長個子的決定因素在哪？

1.遺傳

遺傳也許是更多父母擔心的問題，但不可避免的是會有一部分孩子的身長受遺傳影響。孩子身高60%-70%取決於父母的身高，還有30%-40%則取決於後天的運動、飲食和生活習慣。

2.營養

身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。在孩子攝入營養不足以滿足骨骼生長需要時，就會減慢身長增長的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長關係密切，另外，碘和鋅不足，也是造成孩子個子矮小的因素。

平時飲食中，父母們可以讓孩子多吃點雞蛋、魚肉、瘦肉以及新鮮蔬菜，補充蛋白質、鈣和維生素。

3.睡眠

我們人體排洩生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的基礎。

4.運動

運動可以促進血液迴圈，改善骨骼的營養，加速骨骼生長，促進身長生長。因此，多讓孩子鍛鍊鍛鍊好處很大。研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子平均高出4cm左右。

孩子有良好的健康飲食、運動和生活習慣的方式，不但能滿足生長髮育所需的營養物質，還能夠長得更高。