你好！硒被科學家稱之為人體微量元素中的“抗癌之王”今天給大家統計一下分享、哪些水果中含硒較高。桂圓(幹) 12.4 (微克)

蘋果(罐頭) 4.64 (微克)

酸刺 4.49 (微克) 蒲桃 4.32 (微克)菠蘿蜜[木菠蘿] 4.17 (微克) 杏(罐頭) 4.13 (微克)杏幹 3.33 (微克) 桂圓肉 3.28 (微克)蘋果梨 3.26 (微克) 沙棘 2.8 (微克) 葡萄乾 2.74 (微克)

紅果(幹) 2.7 (微克)

庫爾勒梨 2.34 (微克)

紅星蘋果 2.31 (微克) 蜜棗(無核) 2.24 (微克)

人參果 1.86 (微克)

木瓜[番木瓜] 1.8 (微克)

番石榴[雞矢果，番桃] 1.62 (微克)

酸梨 1.62 (微克) 棗(幹，大) 1.54 (微克)

桔餅 1.47 (微克)

樂陵棗 1.46 (微克)

芒果[抹猛果，望果] 1.44 (微克) 酸棗 1.3 (微克)

紅果[山裡紅，大山楂] 1.22 (微克)

冬果梨(罐頭) 1.16 (微克)

酒棗 1.15 (微克)

梨(均值) 1.14 (微克)

餘柑子[油柑子] 1.13 (微克)

密雲小棗 1.1 (微克)

哈蜜瓜 1.1 (微克) 棗(幹) 1.02 (微克)

蜜棗 1 (微克)

金絲小棗 1 (微克)

紅富士蘋果 0.98 (微克) 香蕉[甘蕉] 0.87 (微克)

黃桃 0.83 (微克)

楊桃 0.83 (微克) 桂圓 0.83 (微克)

芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 0.81 (微克)

棗(鮮) 0.8 (微克)

三湖紅桔 0.76 (微克) 枇杷 0.72 (微克)

草莓[洋莓，鳳陽草莓] 0.7 (微克)

柚[文旦] 0.7 (微克)

香梨 0.22 (微克) 櫻桃 0.21 (微克)

荔枝 0.14 (微克)

玫瑰香葡萄 0.11 (微克) 四川紅桔 0.1 (微克)

以上為每100克含硒量噢！

好了、就跟大家分享到這裡、關注保健師黃素萍、讓健康與你相伴！

硒的作用比較寬泛，科學界研究發現，硒具有預防癌症作用，是人體微量元素的“防癌之王”。大量的調查資料說明，血硒水平的高低與癌的發生息息相關，一個地區食物和土壤中硒含量的高低與癌症的發病率有直接關係， 多食用含硒量豐富的水果，可以達到補硒的作用，從而預防癌症發生。 以下是含硒較多的水果排名： 1、桑葚(幹) 2、桂圓(幹) 3、軟梨 4、桑葚(紅) 5、海棠(罐頭) 6、桑葚(均值) 7、桑葚(白) 8、蘋果(罐頭) 9、酸刺 10、蒲桃

以下資料來自中國營養協會　　含硒最多的水果類食物　　1 桑葚(幹) 34 (微克) 2 桂圓(幹) 12.4 (微克)　　3 軟梨 8.43 (微克) 4 桑葚(紅) 6.5 (微克)　　5 海棠(罐頭) 6.06 (微克) 6 桑葚(均值) 5.65 (微克)　　7 桑葚(白) 4.8 (微克) 8 蘋果(罐頭) 4.64 (微克)　　9 酸刺 4.49 (微克) 10 蒲桃 4.32 (微克)　　11 菠蘿蜜[木菠蘿] 4.17 (微克) 12 杏(罐頭) 4.13 (微克)　　13 杏幹 3.33 (微克) 14 桂圓肉 3.28 (微克)　　15 蘋果梨 3.26 (微克) 16 面蛋 2.87 (微克)　　17 沙棘 2.8 (微克) 18 葡萄乾 2.74 (微克)　　19 紅果(幹) 2.7 (微克) 20 庫爾勒梨 2.34 (微克)　　21 紅星蘋果 2.31 (微克) 22 蜜棗(無核) 2.24 (微克)　　23 人參果 1.86 (微克) 24 木瓜[番木瓜] 1.8 (微克)　　25 吊蛋 1.66 (微克) 26 番石榴[雞矢果，番桃] 1.62 (微克)　　27 酸梨 1.62 (微克) 28 棗(幹，大) 1.54 (微克)　　29 桔餅 1.47 (微克) 30 樂陵棗 1.46 (微克)　　31 芒果[抹猛果，望果] 1.44 (微克) 32 酸棗 1.3 (微克)　　33 紅果[山裡紅，大山楂] 1.22 (微克) 34 冬果梨(罐頭) 1.16 (微克)　　35 酒棗 1.15 (微克) 36 梨(均值) 1.14 (微克)　　37 餘柑子[油柑子] 1.13 (微克) 38 密雲小棗 1.1 (微克)　　39 哈蜜瓜 1.1 (微克) 40 棗(幹) 1.02 (微克)　　41 蜜棗 1 (微克) 42 金絲小棗 1 (微克)　　43 紅富士蘋果 0.98 (微克) 44 香蕉[甘蕉] 0.87 (微克)　　45 黃桃 0.83 (微克) 46 柿餅 0.83 (微克)　　47 楊桃 0.83 (微克) 48 桂圓 0.83 (微克)　　49 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 0.81 (微克) 50 棗(鮮) 0.8 (微克)　　51 三湖紅桔 0.76 (微克) 52 枇杷 0.72 (微克)　　53 草莓[洋莓，鳳陽草莓] 0.7 (微克) 54 柚[文旦] 0.7 (微克)　　55 桔柑子[寬皮桂] 0.7 (微克) 56 明月梨 0.69 (微克)　　57 無花果 0.67 (微克) 58 黃皮果 0.64 (微克)　　59 京白梨 0.63 (微克) 60 金桔[金棗] 0.62 (微克)　　61 黑棗(無核)[烏棗] 0.53 (微克) 62 小葉桔 0.5 (微克)　　63 檸檬 0.5 (微克) 64 巨峰葡萄 0.5 (微克)　　65 沙果 0.48 (微克) 66 蜜桔 0.45 (微克)　　67 甜瓜[香瓜] 0.4 (微克) 68 白金瓜 0.37 (微克)　　69 早酥梨 0.37 (微克) 70 橄欖(白欖) 0.35 (微克)　　71 磨盤柿 0.31 (微克) 72 橙 0.31 (微克)　　73 楊梅[樹梅，山楊梅] 0.31 (微克) 74 柑桔(均值) 0.3 (微克)　　75 鴨廣梨 0.3 (微克) 76 鴨梨 0.28 (微克)　　77 中華獼猴桃[毛葉獼猴桃] 0.28 (微克) 78 菠蘿[鳳梨，地菠蘿] 0.24 (微克)　　79 柿 0.24 (微克) 80 桃(均值) 0.24 (微克　　81 蜜桃 0.23 (微克) 82 李子 0.23 (微克)　　83 黑棗(有核) 0.23 (微克) 84 早桔 0.22 (微克)　　85 香梨 0.22 (微克) 86 櫻桃 0.21 (微克)　　87 木梨 0.2 (微克) 88 紅肖梨 0.2 (微克)　　89 靈蜜瓜 0.2 (微克) 90 葡萄(均值) 0.2 (微克)　　91 杏 0.2 (微克) 92 雪花梨 0.18 (微克)　　93 西瓜(均值) 0.17 (微克) 94 荔枝 0.14 (微克)　　95 紅香蕉蘋果 0.14 (微克) 96 福桔 0.12 (微克)　　97 蘋果(均值) 0.12 (微克) 98 荷柿 0.12 (微克)　　99 玫瑰香葡萄 0.11 (微克) 100 四川紅桔 0.1 (微克)　　*以上為每100克含硒量 - 中國營養協會

1、葡萄

　　2、桑葚

　　4、蘋果

　　5、桂圓

　　6、海棠

　　7、草莓

　　8、杏

含硒比較多的水果主要有桑葚，軟梨，獼猴桃，桂圓，葡萄，蘋果，蒲桃等都是不錯的，含硒也比較豐富，日常可以多食。

硒，是人類健康的守護神，是決定個人健康與否的關鍵。硒能增強免疫力；防治糖尿病；防止白內障，防止心腦血管疾病；防止克山病、大骨節病、關節炎；解毒、排毒。

含硒的水果有不少。按硒的含量排名如下：

1. 黑莓

黑莓中的硒是天然植物活性有機硒。每100克黑莓的硒含量為110~270微克。

2. 菠蘿蜜

每100克菠蘿蜜含硒約為10.47微克。菠蘿蜜炒熟吃，味美如慄。

3.桑葚

每100克桑葚的硒含量約為5.65微克。常吃桑葚能提高人體免疫力，延緩衰老、美容養顏。

4. 菠蘿

每100克菠蘿的硒含量約為4.1微克。

5. 榴蓮

每100克榴蓮的硒含量約為3.26微克。

6. 羅漢果

每100克羅漢果的硒含量約為2.25微克。

除上述6種水果外，木瓜、芒果、酸棗、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圓、楊桃、鮮棗、枇杷、草莓、金桔、無花果等。

以下是含硒較多的水果：

一、桑葚：是一種富硒水果，100g幹桑葚裡的硒含量30多微克，位居水果榜首。

二、獼猴桃：獼猴桃其中含有鈣、鉀、硒微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C。

四、漿果：雖然漿果不像其他水果那樣含有大量的硒，但它們比大多數水果含有更多的硒元素。

五、葡萄乾：葡萄乾是一種深受人們喜愛的果乾，富含硒。

六、桂圓：果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白質、維生素、多種氨基酸、鈣、硒等元素。

七、人參果：含豐富的維生素和碘、鉬、鐵、磷、硫、硒、鋅等。

總結：硒是人體必需的微量元素。硒參與合成人體內多種含硒酶和含硒蛋白。其中谷胱甘肽過氧化物酶，在生物體內催化氫過氧化物或脂質過氧化物轉變為水或各種醇類，消除自由基對生物膜的攻擊，保護生物膜免受氧化損傷；硒還參與構成碘化甲狀腺胺酸脫碘酶。

現代人生活工作學習的壓力越拉越大，作息不規律、飲食不節制，導致營養失衡，通常會致使一些隱藏罕見疾病的發生。人體中是要含有多種礦物質的，少了哪一種都會出問題。通常掛在嘴邊的鈣鐵鋅硒，為人熟知的鈣，促進人體骨骼發育；鐵是血紅蛋白的重要成分；鋅對人體的免疫系統起重要作用。相對而言硒就顯得有點陌生了。

哪些食物和水果中含有硒元素？

水果：桑葚、獼猴桃、葡萄、香蕉

蔬菜：菠菜、花菜、蘑菇、洋蔥

肉類：豬腎、牛腎、雞肝、鴨肝等動物內臟及各種蛋類

硒元素對人體的作用和意義

硒被科學家稱之為微量元素中的“抗癌之王”。

硒能增強人體免疫力，預防糖尿病和心腦血管疾病的產生，同時能預防白內障，保護肝臟預防肝癌。

哪些人群需要補硒？

患有肝癌、肝硬化的人群，這類人身體解毒能力差，補硒能提高人體免疫力，幫助人體排除毒素。

患有糖尿病的人群，硒能幫助他們改善胰臟的功能，緩解病情。

還有經常飲酒和長時間在電腦面前工作，以及參與化療，輻射較大的人群，都可以適當補硒，提高免疫力和解毒能力。

所以適量補硒對這些常見病患者有很大的幫助，對於正常人也能起到有備無患，防患於未然的作用。

蛋類含硒量多於肉類。

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每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。

含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪。

其次是酵母、蛋類、啤酒,海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好再次是動物的肝、腎等肉類。

水果和大多數蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多,蘆筍中含硒。

硒是人體必需的微量元素，是人類迄今發現的最重要的抗衰老元素，在國際醫藥界和營養學界被譽為“生命之火”、“抗癌之王”、“心臟的守護神”。硒元素是我們生活中人體所必需的營養物質，對於人體的健康有著重要的作用，作為一名白癜風診療的醫生，白癜風患者在飲食中也需要攝入大量的硒元素來保持機體的健康執行，那麼在生活中我們可以透過哪些水果來補充硒元素呢？我們一起來了解一下！

哪些水果中含有硒元素？

1、桑葚。桑葚是一種富硒水果，100g幹桑葚裡的硒含量30多微克，位居水果榜首。

2、獼猴桃（白癜風患者少吃）。獼猴桃其中含有硒、鈣、鉀、微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

3、葡萄（白癜風患者少吃）。葡萄中含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、硒等微量元素外，並含有卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素等，.此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。

4、桂圓。桂圓果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白質、維生素、多種氨基酸、鈣、硒等元素，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用。

5、西瓜（白癜風患者少吃）。西瓜汁裡還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有面板生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質等營養物質。而西瓜的這些成分，最容易被面板吸收，對面部面板的滋潤、防曬、增白效果很好。

6、蘋果

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

你想健康長壽嗎，硒元素是抗癌之王，長壽元素，身體缺硒生百病，硒元素能預防老年痴呆，你還在等什麼呢？？？？

大意講，深藍黑色水果，口感酸的水果大多含硒元素，也就是鹼性抗癌，比如莓類，檸檬，酸石榴泡水或打漿加蜂蜜只要你口感酸度能承受的喝下去，堅持就好，就是你祖上有遺傳基因你也永遠拒絕癌症。

桑葚、桂圓、獼猴桃、葡萄這幾種都含硒很高的

桑椹，桂圓，龍眼，可以預防癌症的發生。

普通的水果含硒量微乎其微，這個需要人工種植富硒水果，或者是天然富硒地種植出的水果