多吃豆製品，少吃油膩 ，鹽味重的，和辛辣刺激的食物的，我也是剛去了斑沒多久的呢，我也是找了不少的方法來祛斑，什麼白醋呀，什麼祛斑筆呀，但是還真沒什麼作用的，最後我是用的朋友說的黛夫薇爾，去的乾淨，面板也變了白皙光滑了的

色斑主要顯現於臉部，靠吃一些淡斑食物可能見效比較緩慢且很多人往往堅持不下來。我覺得還是用其他的方法會更好一點，起碼比這個來的更加實在。下面就是幾個比較實用的方法，你可以抽空的時候試一下。

一、芹菜根

芹菜屬於根莖蔬菜，奇怪的外皮總會讓人聯想到外星植物。其實芹菜是對於身體非常好，不僅熱量低，還富含鉀等礦物質。削去外皮，切片待用，加入少許芥末、蘋果醋、檸檬汁和新鮮的黑胡椒，攪拌食用，風味獨特。

二、木耳

說實話，第一次在亞洲餐館看到這種看起來像耳朵的黑色蔬菜，真的難以下嚥。但是你能克服對其外表的恐懼，品嚐一下，會發現無比美味。最重要的是它營養豐富，提供多種維生素B、C、D、以及鐵，已被證實具有抗腫瘤、降血脂的功效。

三、佛手柑

佛手是起源於印度，生在在歐洲的一種柑橘品種，有著一種奇特的芳香。佛陀的手被認為是幸福的象徵，能帶來好運，特別是在新年的時候。將佛手切開，可用作沙拉，搭配米飯和海鮮食用。

以上這食物對美白祛斑都有很不錯的效果，但也只能起到輔助的作用。想要祛斑還是要透過專業的祛斑產品才行，必須根據自己的膚質和自身的斑點合理搭配祛斑產品。

萬芙玫從色斑形成根源入手，採用國際領先技術，純植物配方，科學組合，100%綠色安全。在徹底祛斑的同時修復受損細胞，活化肌膚，達到美白、抗皺、潤膚、細緻毛孔、抗衰老之功效，一舉多得，讓你真正體驗到祛斑養顏再青春之神奇效果。

長斑其實每個人都會有的，有些人在長斑初期就已經遏制住了，沒有讓其肆意妄為的增長。祛斑其實很簡單，只要方法正確，祛斑變得如此簡單。

感謝邀請！首先透過食療來祛斑的方法我覺得有效性有待考證。其次，由於產生斑的面板因素，激素因素，藥物因素，環境因素，代謝因素太多，要準確分析才能有個大致診斷。最後，斑，現在不再被輕視，應當仔細分析，明確診斷，合理治療。切不可相信某個宣傳，抹點啥，吃點啥就包治。

每個人都希望擁有紅潤而光潔的面板，因為不僅可以給人以美感，而且也能讓自己精神愉悅，充滿自信。可是在現實生活中，有些人卻沒有那麼幸運，要麼臉上長滿雀斑，要麼就有黑色斑點，特別……

對於愛美的人來說，簡直就是致命的，雖然不影響健康，但很多人因此變的沮喪，去各種美容院美容，可是收效甚微。不過不用著急，其實……

在天然的食物中，就很多具有消除雀斑和保養面板的食物。一位退休的美容醫生曾在一場公開課上介紹過幾種，而且……

是經過臨床驗證確實行之有效的食療方法，我稍微整理一下，分享給大家(男女通用)

西紅柿含有豐富的維生素C，而維生素C可以有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，雀斑消退。建議每天1杯，堅持半個月會有很好的效果。(我老婆就是受益者)

黃瓜含有一定的胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質等營養成分以及豐富的鉀鹽。黃瓜很多女士在晚上用來做臉部美容，這足矣證明黃瓜美白的作用，而黃瓜粥能夠更好的被身體吸收，祛斑美白效果也會大大提升。

檸檬同樣含有極高的維生素C，此外還有鈣、磷、鐵等營養成分。常和檸檬水，不僅面板白嫩，防止面板老化，消除面部色斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

李時珍的《本草綱目》記載:木耳可以去掉臉部黑斑。而紅棗補氣血、健脾潤膚，兩者合二為一，經常服用可以駐顏祛斑，美白肌膚。

如果不想喝胡蘿蔔汁，可以直接將榨好的鮮汁，敷在臉上，稍幹後在手上塗點植物油再輕輕拍打。胡蘿蔔含有胡蘿蔔素以及維生素A，這兩種都有滋潤面板的作用，並且可以防治面板粗糙和祛斑。

蔬菜瓜果中的維生素是最多的，而合理的膳食習慣對於調節身體內分泌也是相當重要的。因此，日常生活中儘量保持規律的飲食習慣，減少辛辣、刺激的食物，有助於淡化和分解已形成的黑色素，還能有效抑制新生的黑色素，防止黑色素沉澱，對眼部肌膚的作用是很明顯的。

1.多吃深綠色的蔬菜，如菠菜、綠色花椰菜、芥藍等，這些綠色蔬菜中包含豐富的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，可以有效幫助眼睛消除因紫外線而產生的活性氧，增強預防黃斑病變和白內障的能力。

2.深海魚中含有大量的DHA，可以幫助眼睛的視網膜健全發育，防止眼睛的病變以及白內障。此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等食物，既可以增加體內的抗氧化物質，又可以有效護眼、對抗衰老。

3.不偏食油膩的食物，注意多吃蔬菜、水果等富含維生素B的食物。另外，注意加強鍛鍊，儘量養成規律的生活習慣，這些都有助於人體的排毒，進而恢復眼部肌膚的自然狀況。

己經長班的朋友，首先要了解長斑的起因。如：日曬，內分泌失調，肝的問題，外因刺激等。其次瞭解自己的體質情況，儘量把體質調理到平和體質水平。在前兩者症狀解決之後，根據中國居民膳食寶塔的食物比例做參考，做到七大營養達到最佳標準，保持氣血充足，適當的選擇護膚品，我想應該是最佳的去斑和保持年輕形象的最佳選擇。

　　最好是不熬夜，熬夜多面板的傷害很大，平常別吃那麼多口味重的食物，多喝水多運動加快新陳代謝，同時搭配著用正規專業的祛斑產品祛斑，我當時用的是菲泊絲麗，我用了有不到四個月就把臉上的斑去掉了。這個方法我覺得效果挺好的，身邊有朋友也是這樣做的，斑也去掉了。

內調最好的祛斑食品是含膠原蛋白的祛斑C粉。

祛斑c粉通常是一些含魚膠原蛋白、維生素C、維生素E的蛋白粉，以體恆健祛斑c粉為例，其魚膠原蛋白是從深海魚皮提取的，最容易被人體吸收，加強面板代謝出黑色素的能力。搭配的維c、維e也算是較為優質的了。關於這三種成分的祛斑原理想必大家也蠻感興趣的吧？

三種成分其實是合起力來加強去斑功效的，蠻厲害的組合操作。維C促進了膠原蛋白的合成，魚皮膠原蛋白更方便面板吸收提高黑色素的代謝出來，並由維C、維E共同抑制黑色素沉澱、淨化面板血管的垃圾，促進新陳代謝，幫助面板恢復光澤、潔白。四個字總結下功能即是：美白祛斑。

身為女孩，有一種美叫‘斑點美’相信被貼上這個標籤的女孩都會哭笑不得吧，好了，今天先不說‘斑點美’了我們來聊一聊怎樣讓傳說中的‘斑點美’變成真正的白、亮、美。

食療祛斑永遠是祛斑方法中最好的方法，缺點就是見效比較慢，很多人都耐不住性子，那麼食療祛斑吃什麼、怎麼吃、什麼時候吃、吃的同時還要注意哪些事情？就讓我給大家好好介紹介紹。

水果美容方法

水果美容是一種很古老的美容術，也是一種吸取天然植物之精華為面板自然吸收營養的美容術。

水果和蔬菜中含有大量的營養成份和維生素、微量元素，食用和外敷對增加面板彈性和滋潤光澤都大有好處。特別是利用果蔬原料中的天然汁液進行祛斑美白護理。

草莓

原料：草莓適量、親肌潔面。

製法：將準備好的草莓洗淨，一部分直接食用，其餘的搗成糊狀或對半切開。

用法：先用親肌潔面把面部清潔乾淨。

然後把做好的草莓敷於面部。或者直接用切開的草莓在臉上反覆塗抹25分鐘後洗去。

說明：親肌潔面是一種氨基酸潔面乳，弱酸性PH可以修護面板健康，加上草莓中的特有維生素增加面板對營養吸收，使面板色素沉著減輕。長期使用可達到預想到的淡斑效果。

菠蘿

製作材料： 菠蘿2片、親肌水適量。

製作方法：菠蘿去皮，榨出菠蘿汁。

親肌水先塗於面部，用手拍打讓面板慢慢吸收，然後喝下做好的菠蘿汁

說明；用親肌水的目的是讓面板在潔面乾淨的面板上深層的滋潤面板，菠蘿汁能起到讓面板更好吸收水分。

檸檬

原料：檸檬汁適量、水50毫升、親肌乳適量。

製法：將檸檬汁加水稀釋，放如親肌乳，攪成糊狀。

用法：取適量敷面，30分鐘後洗去，每週兩次。

說明：本面膜主要是給面板提供一定的營養有美白面板、淡化斑點的功效的功效。

蛋白檸檬

原料：檸檬汁一匙、新鮮雞蛋一個、麵粉一勺煥顏養膚霜適量。

製法：取雞蛋分離出蛋白，加入檸檬汁，充分攪拌後，加入麵粉，煥顏養膚霜成糊狀。

用法：均勻塗於面部，乾燥後洗去，一週2~3次。

說明：本面膜可使面板柔嫩，清爽、美白，加入養膚霜可以對面部色斑有脫色、使之消散的作用。

以上是我對祛斑總結的幾種效果很好的方法，在祛斑的同時又對面板進行了深層的護理，可以預防

淡斑後出現反彈。

文中的草莓、菠蘿、雞蛋、檸檬隨便找個超市都能買到，有不懂的可以諮、

詢下方

每個人都希望自己的臉是潔白無瑕，沒有斑點，但在現實生活中，由於種種原因，隨著年齡的增長，我們臉上開始在出現各種斑點，如黃褐斑、雀斑、曬傷等。雖然我們不能完全消除它，但我們可以使它變淡。吃以下食物可以祛斑。

1、絲瓜祛斑法

操作方法：將絲瓜晾乾，研磨成粉，每天晚上上床前和第二天早上用溫水清洗。長期使用可改善面板的細膩白皙。

2、茄子祛斑

操作方法：茄子1個，切片揉成汁按摩，1天3次，15天有效。茄子含有維生素C，能抑制酪氨酸酶，防止黑色素合成，美白效果。

3、檸檬祛斑

操作方法：檸檬30克，研磨後，加入硼砂粉、糖15克，充分混合灌入瓶中密封，3天后開瓶，每天早晚用少量溫水沖洗，按摩斑點一次約3分鐘，經過一段時間雀斑即可消退。

4、冬瓜祛斑

操作方法：冬瓜祛斑，取冬瓜汁，將其應用於有斑點的部位按摩。

6、茯苓祛斑

操作方法：白茯苓磨末，加蜂蜜調和，每晚塗抹面部。中醫認為，茯苓可以溶解黑色斑點，疤痕，蜂蜜，同時使用營養面板，可以稀釋色素斑點。

不可吃祛斑的食物

1，避免油膩、煙燻和辛辣食物。

2，避免吃冷飲和過敏性海產品。

3、忌吸菸、飲酒、辛辣調味品。

4，少吃“感光”蔬菜。

祛斑的食物有

獼猴桃

獼猴桃富含食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效地抑制多巴醌在面板中的氧化，使面板中的黑色氧化色素變成輕色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉澱，並保持面板白皙。

西紅柿

西紅柿具有養顏祛斑的作用。其豐富的番茄紅素和維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。實驗表明，經常食用西紅柿能有效地減少黑色素的形成。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，維生素A可以在體內轉化為維生素A。維生素A具有光滑的面板和強壯的面板的功能，並能防止面板粗糙和雀斑。

豆漿

豆漿中含有蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。具有祛斑美白功能，適用於面部或面板色素沉著。

首先，想要祛斑，要先知道自己斑的成因，才能對症下藥。遺傳因素造成的雀斑，不容易祛除，但是也需要注意防曬，紫外線會另雀斑顏色加重。黃褐斑多與身體的激素分泌和代謝有關，因此還需要從身體內部調節入手。日曬引起的色斑，更是要注意防曬和曬後修復。無論何種原因引起的斑，都要注意紫外線傷害，所以想要輔助祛斑，要多吃富含維生素C的食物，如番茄、橙子、檸檬之類。維生素C可以抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板更加白嫩。多吃黑木耳，《本草綱目》記載，黑木耳可去除面上黑斑。黑木耳具有潤膚、防止面板老化的功效。蓮子百合粥，百合富含黏液質及維生素，對面板細胞新陳代謝有益，常食可增加肌膚對外界的抵禦能力，降低紫外線傷害。

健康潤滑白皙的面板是每個人最執著的追求，每年女性在面板上的花費的時間精力金錢只能是越來越多，因為女人都害怕衰老，尤其是當臉上長皺紋，長斑點的時候。

隨著歲月的沉澱，時間的侵襲，還有護膚的不當操作，臉上多多少少會漲一些斑，如何祛斑成為很多人頭疼的事情，其實有些食物吃了可以祛斑的哦，可以讓面板變得越來越好。

檸檬

這個水果被稱為“維他命C倉庫”，在美白水果中的排名是第一位的，所以沒事可以經常用它來泡水喝。檸檬裡含有大量果酸成分，它可以去除我們的黑色素，美白祛斑，更重要的是還可以幫助我們肌膚抗衰老哦，讓你越來越白。

西紅柿

西紅柿也是比較常見的食物之一，可以生吃，也可以和雞蛋配合，西紅柿蛋湯或者西紅柿炒蛋是常見的搭配。它裡面含有豐富的維生素C，而且熱量極低，作用是美白肌膚，去除色斑，每天和西紅柿汁，時間久了，絕對有變化哦。

草莓

大家都知道草莓很甜，很多孩子喜歡吃，這種水果多吃沒有壞處的，草莓裡含有豐富的維生素A，能夠對我們的面板起到一定的修復作用，促進面板的新城代謝，另外還會讓我們的面板變得非常有彈性，滋潤增白肌膚。

獼猴桃

它是水果之王，看這美譽，吃它絕對沒有壞處，它含有豐富的維生素E和C，這種維生素可以起到抗氧化作用，對去除暗瘡還有雀斑都有一些幫助，除此之外，還可以提高面板的抗衰老能力，促進人體消化。

吃什麼食物可以祛斑？

健康苦行僧，開講啦！

很多女性朋友，過了三十歲以後就會發現臉上多了一些奇奇怪怪的斑，隨著年紀的增加，斑點還會越發增多，甚至是顏色會發深，為什麼臉上會出現這些讓人討厭的斑點呢？關於這些，很早就有古籍記載過：氣血執行不暢，面板失養是主要原因，那麼我們平時在生活中可以採取哪些措施去淡化臉上的斑呢？

ps：不要熬夜哦，夜間是面板修養的重要時間

1：面部按摩

祛斑是一件內外兼修的事情，在平時生活中可以做一些簡單的面部按摩也能幫助淡化斑點，可以從眉毛上方推按至太陽穴，反覆多次按壓即可

2：富含維生素c的食物

祛斑改善飲食，調理氣血是大頭，平時可以多吃一些獼猴桃，西紅柿，檸檬，櫻桃這類富含維生素c的水果，同樣幫助淡化斑點

3：抗氧化食物

平時生活中多食用一些抗氧化食物也能極大地延緩身體衰老的速度，比如一些深綠色的蔬菜，堅果，牛奶都是很不錯的選擇

4：玉米

胱胺酸含量豐富的食物是很好的選擇，比如玉米，能夠幫助減少紫外線的傷害，白菜，胡蘿蔔這些選擇也很好，平時煮一鍋玉米既方便又養生

平時生活中受到紫外線的曬傷以後，及時冷水洗臉，用一些含有蘆薈成分的化妝品進行簡單的修復也是十分重要的哦