熬夜眼終極好物！2塊錢買不了吃虧和上當，蒸汽眼罩助眠好物

前幾天和室友們遠端影片，一個個蓬頭垢面的出現在鏡頭前哈哈哈~聊著聊著追劇八卦開始上線了，大家都吐槽每晚熬夜看劇黑眼圈越來越嚴重了~一個個趴在鏡頭上開始黑眼圈比賽惹！

相比來說我還真沒長黑眼圈，雖然我也總是熬到12點，但是我和眼睛還是很亮堂~她們diss我是不是揹著他們護膚啦~那我可真沒有，想了下肯定是我的蒸汽眼罩的原因！

每天睡覺之前必須戴一片，聞著淡淡的薰衣草味道睡得更香了~

✅詩繪蒸汽眼罩——2.5元

✅雲本蒸汽眼罩——3元

✅花王蒸汽眼罩——5.2元

✅汝目蒸汽眼罩——2.3元

✅閃亮蒸汽眼罩——4元

✅名創優品蒸汽眼罩——3元

回購最多

1️⃣詩繪蒸汽眼罩是我回購最多的，偶然用了次就覺得薰衣草味好好聞，而且發熱時長是1小時以上，這兩個點都很戳我了！而且薰衣草味道很助眠~每次都睡得很香，所以基本上每天晚上都要戴~

2️⃣花王蒸汽眼罩，面料很柔軟香味也還是，這款是之前買的很多，自從用了平價的國貨就漸漸地淡忘它另外~

目前就用過這麼多啦~喜歡的都給大家分享嘍~拜拜

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本人就是一個典型的例子，長期熬夜，晚起，慢慢就形成了一種習慣，早上變成了奢侈。如果想調回正常的作息最主要的還是早起，而想早起必定要早睡。想我這種常年安逸的學生黨，如果想早睡就讓自己累，不想去跑步，就騎著共享單車，去一些自己沒有去過的路，去吃沒有吃過的小吃，繞城一圈基本就累死了，晚上就能很快入睡了。

首先睡覺之前不要太過興奮了，在睡著之前保持安靜。不然太興奮了大腦屬於亢奮中，根本睡不著。所以睡覺前安安靜靜看會書，聽聽舒緩的音樂都可以有助於睡眠。

最重要的是靠自己，睡覺之前心要靜下來，不要考慮想太多事情，想的越多頭腦越清醒。越來越睡不著。這個也是最難的，因為人最難控制的就是思想。所以看個人自制力。

晚上如果什麼事情都做完了，做好了，瞌睡來了就趕緊睡，這個就需要個人自制力了，因為瞌睡來了不睡的話，心裡說等會睡等會睡。然後等會等會就時間過去好長一段時間，再想睡反而睡不著，所以瞌睡來了就趕緊睡。

保持一個安靜的心，睡前別想太多，安安穩穩睡著好覺，晚上休息好，第二天整個人的狀態和情緒都是自信的。加油。

感謝誠邀：關於調整如何睡眠的問題，很複雜，有的人因為失眠，有的因為習慣，有的因為環境，有的因為年齡等等問題導致睡眠不足！不管什麼原因重要的是保持良好的習慣，早睡早起，精神好，這點是沒有錯的。失眠的人一般情況下是因為心裡有事，才導致睡不著，我個人覺得，胡思亂想，不如有個好的睡眠，第二天慢慢處理！習慣問題：確實不好，我個人也有晚睡的習慣，玩手機，看電視，吃夜宵。。。。本身人就應該晚上休息，身體各個機能也在休息，我們卻給了他們附加的工作要求，長年累月，肯定會吃不消。年齡：年長的人，因為年齡問題睡眠少，這種在睡下後不能被打擾，一旦被打掃就不易繼續入睡，那麼就選擇一個安靜的臥室，將手機調至靜音！

總體而言，我覺得睡眠很簡單：睡前先衝個涼，然後聽點輕音樂，喝杯牛奶，先平復一下心情，然後躺床上，關燈，閉眼，不要多想，自然而然就入睡了

推薦一本關於睡眠的書《睡眠革命》，這本書總對我幫助最大的是，睡前的安排中建議的反思，即記錄自己的想法，以及明天需要做的事情，對一整天進行復盤。透過記錄，對一整天進行整理，分類，我的焦慮緩解了很多，現在分享一下書中的睡眠方法：

R90睡眠法，每個90分鐘為一個週期，一週睡眠28-35個週期。包含可控修復期（即中午1：00-3：00或半晚5:00-7：00抽出半小時休息一下）

晚上睡前90分鐘準備工作（建議做下面這些事項）：

關閉電子裝置（手機、電腦等，避免藍光影響睡眠）做家務，熨燙衣服等瑣事慢運動 瑜伽、拉伸、散步沖澡臥室外讀書昏暗燈光反思日記

起床：最重要一點：一定要在固定的時間起床。假設你每天9點上班，那上班前90分鐘起床，即7點半起床。休息日也要在同一時間起床。

起床後睡後90分鐘：

不要馬上回覆信息豐富的早餐曬太陽清醒散步、普拉提適度的腦力挑戰、讀報紙、聽廣播偶爾“偷懶假”即按時起床後昨晚睡後90分鐘事情後再睡（休息日）臥室環境，建議單一簡單，必需品即寢具加鬧鐘，最好是自然喚醒鬧鐘勤換洗寢具，增加舒適感推薦睡覺姿勢：側臥，習慣右手，左側臥。反之，右側臥。

以上，希望對你有幫助，歡迎大家一起討論。

先說說普遍現象吧，自從進入智慧手機時代，人們的健康狀況遇到了很大挑戰，從頸椎病到失眠障礙，幾乎成為了大家的標配。恐怕，很少人睡前不玩手機吧？

睡眠時間短，被動起床，是目前20-50歲群體的睡眠常態，可以說，這是一種“亞健康睡眠狀態”。可是，睡眠這件事太過於平常，以至於很同意被人們忽視，

今天，藉助題主的問題，和大家分享一下，如何利用睡前五分，給自己一夜的高質量深睡眠。

晚睡的人，一定要學會開啟人體的“安眠穴”

作用：用來緩解失眠、疲勞，非常有利於大腦放鬆，讓人們進入深睡眠狀態更容易。非常適合晚睡、睡眠時間段的人群。

位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

方法：睡前花兩分鐘，用兩個中指分別按揉。

揉腹：安神鎮靜、養護腸胃

作用：平衡和的揉腹，可以讓人的心情平復下來，透過揉腹，可以促進腹部血脈暢通，從而有助於快速入眠。尤其是對高血壓、心腦血管、腸胃不適的朋友，效果更加明顯。

肚臍，中醫稱“神闕穴”，是人的先天供養通道，揉腹養生法也是“腹部軟如綿，百病不來纏”之說的具體體現。

方法：右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。

小貼士：揉腹之前，最好可以用溫熱水捂一捂。揉腹時長控制在半小時為宜。

杜仲：睡前2小時，喝杯杜仲茶，寧神靜心

不瞭解杜仲的人都很奇怪，不是說喝茶會導致失眠嗎，怎麼還要靠喝杜仲茶安神入睡。

其實，杜仲不屬於茶類，而是一味本草中藥。

古人記載杜仲的作用，主要是“補腎，強腰膝”，詳見《本草綱目》《神農本草經》。隨著後世對杜仲的要就不斷不深入，發現杜仲具有良好的促睡眠功效，尤其是高血壓、高血脂、高血糖、心腦疾病朋友，透過飲用杜仲茶，可以有效改善失眠。

當然，對於容易“上火”的朋友，可要控制杜仲的飲用量。