生酮減肥法是一種透過少食或者不食用碳水化合物，改為食用高脂肪、足量蛋白來使體內用消耗脂肪的方式提供能量，從而達到減肥效果。但是請慎重:生酮減肥法也有副作用，容易出現便秘、口臭、膽固醇、膽結石等反應。我們提倡，健康瘦，不僅吃的營養健康，還要透過改善亞健康狀態達到減肥的目的。

不能因為減肥而將五臟六腑破壞，絕對是得不償失啊，一定一定是健康瘦。我每天吃五穀雜糧各種維生素礦物質蛋白質碳水化合物，也同樣瘦了十斤啊，並且補足氣血調理好了貧血，臉上痘痘也消了好多，代謝順暢不便秘了，我是女生所以來大姨媽也不脹不疼了

食療養生就能解決這麼多問題，多安全啊，每天吃天然食材管飽的同時自然而然瘦了喲

如果是純食療減肥，喝純牛奶酸奶不限制哦，我是將米飯換成一餐食療粥，挺輕鬆的沒負擔

我有喝牛奶和酸奶。

但還是因人而異，我一個朋友對乳糖不耐受，喝牛奶會拉肚子，連咖啡里加的一點牛奶都不行，所以還是根據個人身體情況了。

生餇飲食主要是攝入蛋白質，健康油脂，纖維素，避免碳水。我自己的體驗是確實能減重，但時間久了下午會有點頭暈，尤其是上班比較忙的時候。所以等體重到了滿意的數值後，還是恢復了碳水攝入，不過所有的食物，都要控制量，只要不過量，大部分飲食都健康，偶爾一頓火鍋炸雞也不會毀了所有。

祝 健康快樂 減肥成功：）

附圖：上個週末的我

女人一生中戒不掉三件事：美容，瘦身，購物

一白遮百醜，一胖毀所有！所以減肥是重中之重！

健康的減肥方法是最重要的，不然肉沒減下來，身體先垮了！

早吃蛋白；午吃碳水；晚吃粗纖維！不妨按照這樣的方式試試看！

【生酮飲食】期間，不要再喝錯奶啦！！！

生酮飲食期間，奶製品中碳水的攝入很很很容易被忽略掉哦。舉個（例子），

全脂牛奶，一看嚇一跳呀，一杯（250ML）就有12克的碳水呀，哭暈在廁所。

脫脂年奶，別。。。不僅不含脂肪，一杯差不多15克的碳水。

那低糖豆奶呢？一杯足足12.5克碳水。

無糖希臘酸奶，一杯13克碳水。

無糖酸奶也是有13多克的碳水。

但是我們飲食中怎麼能少了奶製品呢，以後推薦幾點生酮飲食的奶製品：

✅無糖杏仁奶（非lulu杏仁露），不僅碳水含理低，還富含Omega-3，抗氧化劑和類黃酮，維生素，礦物質，微量元素，而且卡路里還比較低。

✅腰果奶，比杏仁奶稍甜，口感更香滑，卡路里比杏仁奶低，也富含單不飽和脂肪，維生素和礦物質。

✅椰漿（非yeshu椰汁），推薦泰國realthai的椰漿，成份簡單，碳水低，所含的月桂酸可轉換為月桂酸甘油酯，可提高免疫力，還有益於面板健康。

✅亞麻子奶，最接受牛奶的味道。低卡路里，富含Omega-3，維生素和礦物質。

✅想喝酸奶的話，可以選擇酸奶油，質地味道都與酸奶很接近，是一個不錯的選擇。