對於20歲掉頭髮很厲害怎麼辦的這個問題一直以來都備受關注，其實很多都因年輕日常生活不注意而導致而成。

合理膳食：髮絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛髮營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛髮健康的營養資源。攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的迴圈。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等這些食物有助於軟化頭皮。另外還建議你用古方香雲茶調理也不錯。

避免燙染頭髮：現在20歲左右的年輕人最喜歡透過燙染頭髮來凸顯時尚潮流範兒，就因頻繁燙染髮加快了20歲年紀的你脫髮!因為燙髮水和大部分染髮劑對頭髮的髮質起到很大的受損，在染燙時也容易將頭髮扯下，從而造成脫髮現象。

杜絕熬夜：現在很多20左右的年輕人不知道節制，經常的看小片、熬夜泡吧或者熬夜玩遊戲K歌等等，這些都也會引起脂溢性脫髮的。所以，建議大家每天晚上10點左右就開始睡覺，保證充足的睡眠。

不要節食減肥：20歲的年輕人為了保持好的身材，於是就透過節食的方法來進行。但他們不知道的是，節食使頭髮缺乏充足的營養補給，讓頭髮缺少鐵的攝入，便會使得頭髮枯黃無澤，最後的結果必然導致掉頭髮因此，要均衡營養，產後不要盲目節食減肥。

定期修剪髮絲：當毛髮生長到一定的長度，髮梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使髮絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可刺激毛髮細胞的新陳代謝，刺激毛髮的生長。

緩解壓力：對於20歲年輕人來說壓力、生活壓力、精神壓力過大會導致掉頭髮，雖然掉頭髮可能表示身體出現亞健康問題，但是這些壓力也會導致嚴重脫髮。所以，對於年輕氣躁的年輕人來說更加應該保持一個精神狀態，學會解壓。

治脫髮小偏方

柚子核治落髮：如果頭髮黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗抹2~3次，以加快毛髮生長。

生薑治落髮：將生薑切成片，在斑禿的地方反覆擦拭，每天堅持2-3次，刺激毛髮生長。

我今年22歲，脂溢性脫髮，開始去醫院看過，但是沒怎麼在意，米諾地爾噴了幾天就不噴了，隨著時間的流逝，我脫髮越來越明顯，後來去了北京一醫院看，現在還在堅持用藥，噴5%米諾地爾，吃非那雄胺，效果還可以，這都是處方藥，普通藥店可能買不到。

主要是要注意日常的飲食睡眠，吃的清淡點，多鍛鍊身體，而且不要有太大的壓力，建議你去醫院看看，一定要有一顆堅持的心，不要中途放棄。

透過您的描述，應該是脂溢性脫髮的問題。發現頭髮出現了逐漸稀疏的問題。近年來呈現逐年上升的趨勢，而且年齡也來越年情況。

面對這種情況首先要了解自己的脫髮的型別，中醫將脫髮分為肝腎陰虛、肝腎不足、溼熱、血熱等很多種型別。明確自己屬於那種型別才能選擇合適的產品和方法進行治療。

再就是生活上注意調整:1調整好作息時間。2：飲食注意辛辣、甜食、油膩控制一下，酒儘量不要喝。3：調整心態，儘量保證樂觀。4：性生活方面要適當控制。如果有不明白的可以諮詢我。

不邀自來。

現階段大家最在乎的問題無非就是：脫髮怎麼辦？什麼東西能夠生髮？我可以選擇植髮嗎？海聖小妹回到樓主的問題，現在出現脫髮跡象已經是和年齡沒有關係的，由於工作與生活所帶來的壓力，脫髮往往更年輕化。很多人都能理解，老年人脫髮是因為年齡的增大，髮絲比較脆弱，頭髮已經處於了衰老期，所以出現掉髮也是意料之中的。

海聖小妹有個同事的經歷是這樣的：起初同事她是一個短頭髮的小仙女，且每天都洗頭，期間過程基本不使用護髮素，但是頭髮壓根不掉；後來在頭髮留長之後，每次洗頭掉髮掉得可怕，這還不止，吹頭髮時候也會掉髮（說明一下掉髮與脫髮是有所區別的），脫髮是主要看洗髮時估量有沒有掉超過100根而去判斷自己是否屬於脫髮；因此說明頭髮的長短也會對脫髮有一定量的影響。

脫髮的原因有哪些呢？下面看一下

1.神經性脫髮

精神壓力過大時常常出現脫髮增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭髮生改變和營養不良，從而導致毛髮生長功能抑制，毛髮進入休止期而出現脫髮。

2.營養性脫髮

毛髮是身體狀況的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脫髮。

3.物理性脫髮

常見的引起脫髮的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質。

4.化學性脫髮

化學因素可以導致毛髮顏色改變甚至脫髮。比如：染髮、電發、拉發。

樓主首先要找到自己脫髮的病因，再對此下症治療。如果是出現神經性的脫髮，要注意好個人的作息時間，熬夜除了對身體機能造成影響之外，毛髮也會收到損傷。

日常多吃水果、蔬菜和富含維生素C的食品，儘可能的避免使用化學性物質去燙髮、染髮，這樣會導致毛囊的生長期變得脆弱，從而容易導致脫髮行為。

確實夠年輕的，兄弟你這個年齡應該在上學吧，學習壓力大嗎？家中長輩有脫髮的嗎，有手淫的習慣嗎，這都是脫髮的關鍵因數。我給你推薦一篇博文（包習揚坎坷人生路）你去看看，裡面老師挺厲害的，懂得也多。我之前就是在這得到了幫助

脫髮與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關係的啊。另外，還要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。不要染髮和燙髮等。如果還是不見好，我給你分享前段時間無意中看到 （ 包習揚坎坷人生路） 這篇博文，我也是在這裡得到了幫助

不少年輕人都早生白髮，想解決這個問題，就得分析是什麼原因造成的。

壓力過大：無論工作還是學習都會壓力過大而導致腎虧、氣血不足，從而引起脫髮。

過度減肥：很多女性為了保持身材會過度節食減肥，而長期節食會導致身體供給頭髮的營養不足，導致頭髮枯萎脫落。

不良生活方式：睡得晚、吃得辣、吃冷飲過多、愛染髮這幾種不良生活習慣都是年輕人大量脫髮的原因。

脫髮咋辦，既然出現問題，就要解決它。不要有太大壓力，脫髮並非好不了；針對上述原因，針對性的改善生活，提高品質；給頭髮補充營養，最好是吃黑密丹，高效補充頭髮所缺少的維生素和蛋白質，有效生髮防脫；按摩頭部，促進頭皮血液迴圈，保護秀髮。

　　早晨醒來第一件事，不是去刷牙洗臉，而是照照鏡子，摸摸自己的頭髮有沒有掉光。每天喚醒咱的不是鬧鐘，而是枕頭上那一根根珍貴無比的頭髮。看著頭頂上越來越稀疏的頭髮，頓時陷入了恐慌。

　　臨床表示，每天有50-100根的頭髮掉落屬於正常情況，如果超過100根，就要引起重視了。常見的脫髮型別為雄性激素脫髮，又稱“脂溢性脫髮”，中國男性患者較多，主要的症狀表現為髮際線往後移、頭頂毛髮稀疏。治療脫髮一定要知道脫髮的原因，對症下藥才能徹底的攻克它，那麼造成雄激素脫髮的原因有什麼呢？

　　那麼造成雄激素脫髮的原因有哪些呢？

　　1、造成雄激素脫髮的原因------雄激素

　　二氫睪酮是導致雄激素脫髮的主要因素，研究表明脫髮部位頭皮中5α-還原酶、二氫睪酮含量高於非脫髮部位或非脫髮患者的相同部位，且脫髮區睪酮轉化成二氫睪酮的能力明顯增加。進而導致毛囊微小化，毛髮逐漸變細，毛髮生長週期縮短最終導致脫髮。

　　2、造成雄激素脫髮的原因------生活壓力

　　生活在大城市下的都市人，快節奏的生活壓得大家都喘不過氣，熬不玩的夜、加不完的班，長期下去導致他們精神壓力大、飲食作息不規律，對身心健康帶來了很大的威脅，進而身體內部的出現了不均衡，導致了脫髮。

　　3、造成雄激素脫髮的原因------遺傳因素

　　研究表明，80％的脫髮都屬於遺傳性脫髮，父母有脫髮現象的，往往後代的遺傳機率要比正常人大得多。遺傳性脫髮的本質是頭頂和前額部分的毛囊就存在著先天性的遺傳缺陷，更容易受到雄激素的刺激而萎縮。

　　知道了雄激素脫髮的原因，那麼應該如何治療雄激素脫髮？

　　1、治療雄激素脫髮，生活治療

　　毋庸置疑，養成良好的生活習慣，對身體是有扛扛的益處的。道理其實大家都懂，但是真正做到的卻很難。但為了日漸減少的頭髮，一定要逼自己一把！規律的生活作息、少喝酒、少吃油膩、辛辣的東西，不熬夜，從生活習慣改善脫髮的問題。

　　2、治療雄激素脫髮，藥物治療

　　可以採取藥物治療的方式來促進頭髮的生長恢復，跟在貧瘠的土地上種莊稼一樣。藥物治療適用於脫髮早期和中期階段，長期使用會有很大可能看到明顯的療效，但是畢竟是藥物治療，還是應該謹慎而為，根據個人的具體情況按照醫囑使用。

　　3、治療雄激素脫髮，手術治療

　　上面介紹，男性脫髮主要是因為前額和頭頂部位的毛囊對雙氫睪酮過敏引起的，所以脫髮一般都是從腦袋兩側和頭頂開始的，而植髮是從後枕部提取健康的毛囊，人後枕部的頭髮對雙氫睪酮並不過敏，將後枕部的毛囊提取，種植在脫髮的區域後，它還是保持著原來的特性。這麼一解釋，發友擔心脫髮是否還會再次脫落的疑問就解決啦。

　　小科還是想提醒廣大脫髮朋友，遇到脫髮及早治療，不要等到“禿”了再後悔喲。

很多人現在都有脫髮的麻煩。分析病因，如缺鐵，可導致貧血，紅細胞減少，頭皮血氧水平降低，導致脫髮。此外，與脫髮相關的疾病可分為五類。

1，甲狀腺疾病

甲狀腺激素分泌過多或過少都會影響頭髮的正常生長和代謝。因此，通常由甲狀腺疾病引起的脫髮不是區域性表現，並且甲狀腺藥物可以減輕脫髮的症狀。番茄醫生建議每天早上按摩頭部和增加蛋白質攝入量可以幫助減輕甲狀腺疾病引起的脫髮。

2，貧血

在生活中，喜歡喝酒或喝咖啡的人很容易導致缺鐵。因為上述兩種食物或阻礙人體對鐵的吸收，同時，缺乏維生素C也會引起貧血。因此，結合上述原因，你可以每天喝一些果汁，食用富含鐵的食物，這可以改善貧血的症狀，讓頭髮再次生長。

3，壓力

高壓力的人，體內釋放的各種激素會影響維生素B族的吸收，導致頭髮色素沉著受到影響。在生活中，由於過度緊張而暫時禿頂的人很常見，因為免疫系統錯誤地攻擊頭皮細胞，導致大面積的脫髮。為了改善壓力引起的脫髮，最好服用多種維生素B並放鬆心情。

4，多囊卵巢綜合徵

女性雄性激素過高，容易發生多囊卵巢綜合症，導致頭髮變薄。原因主要與家庭遺傳性脫髮有關。它可以透過藥物減少身體的雄激素，促進血液流動，改善脫髮症狀，頭髮仍然有機會恢復生長。

5，飲食紊亂症

進食障礙或進食較少會影響頭皮的血液流動，阻礙頭髮的正常生長，甚至造成嚴重的脫髮。為了防止這種型別的脫髮，最好增加蛋白質的攝入量，因為頭髮是由蛋白質組成的。

如果毛囊中的蛋白質含量太低，就必須攝取更多的蛋白質，尤其是早餐。均衡飲食的方向應該富含維生素B，脂肪酸和鋅。

　　工作壓力大，熬夜加班已經是很正常的事情，而且長期處於這種焦慮緊張的狀態就很容易造成髮際線後移，甚至年紀輕輕就出現白髮甚至嚴重還會出現禿頂的現象，對此，我們可以多從食補方面下手，很多食物是可以緩解脫髮呢。

　　黑芝麻

　　很多人都知道黑芝麻有烏髮養髮的作用，最簡單的辦法就是喝芝麻糊或者將核桃花生芝麻打成豆漿，每天早上空腹飲用，長期食用，可緩解脫髮

　　黑米

　　黑米的營養很豐富，尤其是對於對於脾胃虛弱的人來說，將性涼的大米換成性溫的黑米，不僅可以調理腸胃，健胃健脾，還可以減肥。

　　黑豆

　　黑豆也是可以促進頭皮營養吸收的，豆類食物都含有天然的植物激素，多食用不僅可以令頭髮烏黑亮澤，最重要是還有美容養顏抗氧化的作用。

　　三文魚

　　三文魚屬於一種深海魚，富含豐富的蛋白質、維生素和鐵元素，可以為頭髮提供豐富的營養元素，減少頭皮屑的干擾，提高頭皮健康。

　　堅果

　　堅果內含有硒元素，而硒是維持頭皮健康的重要因素，常食用堅果，可使頭髮更有光澤，為頭髮的根部提供營養，從而有效改善髮質。

最近頻頻登上熱搜的“脫髮”，是年輕人最大的煩惱之一。現在80後脫髮人群佔總人群的38％，而90後卻佔了36％左右，甚至還接觸到最小脫髮患者15歲。為何脫髮會盯上年輕人？

1、遺傳

有研究顯示，大約90%左右的脫髮都是雄激素源性脫髮，究其根本就是和家族遺傳有關係，特別是男性脫髮更是如此。受到遺傳因素的影響，頭部和前額的頭皮腦囊對二氫睪酮缺乏一定的抵抗能力，當身體二氫睪酮水平過高時，就會導致脫髮出現。

2、熬夜

熬夜是很多年輕人都有的習慣，無論是工作還是電子產品，都在消耗我們的睡眠時間。有研究表明，長期有熬夜習慣就會引起脫髮。特別是熬夜用腦的人群，頭皮得不到充分的血氧供給，再加上用腦過度等問題，脫髮就會發生。

3、壓力

當你步入社會之後，你會發現最幸福的時光就是“上學”，因為工作和生活的壓力讓你喘不過氣，而長時間壓力過大就會讓神經得不到充分放鬆，導致植物神經功能性紊亂，從而對頭皮和毛囊的健康造成影響，脫髮也因此出現。

4、吸菸

吸菸除了會對呼吸系統和各器官造成影響以外，它也是導致你脫髮的“兇手”，有研究顯示：吸菸是脫髮的危險因素之一，吸菸會導致血管出現異常的痙攣和收縮，從而對頭皮的血氧供給造成影響。而且香菸中存在大量有害物質，可能會對頭皮毛囊造成破壞，從而引發脫髮。

5、蛋白質攝入過少

頭髮的主要組成物質就是蛋白質，可現代年輕人對飲食的營養要求並不高，反而是偏愛自己喜歡的食物，如此這般容易導致蛋白質供給不充足，頭髮也會因蛋白質缺乏而掉落。所以在平時應適當補充蛋白質類食物，比如牛奶、雞蛋、魚類等，都是不錯的選擇。

6、頻繁做頭髮

有人說染髮有第一次就有第二次，特別是潮色的出現更是擴大了染髮市場，這些潮色僅僅能維持一個月左右甚至更短的時間，所以很多朋友都陷入其中不能自拔。殊不知染髮產品中有大量化學物質，長期有染髮的習慣，就容易導致脫髮出現。