不用買。自己加強鍛鍊，和儘量少做低頭動作，可以買一個頸椎理療儀或者牽引繩，每天做一次，可以緩解你的痠痛哦。

因為我目前也是在做健身教練，主帶康復課。關於這個問題，我只能說，健身房的一些教練的專業都是參差不齊的，有很多都是混的，就是隻懂一點皮毛就開始賣課。如果你能找到專業相對比較強的教練，改善肩頸疼痛效果還是很不錯的，，，這個還是需要你的判斷力。這裡我簡單講一下如何判斷一個教練專業的強弱：第一：身材，一般專業特別強的，大部分身材都是比較精壯的，當然胖的話就別說了，自己都練不好還怎麼教別人？第二：看他的從業時間或者有沒有一些康復類的證書。第三：看他的上課多不多，一般課多的教練都是比較優秀的，然後看他的一些言行舉止，自己要對他有一個基本的判斷。

說這些可能會得罪一些同行，但是我只能說，這個行業，你不學習，遲早會被淘汰。

作為一個瑜伽館主，負責任地告訴你。首先去明確自己的頸椎疼是什麼原因，必要的時候要依靠影像學進行判斷，切記切記，遵醫囑！

如果只是輕微的頸椎病患者，練習瑜伽對頸椎有益。若是嚴重頸椎病患者，則不能練習瑜伽。

輕症患者透過瑜伽鍛鍊，可以緩解頸椎後方肌肉、韌帶的疲勞勞損，可以使痙攣的韌帶及頸椎小關節得到一定的放鬆，緩解頸部疼痛症狀，對頸椎病有一定的改善作用，並可以適當的調節頸椎的生理彎曲。

但是在鍛鍊過程中，運動幅度比較大，勢必會對頸椎間盤和產生一定的壓力，對於嚴重的頸椎病患者，會有一定的風險。在鍛鍊瑜伽過程中，間盤就可能對神經根以及硬膜囊產生一定的衝擊，從而加重頸椎病的間盤突出或者是誘發頸椎病。所以，需要透過醫生診斷，根據自己的頸椎病病情來判斷是否可以進行瑜伽理療。