多吃水果蔬菜。補充人體必須的氨基酸，維生素。

吃豆類。五穀雜糧。補充多種維生素。黑豆補腎，紅皮花生補血。可以熬點五穀粥。（大米，花生米，紅小豆，黑豆，枸杞等多種豆類）

按時休息，早睡早起。不睡懶覺。充足的睡眠是女人美容養顏的必須。

黑豆補腎最佳選擇，黑色入腎，水果比如黑加侖，桑葚，也可以多喝點美容養顏牛奶燕窩，煲點魚膠，銀耳湯，還可以做點藥膳枸杞紅棗烏雞湯

百年中醫世家，首創中醫遠端網診技術，權威解答：

推薦廣大女性一份：“補血”佳品——五紅補血湯~！

原料：紅棗 花生 枸杞子 紅小豆 紅糖

1、原料：紅棗、花生、枸杞子、紅小豆等量。

2、將上述原料洗淨。

3、紅糖一勺。五種原料的比例為一比一。

4、將洗乾淨的原料放入砂鍋，浸泡半個小時。

5、加入紅糖攪拌均勻。

6、大火燒開，改為小火，煮一個小時。

7、這時候所有的原料基本上都沉下去了，就可以喝了。

此湯中，紅棗養脾補益氣血；枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精；花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；

女人補養腎臟吃這些食物

蝦。蝦富含蛋白質、脂類、礦物質等營養成分，蝦肉提取物含有增強免疫力的物質，多吃蝦有補腎排毒的功效。

豬腰花。豬腰花膽固醇含量高，不適合高血脂人群，但具有補充腎氣的作用，常作為補腎食品。

核桃。多吃核桃可以增強大腦活動，補充人體缺乏的肌醇。此外，還具有補腎固精的功能，常被用作飲食中的補腎食品之一。

雞蛋。雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素與多種微量元素。它們被認為是極富營養的食物。吃雞蛋可以促進人體細胞生長，提高免疫力，延長壽命。

栗子。板栗不僅具有健脾和胃的功效，還具有補腎壯腰的功效。多吃栗子可以緩解腎虛引起的腰痛症狀。

枸杞。對於腎虛的人來說，吃枸杞有很好的效果；枸杞具有補腎養肝的功效；多吃枸杞可以延年益壽，緩解長期腰痛。

海馬。海馬是一種與人參具有相同補腎作用的食物，其價值與人參相當。海馬研磨成粉，用黃酒沖服，每日飲用可達到補腎的功效。

西蘭花：增強面板抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

牛奶：增強面板張力

牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

獼猴桃：消除雀斑等斑點

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

胡蘿蔔：保持面板潤澤細嫩

含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

大豆：防止色素沉著於面板

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

肉皮：充盈面板

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈面板、減少皺紋;彈性蛋白則可增強面板彈性。

西紅柿：展平面板新皺紋

西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

蜂蜜：保持面板紅潤有光澤

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

三文魚：防止皺紋產生

三文魚中的OMEGA-3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。