養素，吃得多難免會造成熱量攝入過高；

所以不想要餓肚子，也需要將碳水化合物、蛋白質、脂肪這三類宏觀營養素合理的分配，不要偏愛於某一種，而是均衡的攝入。

另外，管不住嘴巴想要放縱一點，但是想要透過運動消耗來減肥，在一定程度上不可取。

因為熱量攝入很容易很簡單，熱量消耗卻很困難，並且運動強度大會有受傷的風險、也很難保持、強度大也不代表消耗就高；這樣就決定了消耗的熱量是有限的，如果你稍微的放縱那麼一點有可能只是保持在正常的體型體脂，如果仍然想要減肥，就需要管住嘴巴這個熱量攝入口。

別那麼懶

想要結果就要去付出

等你真的懂得了什麼叫

三分練 七分吃

就覺得運動沒那麼困難了

常言道：關於吃和運動，凡是不提“數量”的，都是耍流氓。

“吃得多”的多是多少？“一些運動”的一些是多些？

還有，吃的是什麼玩意？

什麼都沒具體，那麼，吃完之後“瘦”的可能，“胖”的可能，“死”的可能，都有。