不敢舉手回答老師的問題，害怕回答錯誤；不敢上臺演講，害怕講錯話；不敢從事有挑戰性的工作，害怕失敗……

恐懼，是人與生俱來的感受。有些人能夠透過各種方法克服恐懼心理。另一些人卻遲遲找不到方法，整日活在恐懼之中，不敢做這樣，不敢做那樣。

當然，我並不會站在制高點去嘲笑膽子小的人，相反，我以前也是個膽小鬼，害怕各種各樣的困難，只會躲進自己的世界。

一、我們為什麼會恐懼？恐懼是如何產生的？

每一種感覺產生的背後，都有其原因。只有我們弄清楚了根本原因才能夠對症下藥。

在《好好思考》一書中，作者分享了一個觀點：面對所有的事情，我們要善於透過事物的表象，從各類學科原理中挖掘事情的本質。

打個比方，衣服搭配的顏色最好不要超過3種，陳述的觀點數量最好在3點。仔細觀察，你會發現很多領域，都強調“3”。為什麼要強調3，而不是7？

我們可以借鑑這些方法，但是方式方法多種多樣，人的記憶力有限，並不能夠將之全部記住。

但是，我們從事情的本質出發，弄清楚最基本的原理，只要記住這一條原理，就能夠觸類旁通，總結出自己的方式和方法。

為什麼各行各業都喜歡強調3？因為從認知神經學上來講，人的大腦記憶力有限。面對外部資訊，我們的感官記憶時長只有幾秒鐘，無法第一時間記住太多的東西。強調3點，更便於大腦記憶。

因此，我們弄明白了問題的本質，更能夠找到對症的解決措施。 回到問題上來，你為什麼會害怕上班？

結合我自己的經歷，我認為害怕主要有兩個原因： 行為上，不知道如何做；心理上，失敗產生的挫敗感，讓你很痛苦。

那麼，從這兩個方面，我們應該如何克服恐懼心理呢？

二、將未知變為已知，降低對未來的不確定性

在《在家讀MBA》一書中，作者介紹了一個方法：世界末日景象。通俗地說，在腦海中想象“世界末日景象”。

打個比方，你害怕出去上班，那麼將這一份害怕想象成世界末日景象：你出去上班最壞的結果是什麼？工作能力不行，找不到工作或者你被公司炒了！

退一萬步來說，最壞的結果和你的現狀是一樣的，都是宅在家，你又有何害怕的呢？

人類喜歡掌控感，希望一切事情都能夠按照自己預想的方向前行，害怕突發的意外事件，害怕損失。

打個比方，幾年前的我，一直想一個人出去旅遊。但是從小到大，被爸媽保護地很好的我，不敢出去旅遊，害怕旅途中會出現意外情況。

但是，現在的我不再害怕了。因為我將所有害怕的東西，全部寫在了紙上。針對每一條害怕的事情，都制訂了詳細的解決方案。

如果旅途中，沒有令我害怕的事情，我還會害怕一個人出去嗎？不會！

以你害怕上班為例：

你害怕，你的工作能力不行，找不到工作：一方面學習面試技巧，另一方面，降低自我要求，先從基礎的工作做起。 你害怕，你應付不來複雜的人際關係，與同事相處不融洽：一方面你需要學習相關的溝通技巧。另一方面，你需要提高工作能力，爭取讓同事們都欣賞你。

從行為上，我們需要制定出相應的解決方案，解決未知的令你害怕之物。

接下來，我們來談一談如何治癒失敗帶來的挫折感。

三、正確歸因，客觀地看待自己

在心理學上，有一個名詞：自我圖式。通俗地來講，你是如何看待自己的？你長得好看？還是長得醜？你的能力不行，還是尚可？

大部分人會高估自己，但有一部分人會過度地看低自己。這類人將自己的短處，與他人的長處做對比，認為自己哪哪都不行！

在上文中，我們列舉出了一些令人害怕的原因，比如說你為什麼害怕上班？你在恐懼哪些東西？ 你有可能在上一份工作之中，遭受了失敗，認為自己的哪哪都不行！

但你的工作能力真的不行嗎？沒有一點可取之處？ 每一件事情背後都有原因，有一些是個人原因，而另一些卻是環境原因。

比方說，你被辭退，並不是因為你的工作能力不行，而是老闆的運營能力不行，公司沒有能力繼續聘用你。

因此，面對事情，我們不能夠僅從自我找原因，也要從環境中找原因。 當你試著將失敗的一部分原因，歸咎於環境。失敗帶來的挫敗感，會大大降低。

恐懼，是我們與生俱來的感覺。不過，方法總比困難多，找出令你真正的恐懼的事情，去戰勝它。

如果憑藉一人之力無法戰勝恐懼，你可以將你的害怕說給朋友聽，聽聽朋友的看法。

我們不是諸葛亮，但是三個臭皮匠抵一個諸葛亮，不是嗎？學會利用身邊的物、事、人，找到解決的方法。多看書，多與人請教，多去嘗試。

我也是，在家玩了一年了，也是沒敢出去找事做。一個人在異鄉沒朋友。天天就是接閨女放學玩手機做飯。沒其它的了。

你這是和社會脫離的太久了，

想一個你必須要出去的理由，堅持下去，等你真的出去了，你就沒時間害怕了。

在家裡宅的時間越久，越不想出門，不想認識新的朋友，不想見人，這對身心極其不好，抑鬱症的前兆，建議活動 徒步 游泳

女人首先要學會愛自己，老公才會更愛你！讓老公對你刮目相看的第一步，就是經濟獨立！不要把社會當洪水猛獸，它只是可以讓你得到鍛鍊得大熔爐。無論你是否願意接觸社會，你都是需要和社會去接軌的！現在可沒那麼多世外桃源了，就不要妄想自己是陶淵明瞭！不要去探究和揣測別人，做好自己，做好分內的事情！不攀比，不炫耀，也不焦慮！知足常樂，自然什麼都難不倒你！

我是上班習慣了 呆家裡幾天還行 時間長了就惶恐 天天胡思亂想 一上班就什麼問題都沒了 說到底就是窮 哈哈哈

我也是但是我還是去找工作了，就這麼想這份工作不行再找就是了，大不了多費點事 你不甘心又心裡難過，幹嘛不去邁開那一步

如果你在家待了太久，還不願意出去工作，可能是心理還沒做好接觸社會的準備。你要做的不是立即就出去找工作，因為在這種狀態下找工作，即使找到了，你還是會壓抑。

此時你最應該做的就是審視自己，對自己做個全面透徹的分析。分析自己到底是怕什麼，是害怕工作環境太壓抑，還是害怕與人交往，或者其他因素。找到自己的弱點之後，然後勇敢的去正視它們，並好好想想該用什麼樣的方法去解決它們，千萬不要選擇逃避。

做了自我分析之後，你一定要讓自己的內心足夠沉穩，並且建立重新踏入社會的信心，這時候再根據你自己所喜歡的領域去找工作，那個時候，你就能夠邁出這一步了。

人在某些階段出現畏難情緒是很正常的，一定要善於利用外界或者自身去解決它，成年人的世界從來沒有“容易”二字！祝你好運！

都是成人就不哄了，直接說怎麼辦?

除非你此生就打算繼承家業，否則早晚要出去工作。

當然前提是這個家業值不值得繼承，如果只有2畝地，就早點清醒過來，出去找工作。

待太久原因有很多，我不多猜測，這個不是大問題。學生一直在上學，沒有工作過，是不是畢業了也要面對工作。

1，早晚要工作

不是有句話，種樹最好的時間，一個是十年前，一個就是現在。

雖然有點雞湯也是實話，如果你早晚要出去工作，早工作肯定比晚要好。

有些人為了逃避找工作，居然又報了一個研究生，我聽著感覺跑得了和尚，跑不了廟。

只要還在社會混，早晚要工作。

2，總會有不適應階段

待太久，不敢出去工作，原因有很多，但我不猜。

我想說的是，做事總有一個開始，開始總有一個適應階段。

就好像你學腳踏車，開始騎怎麼都歪歪扭扭，哪又怎麼樣，繼續練習啊。

無論你什麼時候開始，總有這樣的階段，早過比晚過好。

3，承擔成人的壓力是你應盡的責任

日本有很多啃老族，現在又叫消失的一族，唉，宅在家都這麼多名頭。

他們有很多名校畢業，就是覺得上班壓力太大了，要應付太多人際關係，覺得自己不適應，於是慢慢的開始不想出門，不想去上班。

大家都是成年人，一點責任不用付，怎麼可能。

現實又不是童話世界，現在可以依靠家人，以後呢？

這個問題早晚要面對，所以說如果你打算去工作，儘快去比較好。

出去走走 習慣新環境 努力加油幹(◍＞∇＜◍)ﾉﾞ

那就先做一些賣力氣的，然後慢慢做一些銷售類工作，積累經驗，會有能力去面對更大場面٩(๑^o^๑)۶

多接觸點人，曼曼的就適應了

我投資童裝失敗以後目前也迷失了方向，不想當家庭主婦！過了年出去走走

看來你家庭還算可以，有地方睡，有飯吃，有電用，如果這些都沒有了，你就不會這樣想了

問問自己是不是用6位數的密碼保護個位數的銀行卡的時候，你就明白是不是該出來工作了。

在家呆的時間長了，對朝九晚五的工作比較難適應了。我也是長時間不在單位上班，都怕去上班了，於是找了份在家就可以掙錢的工作，只要有網路，一部手機就可以，現在收穫還不錯，比上班還強，主要是時間自由。

首先要多出去走走看看，接觸不一樣的人，商場，廣場，都去走走。把自己的自信心給培養起來，不再讓自己內向。其次，作為一個成年人有責任和擔當，把自己家裡的重擔給挑起來。所以一定要加油哦！

沒什麼敢與不敢，放下身段，一切從零開始。

總得去嘗試一下啦，堅持堅持，