腦出血是中風的一種，主要是由高血壓和動脈硬化引起的。動脈硬化會導致血管彈性降低，血壓劇烈波動時，就有可能造成血管破裂出血。

腦出血若搶救不及時，有很高的致死風險。因此，高血壓患者平時一定要積極預防腦出血。

那麼，該如何預防呢？

（1）定期檢查血壓，按醫囑按時服用降壓藥，平穩控制好血壓水平，同時也要注意監測血糖、血脂變化。若有病變，一定要及時治療。

（2）保持情緒平和，避免過度激動。激動的情緒會刺激血壓升高，可能會誘發腦出血。平時要避免與人激烈爭吵或者過於興奮。

（3）注意休息

過度勞累也會誘發腦出血，高血壓患者平時要避免劇烈的、長時期的體力勞動或腦力勞動，注意勞逸結合。

（4）改善不良生活習慣

吸菸、喝酒等不良習慣會傷害血管，增加動脈粥樣硬化風險，加重高血壓病情。患者一定要戒菸戒酒，越早改善，對身體就越好。此外，像熬夜、暴飲暴食等不良習慣也要及時改正。

（5）適當運動鍛鍊

高血壓患者的運動鍛鍊需要特別注意運動強度和運動時間，避免過度運動導致血壓升高。最好根據自己的病情，制定合適的運動計劃，長期堅持，才能明顯效果。

預防腦出血，控制住血壓水平是關鍵。所以，確診的高血壓患者一定要在醫生建議下，按時服用降壓藥，不要隨意停藥，以免血壓波動，對身體造成不好影響。

腦出血是一種常見的腦血管疾病，其發病較為急劇、病情極為凶險，具有高病死率和高病殘率的特點。腦出血的發生是多種因素綜合作用的結果，其中最主要的一個原因就是高血壓。

腦出血是高血壓最嚴重的併發症，絕大多數腦出血患者都具有高血壓病史，因此也有高血壓性腦出血一說。所以說，想要預防 腦出血，控制好血壓是第一步。

1、高血壓性腦出血的發生：長期血壓升高會導致血管內皮受損，導致腦小動脈發生病理性改變，表現為管壁上玻璃樣或纖維樣病變，進而發生區域性出血、壞死，使得血管壁變薄、變弱，形成小動脈瘤 。而血壓急劇升高或在某些誘因下，如劇烈運動、過度用力、情緒劇烈波動等情況下，就會導致小動脈瘤破裂出血，誘發腦出血。

2、高血壓患者腦出血的預防：對於高血壓患者而言，腦出血是極其嚴重的一種併發症，需要患者時刻提高警惕，做好預防措施。

首先，預防腦出血，最為關鍵的就是要控制好血壓。血壓長期失控或是短時間的急劇升高，都是誘發腦出血的高危因素。對於高血壓患者而言，必須做好血壓監測，在醫生指導下嚴格規律用藥，根據病情變化，及時調整用藥方案。

其次，預防腦出血，患者還需注意定期去醫院進行檢查，包括對腦血管病變的檢查，對動脈粥樣硬化程度的監測，對心腦血管疾病發生風險的監測等，以便及時發現異常的表現，及時進行相應的治療。

最後，相應預防腦出血 ，健康的生活習慣一定是最基礎的措施。無論是血壓的控制，還是腦出血的預防，都離不開生活方式的干預。所謂健康的生活習慣，要求高血壓患者做到飲食要規律，保證一日三餐，定時定量，七八分飽為宜，避免暴飲暴食、飲食過飽，食物選擇應以低脂肪、低膽固醇、低熱量、低鹽、低糖為原則，少食動物性食物、油炸食物、甜品、醃製食物等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果等；嚴格戒菸戒酒；加強鍛鍊，以慢跑、快走、游泳等有氧運動為主，每天進行30min左右的有氧運動；規律作息、勞逸結合；避免焦慮、緊張等不良情緒，保持平和的心態等。另外，患者要注意規避可致腦出血的風險因素，避免劇烈運動、情緒劇烈波動、暴飲暴食、過度勞累、長期熬夜、過度用力、天氣變化等，以防腦出血發生。

像腦梗、腦出血這些突發的腦血管疾病都是在血壓波動時發生的，若是不想發生腦出血，高血壓患者要控制好血壓。這就要求高血壓患者不要私自停藥、換藥，一切都要遵醫囑進行。

第一，要低鹽飲食，所謂的低鹽飲食就是吃的不要太鹹，包括少吃一些鹹菜、炒菜裡少放鹽。

第二，飲食要清淡，同時吃一些有助於控制血壓的食物，如烏麥、荊桑、槐米、枸杞、決明子、菊花等，每天喝點它們搭配的烏麥荊桑酵液，有助於調節血管緊張素轉化酶抑制劑，降低血壓，增加血管彈性。

第三，不要熬夜，對於高血壓患者而言，熬夜是一件很危險的事，保持規律的作息對穩定血壓很有幫助。

第四，戒酒戒菸，研究都不利於血壓的穩定，高血壓患者一定要把研究戒掉。

第五，情緒平穩，情緒波動太大，也很容易導致血壓升高，發生腦出血的危險，血壓高的人，平時要注意控制情緒，避免過於激動。

第六，避免大便使太大力。不少高血壓患者常在馬桶上發生危險，多是因為大便使太大勁，以至於血壓飆升。因此，血壓高的人，大便千萬不要使太大力，若是有便祕要及時調理。