下面給你提供一下緩解焦慮的方法：

焦慮的情緒往往使病人心神不寧、急躁、心煩意亂、不能很好地休息、工作和正常地生活。有了焦慮的情緒，除了就診、治療，可以在醫生的指導下自我放鬆，採用一些鍛鍊身體的方式、放鬆的方式緩解焦慮情緒。比如可以去旅遊，到環境優美的地方放鬆，把一切煩惱的事情丟在一邊，不去想它，自己去遊山玩水放鬆自己。也可以做一些放鬆的活動，比如打太極拳、練瑜伽或者是畫畫、聽音樂，或者是唱歌，或者是和幾個好朋友在一起聊天，聊一些高興的、讓人賞心悅目、心曠神怡的事情，不聊一些引起焦慮、帶刺激性的事情。還可以自己畫畫、練書法或者是做一些自己能夠轉移自己的注意力，使自己情緒放鬆，使自己高興的活動。或者去空氣好、安安靜靜的環境裡散散步，也可以使自己放鬆，也可以讓自己在比較不受干擾的環境裡使機體得到調節，哪怕是做深呼吸也好，也可以使自己放鬆。還可以練一些放鬆的功法，讓自己的大腦和肢體得到放鬆，讓自己的迴圈呼吸系統進入正常的狀態，避免一些惡性刺激，使自己得到調節、得到放鬆、使自己的大腦神經細胞活動均衡發展，而不是隻發展思維的細胞，而文體的細胞、美術的細胞、音樂的細胞總是處於休閒狀態，如果把這些細胞的功能都調動起來，使思維細胞得到充分的休息，才能真正的放鬆、不焦慮，才能得到平衡的、均衡的調節，使身心放鬆，再配合醫師的治療，達到良好的效果。

我個人認為，焦慮就是壓力。壓力這個東西呢形成很不好界定，生活上的，工作上的都有。當你的家庭和諧，工作順心。如果財務還相對自由的時候你仍然還有這種焦慮，那就是個人問題啦！想一想當自己有一天趟在病床上無依無靠的樣子。想一想逢年過節，左鄰右舍其樂融融的樣子。你還一想到生小孩就焦慮嗎？